7950f0db
1: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:10:53.91 ID:j+WRBV7r0
ありがとう
今は毎日が楽しい
バイトから社会復帰目指すよ





2: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:11:46.15 ID:epCbZju7a
よかったな


3: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:11:49.99 ID:9869qnGP0
おう頑張れよ


4: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:11:52.32 ID:j+WRBV7r0
筋トレって達成感すごいな
最後の1セット振り絞ってやりきったときの爽やかさよ


7: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:12:19.58 ID:aZZeqwPed
病院行ってこれた?


16: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:13:47.89 ID:j+WRBV7r0
>>7
いってきたよ
帰ってきてから市営の体育館いって筋トレしてきた


17: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:14:17.11 ID:aZZeqwPed
>>16
良かった
筋トレがんばるんやで!


21: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:15:43.37 ID:j+WRBV7r0
>>17
サンガツ
筋トレあるかぎり死にたいとは思わんと思うわ
自分の体の成長を見届けたい


10: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:12:48.00 ID:NdFqSxNQ0
ええ話や


14: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:13:30.15 ID:BQGo/DnIr
良かったな
ワイも前向きになれたし筋トレ最高や


25: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:16:27.95 ID:kleHHEC00
最初の半年くらいボーナス期間やからドカ食いするくらいがええで


27: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:16:56.92 ID:/yiJ5RvB0
ファッションじゃなくてガチの鬱になるやつは、完璧主義でとにかくストイックな性格だから、脳が身体守るために制御して鬱になるからな
成果が出てる時は楽しいやろうけど、それが義務にならないように気をつけるんやで


28: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:17:02.87 ID:+0WfuaQ6H
筋トレすると謎の活力湧くよな
血行良くなって元気になるんやろか
人間って所詮動物なんやなって思い知らされる


31: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:17:34.21 ID:K0nFX1re0
>>28
わかる


33: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:18:12.81 ID:BQGo/DnIr
>>28
勉強し始めるとやる気出ることと似てるね


35: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:18:22.13 ID:kleHHEC00
問題は始めるまでなんだよなあ
ヒョロガリの自分に筋肉つくなんて思えんしなあ最初は


41: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:19:47.97 ID:j+WRBV7r0
>>35
やっぱ太ってる方が筋肉つきやすいんか?


49: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:22:19.52 ID:+0WfuaQ6H
>>41
というよりヒョロガリ=食が細いか貧乏だから
筋肉をつけるためのタンパク質の摂取が致命的に足りないんやないか


58: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:23:30.37 ID:K0nFX1re0
>>49
食が細いんやなくて栄養分解出来ないだけやぞ
食べとるぞ


66: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:24:32.88 ID:+0WfuaQ6H
>>58
下痢気味か?よく噛んで食べてるか?
野菜も食ってるか?
それでもダメならサプリとかプロテインに頼ろう


76: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:26:38.81 ID:K0nFX1re0
>>66
やプ神
噛むのは意識するようにするわ


84: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:27:51.54 ID:+0WfuaQ6H
>>76
よく噛むのは重要やでボケ防止にもいい
食事時間すこし長めに取るのがええ
ゆっくりじっくり食べるんや


37: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:19:03.73 ID:hPiHmevC0
イッチ
是非どう精神状態が変わっていったのか
過程を詳細に教えてクレメンス😂


80: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:26:55.65 ID:j+WRBV7r0
>>37
あー人生つまんねなにやっても上手くいかんしなにやってもワイが傷つくだけやし結局ワイが悪いし甘えてるだけやし逃げてる自覚はあるけど現実に立ち向かう勇気もありまへ~んもう全部嫌や

筋トレきもちいいいいいい
現実?かかってこいやなんでもできるわ


108: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:32:48.51 ID:hPiHmevC0
>>80
人格ごと変わってて草
185 54のクソガリだけど頑張るわ💪😭


109: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:33:20.46 ID:OiVWx3dId
>>108
化物やんね


120: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:36:22.97 ID:j+WRBV7r0
>>108
168cm70kgのワイも頑張るで😭


128: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:37:58.91 ID:hPiHmevC0
>>120
つよそう


38: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:19:09.49 ID:/yiJ5RvB0
あとシャワーだけじゃなくてちゃんと風呂に入るのもおすすめやぞ
血行が良くなって幾分か気分も楽になる
身体がしんどい時にもう一踏ん張りと心がそれを補ってきたんだから、その逆だって必要や


39: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:19:09.77 ID:FOabde7h0
わいニート良いこと聞いたやで
わいも筋トレ💪するわ
身長伸びる筋トレとかあったら教えて?


45: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:21:10.44 ID:+0WfuaQ6H
>>39
身長は残念ながらほぼ遺伝や
中学生くらいまでにバスケでもしてたら少しは伸びるのかもやが
成人したらもうイリザロフ法でもやるしかないやで


47: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:21:34.28 ID:FOabde7h0
>>45
自殺するわ グッバイ


51: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:22:30.81 ID:j+WRBV7r0
>>47
ワイもチビやで
身長なんか低くても筋肉で威嚇していこうや


56: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:22:54.69 ID:BQGo/DnIr
>>39
腹筋と脊柱起立筋のトレーニングは姿勢よくなるから若干伸びるぞ
スクワットとクランチ
あと、巻肩直すためにエクスターナル・ローテーションやれ


64: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:24:03.30 ID:FOabde7h0
>>56
参考にするで
ありがとうやで


69: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:25:10.96 ID:BQGo/DnIr
>>64
当たり前やがスクワットはバーベル使えよな
スクワット意味無い言うやつ大抵自重やから


43: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:20:19.74 ID:+0WfuaQ6H
やる気は脳の側座核って部位が司ってるらしくて
この部位が活性化するためには作業を淡々とこなし続けるのがええらしい
つまりやる気でねー→何もしない→は永久ループになるから
無理してやり始めると段々調子が乗ってくるってことやな


67: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:24:46.35 ID:f2Ypnh7dd
筋トレする気になれないやつはどうしたら


71: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:25:43.84 ID:O7iD6AJOp
>>67
本当にやるなら近くのジムに行くのも手やで
周りがやるから自分も頑張らんととか思う


75: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:26:32.34 ID:63j2KeHv0
>>67
ウォーキングからでもええんやで
運動でストレス耐性が高まることは医学的に証明されてるんや


74: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:26:14.22 ID:+0WfuaQ6H
筋トレガンガンやると服が着れなくなるのがつらいな
最近の服細身のばかりやし


87: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:28:50.05 ID:BdBSJfEu0
>>74
むしろ夏場はTシャツの似合い具合異常やけどな


79: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:26:53.58 ID:mn9sdB9Ap
筋トレの筋の字もわからんワイは何からすればええんや?
腕立て腹筋なんか?


86: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:28:32.01 ID:fjMOa04Zp
>>79
懸垂ええぞ
肩こり腰痛の予防になるし姿勢も良くなる


98: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:31:13.71 ID:BQGo/DnIr
>>86
懸垂って初心者にはムズくね


91: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:29:50.41 ID:K0nFX1re0
>>79
最初は2Lペットボトルを肩の上で上げ下げするのがいいと思ってる
ワイ自身それから始めた


100: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:31:18.94 ID:+0WfuaQ6H
>>91
こういうの大事やな
初心者にありがちなのはこれまでの遅れ取り戻そうとして
いきなりハードなトレーニングしようとして
おっもいバーベルとか買ってすぐ挫折するってのがある
何事も一段一段やるのがベスト


136: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:39:58.81 ID:mn9sdB9Ap
>>91
これ良さそうやな、頑張ってみるわ

ちな173/69で筋肉無しの餓鬼体型やさすがにヤバイで


148: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:41:41.06 ID:26tbsETK0
>>136
トートバッグに重いもん詰め込んでもええぞ 重さも調節出来るし
ただしとってがちぎれてケガしないようにするんやで


90: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:29:45.63 ID:j+WRBV7r0
ダンベルデッドてやつ挑戦したんやが、なんかダンベルスクワットみたいになってしもうて背中に効いてる感じがしないわ
フォームむずいんごね


95: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:30:51.65 ID:BdBSJfEu0
>>90
デッドリフトはバーベルでフォームとお尻で上げる感覚覚えた方がいい
それさえできればダンベルでもお尻と背中にきかせれる


110: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:33:42.14 ID:j+WRBV7r0
>>95
サンガツ
ちゃんとしたジムでフリーウエイトやろうかな
市営のフリーウエイト室はなんか新規が入りにくい雰囲気あるねん


112: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:34:42.29 ID:+0WfuaQ6H
>>110
月7000円程度やしなちゃんとしたジムのほうがええで
ワイも久々に通うやで~


118: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:36:09.79 ID:BdBSJfEu0
>>110
ガチ勢がおるから入りにくいって言ってるんやろうけど
そういう時はイヤホンつけて外界との接触をなるべく断った方がいい


147: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:41:39.03 ID:j+WRBV7r0
>>112,118
サンガツ
色々やってみるやで


113: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:34:43.26 ID:lxjyZYGRd
ストレッチ→筋トレ→有酸素→筋トレ
がベストって聞いたことあるけど確かなんか?


116: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:35:32.94 ID:BQGo/DnIr
>>113
動的ストレッチ
筋トレ
有酸素
静的ストレッチ
の順やで


162: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:46:04.59 ID:VWkIjiBu0
もう腕立て伏せ無理
腕が折れる


169: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:47:19.96 ID:j+WRBV7r0
>>162
肩甲骨開いて胸をはるイメージで腕立てすると腕より胸に効く感じがするで
あくまで我流やが


172: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:48:02.62 ID:qhgL7ksFM
>>162
机とか持って斜め姿勢で腕立てするとええで!


165: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:46:21.75 ID:FjaeQzYYM
むしろ社会復帰してから筋トレ始めたわ
自分に投資したくなるねんな


182: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:50:19.04 ID:LvhzkcjC0
瞑想を1日15分も加えるとさらにメンタルがよくなるぞ


198: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:52:24.85 ID:j+WRBV7r0
>>182
瞑想ってどうやるんや
概念的な領域っぽくてとてもできる気がせんわ


207: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:53:51.40 ID:LvhzkcjC0
>>198
座って目瞑ってゆっくり呼吸するだけでいいぞ 雑念は流すんや
Googleでもやってるぞ


211: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:54:27.13 ID:WIW8PdIWa
>>207
布団に入ってやったらあかんの


217: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:55:11.28 ID:LvhzkcjC0
>>211
そこまでは知らん
椅子に座ってやってるから


215: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:55:01.81 ID:j+WRBV7r0
>>207
まあ1日15分なら挑戦してみて損はないか
サンガツやってみる


186: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:50:51.34 ID:sK3rskG/M
定型鬱やけど筋トレより有酸素運動の方が効くで
デパスキメてから走り始めると疲れてくる頃にドーパミンドバドバで無敵になる


205: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:53:35.92 ID:2gd1+7d+0
鬱になるような性格の人間は出来ないと自分を責めやすいから筋トレを義務にしないよう気を付けな(アカン)


266: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 15:05:58.04 ID:yB5zMVAtE
ワイのとっもに筋トレ教えたらどはまりしてわいよりムキムキになって肌も焼いて髪剃ってライザップに内々定もらってた
あそこまで人間変わるのかと本気でビックリしたわ


272: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 15:07:03.48 ID:ueKl6RvTa
結局筋トレで鬱なおる奴って最初から筋トレができて鬱もなおるポテンシャル秘めてるだけやろ?
ワイ筋トレ自体は楽しくなってきたけど普段の気分は全然変わらなかったわ


293: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 15:10:45.03 ID:tnS1fTsL0
>>272
>ワイ筋トレ自体は楽しくなってきたけど
めちゃくちゃく効いてて草


292: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 15:10:38.09 ID:wwe9sPeg0
いきなり全力出すと筋肉痛で鬱になるから
最初は自転車とか散歩とかラクなのをやるといい
楽しい程度でやめておくと次もやりたくなる


166: 名無しダイエット 2018/05/01(火) 14:46:27.89 ID:tnS1fTsL0
日光浴と筋トレはガチで効くからな
健康な人でも色々と予防になる

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1525151453/


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