ab-roller-kneeling
1: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:58:31.00 ID:EapKMad50
ちな膝ついてやっとる





2: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:58:48.38 ID:ZyCCzX3BM
大体200やな


4: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:59:19.52 ID:EapKMad50
>>2
嘘つけ


3: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:58:55.36 ID:7QGB4+NaM
好きなだけ


5: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:59:37.46 ID:2tDAeexl0
膝立てて5回やろ


6: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:59:52.91 ID:zAPzw4xI0
筋トレは数より内容だからな
意識してやらないと何回やっても無駄やぞ


12: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:00:46.72 ID:EapKMad50
>>6
呼吸とかか


7: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:59:57.70 ID:S+rC9fu70
まずは20回で様子を見る


8: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:00:06.27 ID:zGE6vP+zd
もう一回も出来ない!ってなるまで


9: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:00:28.47 ID:NDH/uRiI0
膝コロでも立ちコロでも10回3セットでええやろ
それより公園の滑り台にぶら下がってレッグレイズした方がええぞ


11: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:00:40.20 ID:ZlcYbnKK0
ワイは立ちコロで3セットや
回数は限界までやる
1セット15回くらいや


13: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:00:49.92 ID:Hn7ZuD0AE
10かけ3
腰伸ばしきっちゃだめやで


16: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:01:12.10 ID:fIA+m/2V0
スピードにもよるだろ
肥大を目指すならゆっくり数回で効かす


18: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:01:26.48 ID:iH85MFot0
立ちコロできる人おるん?
ローラーが顔から前いくなんて想像できんわ


20: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:01:51.14 ID:ZlcYbnKK0
>>18
出来るようになるで


24: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:02:49.32 ID:zGE6vP+zd
>>18
壁をストッパーにして練習したらええで


21: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:02:05.68 ID:EapKMad50
サンガツ
とりあえず10かける3セットで続けてみるわ


22: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:02:31.52 ID:5+cHzMIA0
膝ついてるなら腰も痛めづらいし出来る範囲で


23: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:02:35.83 ID:EapKMad50
立ちコロ試したけどこれ腰おかしなるで


26: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:03:02.12 ID:jO3brD1V0
なんか根本腰をおかしくする気がしてやってられなくなる
膝コロで十分ちゃうか?


29: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:03:51.59 ID:wz2AdZ7tM
>>26
筋力ないうちから立ちコロやると腰が死ぬからできないうちは膝でいい


33: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:04:58.33 ID:zGE6vP+zd
クランチとか普通の腹筋運動の方が腰痛めるけどな


31: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:04:44.76 ID:gO+k+4YSa
あれ膝つけんでできるやつ存在するん?


28: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:03:48.24 ID:Ax+ngV7W0
このくらい綺麗にできるようになりたいわ
どのくらい期間かかるんやろうか
https://m.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o



32: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:04:55.99 ID:EapKMad50
>>28
そこまで押すのか…
お腹がほぼ床についとるやん


30: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:03:58.87 ID:EapKMad50
息は押すとき吐けばいいのか引くときなのか


34: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:04:58.98 ID:wz2AdZ7tM
>>30
呼吸はわりかしどうでもいいから前に転がしてるときの姿勢を気をつけるんや
腰を反らせると即死するから丸めるように
■管理人補足




引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1525312711/


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