81083411_s
1: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 21:45:59.22 ID:AwhmNu6A0.net BE:987524678-PLT(13001)
腕で引き寄せないようにしてもある程度腕は使うよね 





3: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 21:49:40.54 ID:CsxBFtBz0.net
何笑ってんの?


5: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 21:55:45.81 ID:8SRCv3mXM.net
膝コロで10回が限界
それ以上は腹がワロてる


9: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:04:44.81 ID:wZtlyZb60.net
腹筋ローラーつっても全身運動だからな
最近立ちコロで深くゆっくりできるようになったけどすげー負荷だよね


13: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:06:39.66 ID:n0Wby9Q7a.net
あれって腹筋だけ鍛えるもんじゃないだろ
全身筋肉痛になったぞ


16: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:06:49.67 ID:sqcJ0pCA0.net
>>1 七、八年やってるけど俺も腕は伸ばせないなぁ
減量して軽くする方が早い気がするよ


18: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:09:33.58 ID:RbhgcgAo0.net
二の腕プルプルするよな


19: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:09:46.23 ID:gH6X6b2jM.net
二の腕にも効いて何だか得


20: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:09:55.48 ID:syaC5Flu0.net
立ちコロ10回ぐらいから事故りそうになるから
10回クリアしたら膝コロに切り替えてる


22: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:20:32.12 ID:IjvJ9zOp0.net
立ちコロはなんか大腿筋が先に来るな
その次に肩


23: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:24:34.41 ID:vN/VyKOX0.net
立ちコロ10回出来るけど腕は筋肉痛になったことない
筋肉痛になるのは腹だけ


25: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:26:32.59 ID:XSNnIbjq0.net
これマジでわかるわwww

腕鍛えないと腹より腕がいてえわw


26: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:29:21.67 ID:atMvoZMy0.net
膝コロすると上半身筋肉痛になる
腹筋も上の方じんじんするわ


28: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:30:25.55 ID:RbcRnDZW0.net
立ちコロは痩せてないと無理


31: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 22:56:54.36 ID:ljN5shpc0.net
無理に立ちコロすると腰が死ぬ


34: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 23:08:42.73 ID:v0Ya7Y6T0.net
膝コロ毎日100~300やってるけど
腹筋は全然だめだが
胸筋は目に見えてついてきた
上腕もそこそこって感じかな

腹筋鍛えたい


36: 名無しダイエット 2018/05/02(水) 23:11:28.07 ID:DQ4mkiYV0.net
手首は内側に丸めるようにして固定するんだぞ


41: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 00:44:58.38 ID:HuyaM0VI0.net
先にプッシュアッパーで腕鍛えれば

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1525265159/


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