25f
1: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:41:00.02 ID:fiLk8DZn0.net BE:186586446-2BP(1501)
体重65kg 身長160cm
10kgは落としたい





3: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:41:52.06 ID:yjd0VXEX0.net
炭水化物は食べない


6: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:43:16.28 ID:3WaUsjUr0.net
こういうのって、食事制限と運動って言っても素直に聞かないよね


7: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:43:47.62 ID:UY/Qci0t0.net
痩せたら今度は自分の頭の大きさに気づくことになるぞ


38: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:00:04.05 ID:+/G8QejKd.net
>>7
ほんとこれ


8: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:44:01.15 ID:N3QjwoJwd.net
食べずに筋力をつける


35: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:57:42.39 ID:PQ4ZJFJ+p.net
>>8
これ
前は食べ物減らすだけじゃ何にも効果なかったけど筋肉つけてから少しずつ痩せ始めてきてるわ


96: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:56:35.86 ID:0u5XJwXA0.net
>>35
>これ
じゃねーわ
食わなきゃ筋肉つかんぞ


9: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:44:02.25 ID:g/By3abu0.net
炭水化物を減らして、筋トレを週二回、有酸素運動を週4回しろ
筋トレの後に有酸素運動はする事


11: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:44:44.55 ID:TcWU8AZy0.net
肉と野菜と水だけにする
ランニングする


12: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:45:11.59 ID:7JviY9ovM.net
炭水化物とタンパク質を組み合わせないだけで簡単に痩せる
一日置きに炭水化物のみの日とタンパク質のみの日を作るだけ
脂質は毎日摂るべき


14: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:45:52.99 ID:RbZjz4LC0.net
体重は軽いんだが腹が出てる
まさに貧困の子供みたいな感じになってる
腹引っ込ます方法教えてください


20: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:49:29.88 ID:Wkmk75jra.net
>>14
腹筋鍛える


48: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:06:57.37 ID:X2PQE+BEa.net
>>14
筋肉無しで痩せてると、その餓鬼体型になる
自重でいいので筋トレ(チンニング、ディップス、バーピージャンプ、マウンテンクライマー)
タンパク質十分に摂る


81: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:32:18.64 ID:MLCcLeF80.net
>>14
ランニング


19: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:47:58.38 ID:mFgVKP5lM.net
朝昼晩蕎麦
あとサプリ


24: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:51:02.06 ID:6uXaT5JNM.net
体重は減るんだけど顔の肉と腹の肉が取れないんだよ

どうすりゃいいのさ


34: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:57:18.88 ID:eYhnFOvsp.net
>>24
そりゃ減りが足りてないだけだ
もっと減らしまくれ
行き着くとこまで行ったら筋肉付けていけ


43: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:02:29.18 ID:IDxtt8Nx0.net
>>24
顔のむくみは運動すりゃ取れるよ
水泳しろ

週1回、自転車で公営プール行って1時間だけ泳ぐ
これを続けるだけ


82: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:33:08.64 ID:MLCcLeF80.net
>>43
何でめんどくさい水泳を勧めんだハゲ
普通にランニングでいい


110: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 13:49:46.99 ID:IDxtt8Nx0.net
>>82
ランニングはつまらないし消費少ないし膝痛めるだけだから


25: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:51:06.30 ID:5yi7WBcQ0.net
ウォーキング(早歩き)かジョギングして筋トレ


27: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:51:48.73 ID:z+VK8uET0.net


28: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:52:37.65 ID:FVj0yiVf0.net
余計な甘いもんや炭水化物食わないで
鶏肉茹で野菜プロテイン食いまくって運動筋トレランニングしまくったら
誰でも痩せて良い肉体になるやろ
1人ライザップは数十万円も必要無い。必要なんは強い意志だけやぞ
出来ないしないは甘えや


30: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:54:21.85 ID:IDxtt8Nx0.net
土日辺り、週1回で公営プール行けば代謝高まって首周りシュッとするよ
1回の利用料も1時間券で200円くらい
最初から長いと疲れるから慣れたら2時間にする


32: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:56:16.27 ID:eYhnFOvsp.net
とにかく食うな
水は飲め
腹が減ったらたまねぎを食え


37: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 10:58:00.37 ID:MMZSEIfE0.net
170.78だけどまだ大丈夫よな?


45: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:03:46.20 ID:1HfZW51z0.net
>>37
ダメだろそれ
169/76で危機感覚えて58まで落としたぞ


53: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:11:55.49 ID:PT+XUUo2M.net
>>45
ガリすぎだろ


64: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:18:34.85 ID:1HfZW51z0.net
>>53
今筋トレに励んでるとこだ


60: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:16:06.28 ID:P1dCRtfy0.net
俺週2で三時間くらい運動してるし毎日45分位歩いてるけど全然痩せない
食べる量がやばすぎるんだとおもうけどどうやって我慢すればいいの
お腹減ってないのに食べちゃう


66: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:19:20.79 ID:QYwbMJlH0.net
間食しない、お菓子ジュース禁止
炭水化物抜きとかの極端な食事制限はせずに少し量を減らして普通に食事をする
2日に1回は筋トレとジョギングをする
これで8月までに5kgは減らせるでしょ
極端なのはリバウンドと身体壊すだけだからやめとき


69: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:23:24.09 ID:qUDhLDjY0.net
まずはストレスを解消しないと無理


73: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:27:29.53 ID:h5bAmu2r0.net
方法は分かってるだろ
問題は持続できないことだと認めようや


80: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:31:50.42 ID:hrzmKkXjH.net
簡単なのは走り込み
基本デブはこれが面倒でやりたがらない


86: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:34:53.54 ID:nh6iYROa0.net
デブが走ると死ぬぞ


87: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 11:35:35.44 ID:MLCcLeF80.net
>>86
死なない


101: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:13:01.62 ID:MDe/EDNFa.net
ウエイトトレーニング
水泳
食事制限(タンパク質多目)

この3つを並行する
痩せるだけなら食事制限だけでも痩せるが運動をして筋肉の分解を最小限に抑える必要がある


125: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 15:51:27.49 ID:8RxdssEC0.net
食生活見直せそれやらんと体壊す方向の減量にしかならん


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1525311660/


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