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1: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:01:00.65 ID:JdZA2ZMv0
ここ2年くらい首こり肩こりが酷いんやけど
僧帽筋のストレッチと筋トレしたら良くなるん?





2: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:01:16.98 ID:JdZA2ZMv0
ちな巻き肩持ちや


3: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:01:29.66 ID:JZO8EqWcp
肩凝りは腰やぞ


5: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:01:43.33 ID:JdZA2ZMv0
>>3
腰から来てるんか


4: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:01:37.95 ID:65SZYpQ50
筋トレする前に骨盤を治せ
歪んでるんちゃう?


8: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:02:06.41 ID:JdZA2ZMv0
>>4
骨盤は歪んでるわ
いいストレッチはある?


6: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:01:51.51 ID:0wefQ7Bi0
棘下筋鍛えな


15: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:04:20.82 ID:JdZA2ZMv0
>>6
これで巻き肩、肩こりよくなる?


17: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:04:44.85 ID:0wefQ7Bi0
>>15
巻き肩は良くなる


19: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:05:19.15 ID:JdZA2ZMv0
>>17
サンガツ


7: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:01:54.14 ID:C1BxjUaeM
筋トレじゃなくて柔軟やったほうがええで


9: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:02:08.51 ID:Hn7ZuD0AE
首の出っ張った骨に両手当てて上向いてみ


12: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:02:48.94 ID:JdZA2ZMv0
>>9
やったで


10: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:02:22.93 ID:Wpdw4dkr0
デスクワーカーか一日中モニター見てるニートやろ?


14: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:03:41.90 ID:JdZA2ZMv0
>>10
どちらでもないけど
暇さえあればスマホ見まくってるのはマジや


13: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:02:49.53 ID:m1cYcryS0
シュラッグしとけば肩こり知らずや


16: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:04:27.15 ID:fDSfMvzT0
よくなる
肩こりならラットプルダウンがいい
胸を張って鎖骨のすぐ下ぐらいにバーを着ける
グリップは肩幅の1.5倍程度、ワイヤーの向きから手首、肘までが一直線になるようにすると背中にちゃんと入る


22: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:06:09.64 ID:JdZA2ZMv0
>>16
おー
詳しい説明本当にありがたい


18: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:05:00.98 ID:JdZA2ZMv0
最近顔のたるみもひどくなってきたねん
まだ若いのに


20: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:05:37.71 ID:0wefQ7Bi0
ストレッチは立甲でググれ


23: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:06:43.34 ID:JdZA2ZMv0
>>20
マジでありがとう


21: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:06:05.69 ID:d3XnhmIRa
筋トレよか水泳やったらええんちゃう
ワイ腰痛治ったで


25: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:07:24.98 ID:JdZA2ZMv0
>>21
水泳いいらしいけど近くにプールがないねん


26: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:08:12.48 ID:fDSfMvzT0
筋トレは体力もつくし体型もよくなるし適度にやったら体にいいが、素人が適当なフォームでやったらすぐ関節ぶっ壊すで
腰とかやったら歩くのも座るのも痛い痛い言わんとあかんようになる
だから最初だけでもちゃんとしたトレーナーに習うのがええよ
本や動画は勉強になるが、こっちの悪い所を見て直してはくれんからな


28: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:09:10.84 ID:JdZA2ZMv0
>>26
顔も引き締まる?


42: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:12:52.37 ID:fDSfMvzT0
>>28
筋肉がつくのと脂肪が減るのは別の現象だが、筋トレをしながら食事管理や有酸素運動で脂肪を減らすのがいい
脂肪を減らそうとするとどうしても筋肉から先に落ちてしまうから、筋トレでそれを食い止めるわけや

脂肪減らそうとして筋肉落ちて、それこそ肩周りの筋肉が落ちたら肩こりももっと酷くなりかねん
筋肉が落ちて体重が減って安心して食事を元に戻して脂肪だけ増えてリバウンド、なんてよくある現象やろ


30: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:09:36.07 ID:XeVJFtpf0
むしろ自信しか無いけど? イッチ寝るとき横向いて寝てるやろ


35: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:10:25.09 ID:JdZA2ZMv0
>>30
そうや
仰向けでは寝られない


41: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:12:25.31 ID:XeVJFtpf0
>>35
横向いて寝ると首と肩に負担かかるで寝やすい方ばっかり向いて寝てるやろ 


44: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:13:48.01 ID:JdZA2ZMv0
>>41
そうや


31: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:09:36.40 ID:GNCt2b9S0
内臓の疾患で肩に痛み出るケースもあるで


37: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:10:51.66 ID:JdZA2ZMv0
>>31
マ?


39: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:11:54.38 ID:GNCt2b9S0
>>37
割とマジや
わいのジッジ肩の痛みに悩まされてたけど臓器に難ありやった
治療したらすぐ肩は治ったみたい


43: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:13:28.56 ID:JdZA2ZMv0
>>39
臓器にストレスがかかって筋肉が収縮するとかなんかな?
サンガツ
どうしてもよくならんかったわ病院に行くわ


32: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:09:51.03 ID:dWq1Es2td
ビリーズブートキャンプやれ


40: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:12:13.76 ID:JdZA2ZMv0
部活やめてから3年くらいたったけど
今までの堕落した生活によって肩こり首こり、顔のたるみがしゃれにならなくなってきたわ


38: 名無しダイエット 2018/05/03(木) 12:11:51.40 ID:dWq1Es2td
肩甲骨はがしでググって試してみ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1525316460/


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