bicycle01-min
1: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:12:30.40 ID:YRp5ynKF0 BE:663277603-2BP(2000)





3: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:13:21.57 ID:D3/yRl4q0
自転車なんかで痩せねーよ


6: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:14:25.80 ID:cux+0dOC0
>>3
痩せるぞ


49: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:36:05.46 ID:hN9q2uKi0
>>3
なんも知らないのか?
すげぇ痩せるぞ

てかママチャリに乗って
チンタラ乗ってたって痩せるわけねぇw


128: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 13:02:36.52 ID:MziEPsdg0
>>49
ママチャリじゃなくてもちんたら走ってたら痩せない(´・ω・`)

ママチャリでも一生懸命漕ぐと意外と痩せるぞ
鉄下駄で修行するようなもんだから


204: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 16:00:14.09 ID:y1KkKSFy0
>>128
ブレーキかけながらママチャリ漕げば体で一番大きな太ももが鍛えられて新陳代謝があがって痩せる体になるな


206: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 16:16:27.55 ID:XjxIwaYv0
>>204
一番大きいハムストリングス(腿裏)は
ママチャリの体起きた乗り方では鍛えられんでw
腿前だけが直ぐパンパンになって即終了


214: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 18:18:40.71 ID:bHDtAjWy0
>>3
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの引き算だから消費以上に摂取したら何やっても痩せない
単純に食い過ぎだ、ピザ


245: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 20:48:03.23 ID:mwaNXWYj0
>>214
でもそれを実現するには食欲とストレスのコントロール、精神力の問題なのよね


4: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:13:49.67 ID:MGNspczf0
ペダルの踏む位置じゃね?


173: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 14:21:36.61 ID:3eTupa+Q0
>>4
そう、土踏まずで踏んでるやつしかいない
本来は、つま先


175: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 14:24:59.24 ID:7IGxOzIE0
>>173
一昔前はそうだったけど本場のヨーロッパではミッドフットクリートっていって土踏まずで踏むようなセッティングも検証され出したけどね
これから普及するかどうかは知らないけど


5: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:14:03.03 ID:wf1fublw0
炭水化物だけしか食べずに長距離走るとすぐに痩せるけど食欲任せに食べると逆に太る


7: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:16:12.14 ID:vpGIbY/50
自転車に乗るとお尻が痛い
昔はそんなことなかったのに何でだろ


9: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:17:21.66 ID:0icbj2/L0
>>7
体重が増えたか尻の筋肉が落ちたかじゃない?
尻が支える負荷が大きくなれば当然痛くなる


19: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:20:31.53 ID:DjGsB5m40
同じ時間なら自転車漕ぐよりウォーキングの方が消費カロリー多いからダイエット目的なら歩く方がいい


88: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:53:26.12 ID:a++FT/0m0
>>19
その理屈なら、ジョギング、水泳の方がずっと効果的
さらに心肺機能強化ならウォーキングよりサイクリングのが上


108: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:29:56.72 ID:A2DzaV3I0
>>19
ペースによるだろ
例えば体重60kgの奴が速歩で6.4km/hで1時間当たり315kcal
ロードで平地無風の条件で30km/hだと1時間当たり756kcal
優に2倍以上だな


109: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:30:54.62 ID:7IGxOzIE0
>>108
某ヒルクライムレースで1時間ちょっとで1000kcal消費してたわ


113: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:36:13.03 ID:A2DzaV3I0
>>109
平地でも35km/hまで上げれば1000超えるな
セミプロレベルになるけど40km/hなら1350ぐらいになる


132: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 13:07:05.25 ID:yfk3b7bX0
>>113
35で巡航できる奴はかなり少ない


223: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 19:36:37.41 ID:H1pdRnTh0
>>19
自転車の方が高い運動強度を長時間維持しやすいので
ダイエット目的なら圧倒的にチャリ>>>>>>>>>>ジョギング


24: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:23:13.42 ID:yfk3b7bX0
乗ってる時間と運動強度だけの話だろ
他の要素なんて誤差の範囲


27: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:24:01.56 ID:NKSid/G40
乗ってても痩せないけど、やめたら太る


35: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:29:03.71 ID:7IGxOzIE0
スポーツとしてロード乗るとむしろ体重落とさないように沢山食べないと行けないから辛い


38: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:31:20.37 ID:sIrfLElw0
走りたくない、または走るという選択肢がないデブオタクがロード乗ってるってのは一定数いるね
いつも「走れよ…」と思ってる


55: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:38:34.86 ID:HKhfWrio0
>>38
デブは関節がやられるから走れないんだよ
だから自転車になる


112: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:35:36.54 ID:UykeG+Iq0
>>55
これ


48: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:35:40.69 ID:XPzz9v/30
友達がダイエットと健康のためだとクロスバイク買った
見たら電動アシストだった
意味ないような気もするがかなり売れてるらしいな


57: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:39:44.83 ID:N0PU+VKO0
ロードバイクやクロスバイクって車体が軽くて効率が良すぎるから負荷が軽過ぎてかなりの距離を走らないと運動にならないんだよマジで。
車体の重いママチャリの方が運動になる。


65: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:41:28.86 ID:hN9q2uKi0
>>57
違う違う
楽しいから長く乗ってられるんだよ
しかも続けられやすい

痩せるために乗るというより
走りに行くために乗る
結果的に体重も落ちてると


73: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:44:14.91 ID:btp48vtc0
>>65
まあ2時間3時間とジョギングしてたら体ぶっ壊れるからなぁw
自転車なら一日5時間やっても平気だし


84: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:49:36.33 ID:hN9q2uKi0
>>73
そういうこと
重要なのは続けられるかどうかということ
距離や時間もそうだが習慣の話ね
それは楽しいか楽しくないかが大事
習い事なんかよくあるが最初は行くが
そのうち行くのが億劫になり
それでも来い来い言われるから行くが
もうその時点で行くのが義務になってる
義務感が湧いてる時点でもう通い続けるのは無理

自転車乗って走るのが楽しいと思ってハマったなら
もう痩せることなんて忘れて自転車に夢中になる
片道100kmとか走るようになったり
どこどこに行ったとかね

もうそのころには知らないうちに体重が落ちてる
それ以上に全身運動だから筋肉も付いてきて
ただ体重が落ちただけより体がシェイプされて
実体重以上に痩せて見えるようになってる


58: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:39:53.44 ID:hN9q2uKi0
俺なんか元々中肉中背だが
自転車やったら更に6kg落ちたぞ
しかも筋肉がついて体が締まってくる
特に顎下、首周り、ウエストが締まってくるから
人に痩せたとよく言われる


90: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 11:59:47.81 ID:QosnYAsi0
自転車の消費カロリーはジョギングよりたかいっていうから調べてたけど
時速20kmだせたらの話だしそんな出すのって普通のチャリじゃむりだし
そもそも20kmもスイスイ走れる場所がない


98: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:11:29.58 ID:wVL8sZys0
>>90
20km/hはすぐ出る
ママチャリでも朝の通勤のおっさんとか20km/hは普通に出してる


186: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 14:42:07.64 ID:A9jBCKcZ0
>>90
重要なのは速度じゃなくて運動強度でしょ
ロードバイクの20kmとママチャリの20kmじゃ運動強度が全然違う
速度じゃなくて心拍数で考えるべき


92: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:02:00.46 ID:y3+6OtR60
チャリンカスは膝に来るからなあ

やっぱ水泳の方が良いよ


105: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:22:10.19 ID:XjxIwaYv0
>>92
膝に来るような乗り方してたら一生痩せない
脚で漕いで(踏んで)るからな


205: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 16:12:48.92 ID:VdMpXMeD0
>>92
水泳みたいに同じ場所を行ったり来たりするだけの運動は、俺なら一時間が限度だ


94: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:05:03.10 ID:dDfV4pDw0
普通のファミリーサイクル乗りだけど採血の数値は改善したわ
脂肪を燃焼するにはジョギングのが向いてるだろうけどね
自分はこれくらいでいいや


96: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:07:27.58 ID:XjxIwaYv0
効率良く短時間で無理せず痩せたい
とかそんな自分都合のマインドセットじゃまあ痩せんわなw
ライザップなんかも「監視者」が居るから効果出る訳で


110: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:33:44.31 ID:zwO/CMM20
ダイエットのためサイクリングロードでジョギングしてるとロード乗りが皆いい身体してるんだがあの人達も最初は腹出てたのか
腹が出てるローディなんて見たことないんだがダイエットしてからロード乗りだしたのか


287: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 07:52:49.74 ID:O2RKdd9w0
>>110
今年の夏だけでいいから
サイクリングロードをクロスやロードで
距離25km位を30km/h巡航を維持するように走ってみ?
あっという間に体が絞れてきて痩せるから


116: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:38:41.29 ID:UykeG+Iq0
自転車買おうかと思ってだけどママチャリじゃやっぱダメなのねw


118: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:40:24.47 ID:A2DzaV3I0
>>116
ポジションしっかり出せば、ママチャリでもそう悪いものではない
取り敢えず、サドルをしっかり適正な高さにすると良い


124: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:58:22.50 ID:QB/943Ec0
>>118
適正な高さとは?腰に合わせる感じ?


125: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:59:54.69 ID:yAaAJH1H0
>>124
漕いだときに脚の踏ん張りを感じない、かといって、フワフワ浮かない程度の高さ。


135: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 13:18:42.71 ID:yAaAJH1H0
>>124
片方の足の“カカト”をペダルに乗せて膝をピーンと伸ばせる程度、
地面にあるもう片方の足は爪先立ちになる程度が目安だな。
で、>>125の状態になるようにサドルを微調整する。


122: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 12:51:26.75 ID:XjxIwaYv0
ギア比変更不可の自転車は筋肉は付いてもあまり痩せんよね
自分の周りでも自転車ダイエットに失敗してるヤツは大抵
ギア変更めんどくさいし「踏み応えがあるから」って重いギア踏んどるわ
クルクル回せ!言うても聞きやしねえww


141: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 13:25:17.37 ID:bnx9fxum0
いやこれな、確かに最初痩せるんだけど
その内効率の良い乗り方に変わって
全く痩せなくなるよ

身をもって確認してるから間違いない


152: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 13:44:00.92 ID:GEAkUxKf0
こんな雑誌買うまでもないよ。ペダルを軽めに設定してしゃかしゃか漕ぎまくって有酸素運動するのが痩せる


159: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 13:50:08.93 ID:jqWXVpuW0
重くして坂を登りゃ痩せんだろ
ケイリンの絞るのはそれだ


164: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 14:06:05.98 ID:T6n0v8lx0
ふらふらになるまでカロリー消費ならスポーツクラブ以外ない
交通事故の心配がなく水分補給もいつでもできる
マシンで消費したカロリー数の計算通りに体重が減っていく。1年で20kg減量した

自転車は安全に走行しなければならない=ふらふらになるわけにいかないので
食いもの食いながらになり、結果カロリー消費が少ない


189: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 14:52:04.82 ID:XjxIwaYv0
体幹やら心肺機能がプアーな状態からでも無理なく始められて
進歩に合わせて調整していけるのは強みかな
距離や時間、運動強度はともかく姿勢まで弄れるのは他のスポーツにはそうない


193: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 15:24:44.43 ID:1fxzg8vu0
スポーツ自転車は平地なら相当な距離走らないと痩せないよ。

あと実用性はめちゃくちゃ低い。スポーツ自転車乗ると耐久性の高い普通のカゴ付きのチャリの有難さがよくわかる。

スポーツ自転車は盗難のリスクが常にあるから気軽に止められない。パンクもしやすい。

結局、多くの人に一番手軽で長く続くのはウォーキングだと思う。


196: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 15:35:53.49 ID:0YOz6K+u0
自宅にサイクリングマシーン置けばいいじゃんから


199: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 15:46:51.92 ID:XjxIwaYv0
狭い日本100㎞も走れば絶対峠の一つや二つにはぶつかるw
そしてロードなりスポーツ車にハマれば100㎞ぐらいは知らん間に普通のおでかけ距離にw


203: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 15:58:03.89 ID:SptTS6sv0
スポーツを楽しめない人は痩せない


221: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 19:33:25.16 ID:KXmQ6E/U0
がむしゃらに走って好きなだけ食うという走った努力をドブに捨てるような生活でも割と痩せたよ
かなりデブってたせいもあってウエスト15くらい落ちた
今まで4L来ていたのが今は2L


224: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 19:36:50.04 ID:91hJpOdg0
毎日片道20分の自転車通勤していたら10キロ近く痩せたわ
今の時期から暑くなってくるし大変だけど、痩せるのはマジ
ただし、痩せるだけあって20分ほぼノンストップで漕ぐのは疲れるけどね
いつも会社に着くとハアハア言ってるw


230: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 20:14:43.96 ID:B0GgOnsV0
真面目な話全酷道走破するまで家に帰らないとかやればそのうち痩せる


235: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 20:30:28.84 ID:Cv42d4RV0
ウォーキングもクロスバイクも単体では痩せない。
痩せてもお腹の脂肪は取れない。

負荷の強い筋トレして代謝も上げなきゃ無駄。
俺がそうだった。


247: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 20:51:06.43 ID:Q2t1OsYW0
・ペダルを1分間に90回転ぐらいで走る
・20km/h以上は出さない

この雑誌にはサイクルコンピュータの広告が沢山掲載されてると思う


270: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 00:17:22.47 ID:MGBb89bL0
自転車日和なんて雑誌あんのか
雑誌って廃刊増えてんじゃなかったっけ
自転車雑誌も例外ではなかったと思うのだが

基本的に軽めのギアでクルクル回して長時間漕ぐのが痩せる
あるいは筋量を増やして(もはや自転車である必要がないが)
基礎代謝を上げる方向で考える
両極端だがその2つだろう

あとは食事は長距離乗るなら走行中は消費カロリーの半分ほどを糖分重視で摂取
走行後にプロテイン取ってその他の食事も野菜とタンパク中心
とかそんな感じじゃねえかな

この手の雑誌買わないからあまり詳細まで知らんけど
そんなに目新しい話題ないから同じネタを定期的に焼き直すだけなんだよね
痩せる乗り方なんてのも殆ど語りつくされてて
おそらくはこんな感じで大きくは間違ってないと思う

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1525572750/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑