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1: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:28:14.27 0
なぜか





2: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:29:31.18 0
4回食べて5回寝るんだろ?


4: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:32:05.23 0
BMI標準なら無理に減らさなくてもそれでいいんじゃね
また既に標準なら減りにくいと思うぞ


5: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:34:29.35 0
痩せなくても健康的でいいじゃん


6: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:40:01.20 0
174cmだけど60前半まで落としたい

今68kg


7: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:43:29.09 0
消費した以上食ってるから


8: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:45:01.79 0
1回につき10km?
それとも2回合わせて10km?


9: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:45:38.13 0
>>8
1回10km
ついでにプールと筋トレもしてる


10: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:47:28.03 0
174で68なら十分普通だろうもやしにでもなりたいのか


11: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 16:48:15.56 0
俺も一時68ぐらいから62ぐらいまで落ちた時あったけど落とそうと思って落ちたわけじゃないから逆に心配して病気を疑ったな
当時やってたことと言えば週二のランニングとストレッチや腹筋、スクワットぐらい
あとは一日二食だったか


15: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 17:04:53.54 0
毎朝5km走ってるけど痩せない
毎晩350ml×6本&つまみ(刺身)が良くないのだろうか


16: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 17:07:09.73 0
178で72から62まで落としたら痩せた痩せた言われまくって今66くらいまで戻してる


18: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 17:43:05.48 0
食う量減らせばええのでわ🤔


19: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 17:54:25.08 0
何を以て変わらないと思っているかだな
体脂肪率が変わらないのならアレだが


21: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:00:28.43 0
ぼくは昼を抜いたら簡単に痩せれたわ


22: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:11:08.09 0
痩せないじゃなくてその運動に体が慣れてしまっただけだろ
食事を減らすか運動量を増やさないと更に痩せない


23: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:11:54.14 0
めっちゃ食うけど全然太らんぞ
お腹は少し出てきた


24: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:17.65 0
40過ぎたら体質変わった
腰周りに浮き輪が出来て典型的なおっさん体型になった


28: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:35:13.69 0
40越えると基礎代謝が落ちたことを実感せざるを得ない


27: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:32:38.55 0
俺は30歳になって1日2食の習慣に変えて食べる量も半分くらいにしたな

しばらくは同じ食事量のまま毎日50キロ自転車で走ってたりもしたけど
そこまでして運動するよりも食事を減らしてしまった方が楽

30代になると若い頃とは体質が変わるから
肉体労働とかスポーツ選手じゃないなら同じ食生活してると太る
本当に20代までの半分くらいの食事量で丁度いい


30: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:45:47.83 0
そんなに食べない食生活を2~3ヶ月くらい続けていると
胃袋もそれに適応して量の多い食事を受け付けなくなる
(膨満感で食べられなくなる)

こうなると体重維持は全く何の苦もなく凄く楽
自然に生活してれば65キロ超えたりしない

難所があるとしたらあまり食べない生活に慣れるまでがキツいかもしれない


32: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:48:13.70 0
岡田斗司夫が昔やってたレコーディングダイエットは有効だよ
俺はダイエット関係なしに毎日のカロリーを記録してたんだけど
どんどん数字を減らしたくなってヤバい


36: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 19:39:19.76 0
普段から徒歩通勤自転車通勤して
仕事内容も運動量ある奴は食う量減らすだけだ痩せる


38: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 19:45:21.31 0
摂取カロリーが多いから
馬鹿でも分かる


39: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 19:47:19.93 0
俺の経験上走ってるだけじゃ痩せないよ。下半身が強くなるだけ
一番痩せるのはダンスみたいな全身運動が一番綺麗に短時間で痩せる


41: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 19:52:42.01 O
1㎏脂肪減らすのに必要なエネルギーが7200Kcal
ダイエットは算数です
つまり食べすぎ


47: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:09:07.83 0
週二回では効果無いぞ
毎日やれ


52: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:15:05.55 0
1km3分10秒×3 インターバル1分
これを週に2回やれば痩せると思う


53: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:15:55.37 0
できるだけ体重計乗る習慣あればまともな神経してりゃ痩せるよ
あとは月並みだけど夜はあんま食わん方がいいな。朝食バイキングでがっつり食ってあとは納豆とサラダとかで十分


54: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:19:04.82 0
ここ一か月くらい毎晩7キロくらい走ってるけどなんか膝に違和感が出てきた
コンクリートジャングル想像以上にやばいな


59: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:37:16.90 0
短距離走者の寿命が短いデータってドーピングの悪影響なんじゃないか
どう考えても短距離走自体が体に悪い要素が見当たらない

ジョイナーも明らかにドーピングで早死にしたな


63: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:49:50.27 0
>>59
強い力がかかるから膝やアキレス腱がダメになる
筋力は40過ぎても落ちないが人一倍早く関節がダメになるから寿命が短い


60: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:38:33.16 0
体感だとゆっくりでも時間かけた方が痩せる


62: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:41:16.97 0
俺が主にランニングしてる目的は高血圧とか尿酸値対策だからね
そういう人には激しい運動よりも有酸素運動が良いらしい
だから本当はもっと走りながら隣の人と喋れるぐらいまでペース落とした方がいいみたいなんだけど


64: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:50:14.85 0
ボクサーの生活完コピしろとは言わんけどジム通うなり奴らの日常を真似したら痩せるんじゃないか?
縄跳びは効くな心肺機能上がるし


72: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 21:01:03.19 0
>>64
ボクサーはダメダメだよ
普段から節制してないから階級制なのに減量期と言うのがあってさらに水分まで抜く羽目になる
ビルダーみたいに増量期があるわけでもないのに


68: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 20:57:30.46 0
ボクサーのそれってゴミダイエットじゃん
素人はガンガン筋肉つければいいけどそれすら出来ないんだぞw


75: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 21:36:58.62 0
痩せるために走るってのがよくないかも
市民マラソン参加とか目指してみれば?


76: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 22:12:19.21 0
すごいじゃん
10kmてw


77: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 22:29:25.89 0
10km走れることが貴重だぞ
痩せることはいつでもできるが
年よりは走れなくなる

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1525505294/


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