1: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:00:41
極端に食べないダイエットはしたくないので、筋肉を減らさないように運動をして低カロリーで高タンパク質のものを食べようと思うのですが、何か良いメニューはありますか?

蒸し鶏と豆腐、茹で卵などをのせたサラダはよく食べています。
no title






2: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:01:20
ささみとキュウリで棒々鶏


5: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:01:41
コンビニに売ってるササミ美味しいよね


93: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 21:21:21
>>5
美味しいし、痩せた!

夜はタンパク質のみ摂取でささみ(胸肉もね)、ゆで卵、枝豆、100円くらいで袋に入って千切りキャベツ食べ続けて一気に痩せた!


8: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:02:23
セブンに売ってるサラダチキン食べる


9: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:02:35
焼き鳥
no title



55: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:44:37
>>9
焼き鳥は刺してある肉によっては脂質高いものもあるので注意です。


10: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:02:52
間食を全部枝豆に置き換えるとめちゃくちゃ痩せる


78: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 20:04:43
>>10
枝豆は糖質高いよ


98: 名無しダイエット 2018/05/08(火) 00:55:48
>>78
野菜の糖質まで言い出す人いるけど、野菜だけで太れる人なんていないよ。
炭水化物は多いけど、糖質より食物繊維が多いから。
野菜しか食べてないのに太ったのなら、調理方法に問題あり。
大量の油で炒めた後に砂糖やみりんでこってり味付けすれば中々のカロリーになるよ。


17: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:03:55
豚肉と白菜を似たやつ
生姜とか黒コショウたくさんかけると汗かけて良いです
豚はロースかモモがおすすめ
no title



18: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:04:00
たんぱく質って限度超えてめっちゃ摂りすぎるとオナラ臭くなるらしいね


29: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:06:01
>>18
動物性のものは摂り過ぎたら臭くなりそうだね


20: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:04:25
芸能人がやってたキャベツとか色々煮て、ダイエット中はいくらでも食べていいスープを作りたいけどレシピ忘れてしまって。。。
知ってる方いますか??


35: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:08:54
>>20
脂肪燃焼スープですか?
検索したらすぐレシピ出てくるので探して見てください


40: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:13:00
>>20
ダイエットスープで検索


97: 名無しダイエット 2018/05/08(火) 00:47:19
>>20
ダイエットスープ
デトックススープ
でググッたら出てくるよー


24: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:05:09
納豆オムレツ
no title



27: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:05:47
鮭はむね肉と同じくらいの高たんぱくなのに美容にも良さそう


53: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:39:32
>>27
ミスユニバースの特訓ではサーモンを食べるそうです


79: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 20:11:07
>>27
最近、パーソナルトレーニング始めて糖質制限してるんだけど、サーモンは脂質が多いから禁止された
マグロを食べてくださいと言われたけど、高くて無理0xe280bc

糖質制限、禁止食品が多過ぎてつらい


85: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 20:25:07
>>79
糖質制限の本を買ってみたけど、今食べているものはほとんど食べちゃいけないものだった
あんな食生活続けたら逆に体に悪そう
早死にしている人がいるのも納得


30: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:06:35
ジンギスカン炒め
ラム肉はダイエットに良いって言うよね
no title



32: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:07:37
納豆!
なんだけど、超大粒がおすすめ。
噛む回数増えて満腹感あり。
あとは具沢山のスープで夜は乗りきります(笑)
きのこ、キャベツ、セロリ、にんじん、玉ねぎ、鳥むね肉、トマト缶にコンソメ。オリーブ油で炒めて煮込むと美味しいよ。


41: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:16:20
かつおのカルパッチョ
にんにくスライスや新玉ねぎスライスを乗っけると、ガツンと食べた感があって満足できる
口臭くなるけど。。
no title



49: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:35:39
豆乳シチュー食べてる。

鶏ササミとジャガイモ、玉葱、人参をオリーブ油で炒めて固形チキンスープで煮る。
最後に塩と無調整豆乳入れる(豆乳入れてから加熱し過ぎると舌触りが悪くなるので注意)
お好みで黒胡椒と小ネギ散らす。


51: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:37:35
薬味たっぷりのせた牛タタキ
no title



52: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:38:28
砂肝炒め
鉄分も豊富だしおすすめ
no title



59: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:58:40
イカ納豆やまぐろ納豆。
イカはコラーゲン、まぐろは鉄分が豊富らしいのでおすすめです。
no title



70: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 19:24:27
>>59
これを丼にして掻き込みたいと思ったデブな私


72: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 19:34:19
>>70
白米に乗せちゃいけないのがツライよねー!


64: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 19:05:52
使う油の量を減らすために、レンジで加熱してから炒め物作ります。
胸肉は皮は使わない。


69: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 19:17:42
脂身が少ない豚モモステーキ。
詳しい方教えて下さい。
タンパク質って1日どれくらい摂れば良いものなの?
no title



80: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 20:16:31
>>69
ライザップの本によると・・・

1日あたりの摂取目安量=体重(kg)×1.0~2.0

例えば体重60kgなら60×1.5=90g
特に運動していない人は体重に1.0をかける
トレーニングを始めたばかりの人は1.5を、激しいトレーニングをしている人は2.0をかける


77: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 20:01:50
これ作って食べたよ。アレンジしたら味薄くて寂しくなった(@ ̄ρ ̄@)
満腹感ある。
no title



83: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 20:19:56
サラダチキンはまずいとは思わないけど、飽きがち


92: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 20:58:36
豚汁
野菜と豚肉、豆腐や揚げも入れて
糖質制限してないなら小さいおにぎり食べても大丈夫!
no title



15: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 18:03:41
バランスよく食べて脂質と炭水化物少な目にすればいいと思う。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1638937/


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