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1: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:11:43.93 ID:ggFuME7K0

ヨーグルト
プロテイン


ご飯
胸肉と豆腐の水炊き
納豆


ご飯
唐揚げ
納豆

これだけしか食べてないのに





2: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:11:57.62 ID:ggFuME7K0
ちな筋トレも頑張ってるンゴ…


14: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:13:46.09 ID:zu/EsG0nM
>>2
筋トレのメニューは?


22: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:15:07.82 ID:ggFuME7K0
>>14
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ラットプルダウン
を週2でやってるンゴ


3: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:12:20.95 ID:ggFuME7K0
辛いンゴ…


4: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:12:32.75 ID:8e+DvZ3C0
別にデブでもええやん


6: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:12:58.32 ID:ggFuME7K0
>>4
モテたいンゴ…


5: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:12:52.21 ID:8mJO79UR0
有酸素運動せんとあかんで
筋トレ前に5キロ走るだけで全然違うで


8: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:13:24.08 ID:ggFuME7K0
>>5
自転車通学してるンゴ…


30: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:16:40.09 ID:98yy5Yw90
>>8
学校で納豆なんて食ってんのか?
これエアプやろ


38: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:18:10.28 ID:ggFuME7K0
>>30
大学1キロぐらいしか離れてないから家帰って飯食っとるんや


7: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:13:01.14 ID:J2c9sDqH0
半年は続けろ


11: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:13:37.50 ID:ggFuME7K0
>>7
今年の夏までに痩せたいンゴ…


10: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:13:30.63 ID:izEaXmNd0
食事制限と糖質制限と登山とお風呂ダイエットしたら1カ月で76→60まで下がったぞ


19: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:14:26.86 ID:ggFuME7K0
>>10
お風呂ダイエットってなにンゴ?


34: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:17:35.05 ID:izEaXmNd0
>>19
47度のお湯に顎まで浸かって5分間目を閉じで動かんようにするんや、5分たったら外でて5分間正座や
これを1セットとして3~4セットするんや


39: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:18:13.43 ID:xFW7D1V+0
>>34
47度はやばいやろ


41: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:18:38.72 ID:izEaXmNd0
>>39
そこは慣れやわ


46: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:19:14.55 ID:G6SHPf9f0
>>41
もう調理やん


49: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:19:42.61 ID:izEaXmNd0
>>46
上がったらほっかほかやで
何回かぶっ倒れた


50: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:20:29.76 ID:G6SHPf9f0
>>49
それ健康害してるやん


61: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:21:48.59 ID:izEaXmNd0
>>50
短期間で体脂肪減らしたかっただけやからな
限界まで追い込むんが気持ちよかったのもあるけど


12: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:13:37.56 ID:8mJO79UR0
ちなワイ1年で110kg→78kgまでいけたで


15: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:13:47.94 ID:XolXKLYY0
朝はしっかり食べろ


23: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:15:34.29 ID:ggFuME7K0
>>15
朝は空気しないんやが


16: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:13:53.47 ID:98yy5Yw90
三食食うな
二食に減らせ


25: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:15:47.92 ID:ggFuME7K0
>>16
実質2食や


24: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:15:39.43 ID:BuS3Z45L0
唐揚げ食うなデブてレスして欲しいんやろ


27: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:16:13.58 ID:ggFuME7K0
>>24
唐揚げは揚げないタイプのやつや
焼くだけのやからヘルシーや


31: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:16:47.25 ID:0zigSaT50
夜飯が一番太るのに食い過ぎや
朝昼増やしてもええから夜は減らすんや


33: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:17:02.82 ID:iaRfSR7yr
週4で1時間自転車乗るだけで半年で20kg弱痩せたわ
あとご飯のおかわり辞めた
自転車はガチでダイエットには有能や
ランニングみたいにキツく無いし体重維持すんのも楽


36: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:17:59.95 ID:o8IlJX2t0
きゅうり食え


37: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:18:06.71 ID:MhPkVexA0
食べてないのに太るはあり得ない
摂取と消費の簡単な算数やで


45: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:19:11.58 ID:Wc8Bks890
朝夜フルーツグラノーラ、昼は好きので腹筋中心に毎日筋トレしてるけど一月で5キロ落ちたわ
間食はもちろんなしな


47: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:19:25.05 ID:URL7KMQHd
夜飯食うな言うけど仕事終わって帰ってきてさあ食うぞってやつやん
それを節制したらなんのために生きてんのかわからなくなるわ


54: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:20:44.40 ID:G7sCQo53a
>>47
せめて量を減らせば?


48: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:19:37.83 ID:7GFt50fhp
食事も運動も量がわからんとなんとも


52: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:20:34.50 ID:s5+TSfDma
空腹紛らわすのに水がぶ飲みしてたら一気に痩せたで


56: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:21:16.82 ID:YpXGil2hM
長距離クロール最強やぞ
no title


60: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:21:39.96 ID:ggFuME7K0
>>56
腹筋割れてる?


73: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:24:07.69 ID:HESe58cq0
>>60
ワイも水泳やってるから気になって調べた時あったけど水泳だけじゃ腹筋は出ない


58: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:21:21.17 ID:s5+TSfDmp
自転車が効果あるけど立ち漕ぎは腹筋背筋全部使うから効果抜群やでウエスト10cmくらい細なる


62: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:22:03.72 ID:d/V/W3uc0
ワイはウエイトトレーニングと食事管理で120kgから75kgまで痩せたで


63: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:22:06.94 ID:ZUgJwZev0
イッチ身長体重は?
ワイもダイエット中や175/85やから75まで落としたい


68: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:22:50.20 ID:ggFuME7K0
>>63
181cm94kgや


70: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:23:28.84 ID:BuS3Z45L0
>>68
ええやん絞ればええ体になるで


65: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:22:16.28 ID:jKMIW+lS0
ほんとに痩せたいならジムとか通って管理してもらったりするといいぞ
まぁ大学生にはキツいか


74: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:24:14.02 ID:1af/TcQS0
こんだけしっかり食ってたら相当運動しないと痩せないでしょ


86: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:26:48.45 ID:xMF17F9G0
糖質アンドたんぱく質アンドたんぱく質アンド炭水化物アンドたんぱく質で痩せるはずないやろ
野菜くえ


92: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:28:35.44 ID:W6uWNEqja
>>86
ビタミン取らんと肉に変えてくれないんよな


96: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:29:53.62 ID:rXyr4uLzp
普段の米減らして夜は野菜と少しの鶏肉食ってて少しの運動で一月で3キロ痩せたよ。


97: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 23:30:00.37 ID:5OKw1rAh0
体重って右肩下がりで落ちないからな
階段みたくガクって落ちる

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1525875103/


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