ダウンロード (13)
1: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:09:39.61 ID:3BwiQ5QX00505
豚肉とチョコレートが食べたい😭





5: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:10:38.48 ID:F4dfz3Za00505
なんでブロッコリー?


7: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:11:16.86 ID:3BwiQ5QX00505
>>5
筋肉のためや


6: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:10:38.76 ID:pcUSQ6PBM0505
豆腐さんも食べろ😡


11: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:11:54.08 ID:3BwiQ5QX00505
>>6
豆腐は結構脂質高いんだよなあ


20: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:12:43.87 ID:oRrNVy1X00505
>>11
こマ?
澄ました顔してやることやっとんな


8: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:11:26.35 ID:n00pRGo200505
タマネギも追加しろ
新玉ねぎうまいで


14: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:12:16.08 ID:3BwiQ5QX00505
>>8
玉ねぎ辛くない?


10: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:11:49.96 ID:yJ8i/8Yjp0505
豚肉はモモ肉なら脂ねえし食っていいぞ


22: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:12:56.69 ID:3BwiQ5QX00505
>>10
バラ肉が食べたい😭


17: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:12:34.12 ID:P/phhvDe00505
ガチプワイ「サバ缶やぞ」


36: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:14:10.26 ID:3BwiQ5QX00505
>>17
鯖缶とトマト缶はたまに食べる


18: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:12:35.65 ID:cS2y+YXw00505
痩せたところで大して変わらんぞ


40: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:14:39.87 ID:3BwiQ5QX00505
>>18
変わるぞ


19: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:12:40.11 ID:iv5bnpcKa0505
1年の辛抱や


23: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:12:58.12 ID:Gqhrwb5R00505
野菜なんていくらでも種類あるやろ


40: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:14:39.87 ID:3BwiQ5QX00505
>>23
野菜は飽きた
脂身と甘い物食べたい
アイス食べたい


33: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:13:56.08 ID:4OszulI+00505
別に食えばええやん食いすぎなけりゃ


25: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:13:05.16 ID:ePB/HJcj00505
豚モモ薄切りのさらに脂肪とって冷しゃぶとか食べればええやん


26: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:13:11.32 ID:mYE6G0QSr0505
鶏むね
冷凍ブロッコリー
冷凍ほうれん草
冷凍人参


基本これだけでいける


27: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:13:15.22 ID:AGMX2kMX00505
鳥胸は大好きやけど
さすがに毎日は飽きるな


34: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:14:04.10 ID:rAW3xOPf00505
アボカドとコチュジャン混ぜてみ?


47: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:18.24 ID:3BwiQ5QX00505
>>34
アボカド嫌い😭


35: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:14:07.65 ID:mYE6G0QSr0505
サラダチキンてどうや
あれまずくね


43: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:04.74 ID:3BwiQ5QX00505
>>35
まずいし高い


37: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:14:17.16 ID:zH64Lm2Q00505
ブロッコリー高いわ
キャベツ一玉買える値段


41: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:00.28 ID:mYE6G0QSr0505
>>37
冷凍ブロッコリー変えよ


44: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:07.21 ID:o40tYsJV00505
ガッテンで胸肉でも水分あたえるのと繊維切りしてればうまいってやってたな


45: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:15.59 ID:JOxw+Uc400505
糖質制限したら脂も食えるぞ


53: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:45.93 ID:3BwiQ5QX00505
>>45
ご飯食えないのはきつい


46: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:15.68 ID:cci6kHp2M0505
食事制限の前に動けや


56: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:57.38 ID:3BwiQ5QX00505
>>46
筋トレしてる💪


78: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:18:17.27 ID:cci6kHp2M0505
>>56
じゃあ肉ぐらいやったらOKやろ。
あんまりタイトにやっても長続きせんし気楽にやろうや


48: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:20.84 ID:jxwvzehU00505
胸肉よりササミの方が美味いで
マジで


50: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:36.67 ID:uVdmCcjP00505
たまにはトンカツでも食べて息抜きしようや
それぐらい許されるで


51: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:41.98 ID:sf+EokpTM0505
身長体重体脂肪率は?


64: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:16:31.13 ID:3BwiQ5QX00505
>>51
173cm83kg20%ぐらい


75: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:18:12.26 ID:fqLrhGUFr0505
>>64
筋肉量クッソ多いやんやるやんけ


54: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:50.67 ID:l8U2bXxd00505
ほどほどに減らせばええやん

なんで0か1かみたいに極端やねん


55: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:56.56 ID:5BLlclA000505
なんで胸ばっか食ってんの?
皮を剥けばモモと胸は変わらないぞ


57: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:15:58.89 ID:dtwd7xDVd0505
とりむねをトマト缶で煮ると美味いで
もう2ヶ月白米とむね肉のトマト煮ばっかり食ってるわ


59: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:16:05.13 ID:KBqXcZ2Bp0505
トマト使え
旨味成分が豊富や


61: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:16:23.04 ID:bN3xBA8J00505
カカオ92%と豚ロースしゃぶしゃぶでええやん


67: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:16:54.78 ID:mtBgtYS0d0505
経験あるがこういうのはひたすらストイックにした方がいい
しばらくすれば食べたい欲求よりも今までの頑張りが無に帰す事を恐れるようになる


79: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:18:20.68 ID:i82Ssssu00505
>>67
分かるわ
食事が楽しみではなくなりただの作業になるまでの辛抱


104: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:21:12.58 ID:5BLlclA000505
>>79
死ぬまでできると思ってんのか?
食事の楽しみ気づいた瞬間戻るぞ


123: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:23:14.87 ID:i82Ssssu00505
>>104
あぁ、もちろん減量期だけだぞ


69: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:17:06.60 ID:2Tl+29CRa0505
豚は別に食えばええやん


81: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:18:28.05 ID:3BwiQ5QX00505
>>69
脂質がね


71: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:17:18.43 ID:5BLlclA000505
まずイッチの身長体重、運動量を書かないとな
無理するとストレス溜まるし高確率でリバウンドするぞ


85: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:18:58.92 ID:3BwiQ5QX00505
>>71
173cm83kg
週5で筋トレ


114: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:22:10.07 ID:Zn39tb29d0505
>>85
ワイ筋トレマニアやけど一つ言わせてほしい
週5で筋トレは逆に効果薄いぞ
筋肉は筋トレしてから48時間~72時間間を置かないと良質かつ効率よく筋肉にならない
タイトすぎると痛めてるだけ


127: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:23:46.74 ID:3BwiQ5QX00505
>>114
分割してるから一部位最低72時間はあいとる


72: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:17:27.75 ID:pDw4o40U00505
1ヶ月で3kg減量するくらいのペースじゃいかんのか?
これなら別に好きなもの食えるで


83: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:18:43.62 ID:Id+AV0Gc00505
>>72
そうか?3kgは結構きついで?


101: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:20:54.47 ID:ePB/HJcj00505
>>83
相当運動もしてないと簡単にともいかんよな
そこそこ運動していたとしても食う内容を見直すのは大事やとも思うけどな
習慣で極端になっとる人もおるから


76: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:18:13.58 ID:3BwiQ5QX00505
昨日の食事

朝 無脂肪ヨーグルト プロテイン

間食 プロテイン

昼飯 ご飯0.5合 鶏肉のトマト煮 納豆

間食 プロテイン

晩飯 ご飯0.5合 鶏肉野菜炒め 納豆 卵焼き

寝る前 プロテイン


87: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:19:01.05 ID:cci6kHp2M0505
>>76
隙あらばプロテインの精神


80: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:18:22.60 ID:ZC7d3drb00505
豆腐使え
お茶漬けの素かけて食うと旨いぞ
胸肉と豆腐のループや


89: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:19:33.67 ID:5lXndM6S00505
筋トレしとるなら減量しなくてええやん
重い方が強いぞ


96: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:20:18.74 ID:3BwiQ5QX00505
>>89
夏に向けて脂肪減らしたい


92: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:19:43.54 ID:p/EB7Z4s00505
ボディビルダーでもないんやったらガチ糖質制限やなくてゆるい糖質制限にしとけや


102: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:21:06.09 ID:WMpiTvLJp0505
ご飯だと思うから辛いんや
エネルギー補給だと思え


126: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:23:40.63 ID:s6AH6JeS00505
まあ基本はそれでええよ
食事内容にしろ有酸素してないのも正解
発狂しそうになったらチートデイと称して2週に1回くらい好きなもん食っとけ
あれビルダーでも殆クリーンでチートするやついないし基本メンタル面のためのもんや


142: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:25:30.21 ID:LHehMr2va0505
参考までに筋トレメニュー教えてクレメンス


179: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:29:29.23 ID:3BwiQ5QX00505
>>142
A
ベンチプレス
インクラインダンベルベンチ
プレスダウン
トライセプスエクステンション
ショルダープレス
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ

B
チンニング
ラットプルダウン
シーテッドロウ
ダンベルロウ
ハンギングレッグレイズ
ダンベルカール
ハンマーカール
インクラインダンベルカール

C
スクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ

A→B→C→休→A


144: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:25:43.24 ID:UkBH49jWM0505
ビルダーってなんでブロッコリー食うんや


164: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:27:51.91 ID:s6AH6JeS00505
>>144
単純に栄養が多いのと野菜の中で唯一エストロゲンを抑制(テストステロンの促進)する効果があるから


178: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:29:27.59 ID:Zn39tb29d0505
本格的に細マッチョ若しくはいい体になりたいと本気で思うのならジムに行け
初心者が市販の器具購入したところで効率悪い


191: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:30:14.15 ID:3BwiQ5QX00505
>>178
ジム行ってるで


196: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:31:08.71 ID:Zn39tb29d0505
>>191
いやイッチの事やない
一般的にの話


189: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:29:59.01 ID:Yu8PL1r5p0505
ダイエットって有酸素運動する必要ないってマ?殆ど恩恵ないらしいやん
痩せるなら筋トレ、食事制限だけでいいって聞いたわ


195: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:31:00.62 ID:z/1U8btQ00505
>>189
内臓脂肪は取れやすくなるからムダということはない


199: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:31:23.40 ID:3BwiQ5QX00505
>>189
ボディビルダーで有酸素運動ガンガンする人ほとんどおらんし
ライザップですら有酸素運動やらせんらしいし


200: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:31:26.36 ID:s6AH6JeS00505
>>189
どういう痩せ方がいいかによる
筋肉も脂肪も減っていいからとにかく体重減らしたいなら食事制限のみor+有酸素運動
除脂肪体重をなるべく減らさずに体重を減らしたいなら無酸素運動と食事制限が基本


194: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:30:39.34 ID:RotKsHv700505
最近はダイエットの為に飯の量減らしたけど結局夜中に腹減ってスナック菓子食うから意味ねえわ


198: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:31:21.25 ID:fX1Tx00X00505
>>194
それをゼロカロリーゼリーとかに置換できるとええんやけどな


203: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:31:52.96 ID:T/JIB4vT00505
得する人損する人でやってた食前にきゅうり一本食うダイエットが苦行にしか思えなくて草生えたわ


215: 名無しダイエット 2018/05/05(土) 18:33:52.04 ID:OqMD4pjT00505
もう寝るだけやし
別に食わんでもええかな
の精神を身に付けるとドンドン痩せてくで
腹膨れてなきゃ寝れんはただの習慣や
空腹でも普通に寝れる

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1525511379/


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