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1: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 09:51:14
主はダイエットのため、ソイ系(大豆)のプロテインを飲み始めました。
プロテインでもいろいろと種類や功名が違うみたいで奥深い事が少しづつわかってきて今とても楽しくダイエットに励んでます。
アミノ酸と一緒に摂ると吸収が良いなど豆知識もあるようで、皆さん一緒に語りませんか?





2: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 09:52:22
ザバス飲んでたけど効果があるかわからない。
筋トレしなきゃ意味ないよね?ウォーキングだけじゃダメだよね?


4: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 09:55:02
>>2
食事を減らした分のタンパク質を補うなら効果あるよ
今まで通り食っててプロテイン飲んでるだけなら意味ないけど


7: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 09:55:36
>>2
他の食事を減らしてるなら栄養補助的な意味はある。ただ飲むだけで痩せるものは何一つない


10: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 09:57:47
髪に効果出た人いる?
パサつきが気になるので興味ある


53: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 18:04:10
>>10
髪も爪も皮膚もタンパク質なので効果あるとテレビで見ました
染髪やヘアアイロンの使用などを日常的にされている場合はケアにもよるとは思いますが


11: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 09:57:58
女性専用のサーキット系トレーニングを辞めて定期購入してたプロテインが沢山残ってる
ダイエットに効く飲み方が知りたいです


17: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 10:01:31
>>11
置き換えくらいしか思い付かないなあ


16: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 10:00:50
プロテインって基本、トレーニングの補助として摂取するイメージがありますよね。


21: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 10:06:11
仕事の帰りが遅くて、夜ご飯食べれない時はソイプロテイン飲んでるよー。
痩せたりはしないけど、ソイプロテイン飲み始めてから毎月出来てたヘルペスが出来なくなった気がする。
だから、なんとなく自分には合ってて、良い感じだと思ってる。


23: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 10:10:21
飲めば痩せると思ってる人がいる事に衝撃。

最近プロテインを過剰に飲んで腎臓に影響出る人が増えてるから気をつけて下さい。


24: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 10:11:01
私のやり方だから他の人の参考になるか分からないけど、サーキットトレーニングや筋トレの運動したあとに飲んでたよ

今はヨガやストレッチポールに変えたから飲むなら朝のスムージーの中に入れてるかな
(バナナ豆乳好きなプロテイン)

食べ物の中からタンパク質をなかなか取れなくて停滞期来て痩せられなかったけど、プロテイン飲んでタンパク質量増やしたらやっぱり痩せたし、引き締まったよ(*^^)


33: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 10:37:25
有酸素運動は脂肪燃焼もするが同時に筋肉分解もしちゃうのでその防御策としてプロテインは効果あるよ。
筋トレ目的として筋肉量増やして代謝を上げるってことでもプロテインはいいよ。
筋肉量増やすなら体重1kgあたり1.5~2グラム取らないといけないからなかなか食事からはそんなにとれないよね。その補佐がプロテイン。
プロテインだけ飲んでいてもそんなに効果ない。
でも蛋白質分解は肝臓腎臓に負担かかるし吸収も遅いから運動時はBCAAなどのアミノ酸がいいよ。


35: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 10:40:25
運動した後に飲んでるよ。
筋肉つけたいとか体引き締めるために運動してる人は、普通の食事から取れるタンパク質だと足りないからプロテインで補うらしいよ。
鳥の胸肉とか卵の白身とかだけで身体づくりに必要なタンパク質補おうと思ったら、卵だと15~20個くらい食べなきゃいけないんだって。
卵毎日20個なんて食べれないし食べたくないから、プロテインちょろっと飲んだ方が効率的なんだとさ。


51: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 16:30:27
筋肉増やしたい人は体重×1.5~2とかネットで広まってるけど、それはビルダー並みに何時間も筋トレしてる人の話。
1日1時間程度の筋トレなら体重×0.8~1.2で充分。
過剰摂取は短期だと肝臓、長期だと腎臓やられるよ。


57: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 21:12:22
普段の食事でタンパク質不足してる日などに飲んでます。


59: 名無しダイエット 2018/05/09(水) 21:25:48
甘いものを無性に食べたくなる事が多くて、何故か調べたらタンパク質不足だったので、プロテイン飲み始めたら甘いもの食べたくなくなった。

よって、痩せた。
お菓子食べなくなって痩せた。
肌が綺麗になった。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1640793/


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