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1: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:37:17.64 ID:Ww/naSeo0
今日初めてやったんやけど全然腹筋疲れないんやが
そのかわり手首と腕と肩がやばい





2: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:37:38.56 ID:Ww/naSeo0
どうなってるんや


3: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:37:53.97 ID:Ww/naSeo0
筋トレに詳しいJ民きてくれめんす


4: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:38:47.95 ID:DB+aiCKp0
食事量減らすのが大事やで


5: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:38:59.57 ID:EOMBgw540
腕が痛いってどういうことやねん


6: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:39:18.09 ID:Ww/naSeo0
>>5
上腕三頭筋あたりにきてる


7: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:39:36.64 ID:Ww/naSeo0
腹筋に全然こないんやけど・・・
腕に筋肉が無さすぎるせいか?


8: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:39:40.92 ID:ApM0fWH80
筋トレする前に脂肪減らせ
それから筋力付けろデブ


9: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:40:05.69 ID:DD4R0NGP0
最初の俺と一緒だな
猫背で足元に目線やったら少し腹筋に効くぞ
でも腹筋鍛えてるってよりは負荷程々の全身運動で特に腹筋に効いてる感覚はない


10: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:40:25.70 ID:OKdN662D0
初回なら身体全然倒せんかったんやないか?
それでも腹筋に全然効かないってのはどうかと思うが


11: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:40:46.19 ID:NLyWi/fZ0
立ちコロやれ


12: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:41:13.90 ID:cwhbTSIS0
試しに1回だけやったら翌日お腹筋肉痛になったで効いてたんかな


13: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:41:20.07 ID:EOMBgw540
最初は膝ついてもええで


14: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:41:22.36 ID:UP3tbhUo0
そもそもデブは初挑戦で腹筋ローラー出来ないだろ


24: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:42:57.69 ID:Ww/naSeo0
>>14
出来ないで
膝ほぼ直角や


15: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:41:27.70 ID:I2SMrabxa
やり方の問題や
一切トレーニングやってなかったなら膝ついてやってもきついはず


17: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:42:01.69 ID:irpCQnat0
素人さんって腹筋ローラーすきだよな笑


23: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:42:47.63 ID:DD4R0NGP0
>>17
安くて場所取らずにすぐ終わるからな


18: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:42:08.36 ID:Ww/naSeo0
膝コロやで


19: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:42:15.51 ID:UP3tbhUo0
初めてで立ちコロできたらデブじゃねえよ


21: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:42:16.38 ID:cwhbTSIS0
立ちコロは怖くてできンゴ


28: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:44:05.94 ID:I2SMrabxa
>>21
最初は危ないから、立ちコロしたいならストッパーおいてやるとええで


22: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:42:42.88 ID:mEsY48y5d
腕が痛くなるのは姿勢がおかしいやろ
へそ見る感じでやってみたら


25: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:43:26.96 ID:SHuLBrS6M
いきなり立ちコロは本当に腰怪我しちゃうからやめときなよ
せめて膝コロがマトモに出来るようになってから
それが出来るようになっても壁コロを挟まないと本当に腰折るぞ


26: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:43:39.88 ID:YD7e8jjp0
初めてなら明日地獄だから寝ろ


27: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:43:44.22 ID:Ww/naSeo0
肩が痛いのもおかしいか?
一番痛いんやけど


33: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:44:54.90 ID:93WLOVHK0
>>27
意図したところに負荷がかかっていないなら
やり方間違えとるんや


29: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:44:22.06 ID:Ww/naSeo0
しかもそんなキツくないってことはワイがカスなだけだよな
腕立てが一番きつい
ちな10回も出来ない


36: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:45:30.77 ID:93WLOVHK0
>>29
腕立てもデブなら壁腕立てからはじめろや


30: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:44:27.29 ID:IyLB5bf00
背筋もやらんと引っ込まんぞ


32: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:44:36.12 ID:H7UAoGt70
デブのくせによくできたな
才能あるで


38: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:46:17.50 ID:Ww/naSeo0
>>32
これくらいしか出来てないで
sssp://o.8ch.net/15dqf.png


34: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 01:45:18.88 ID:SHuLBrS6M
腹筋痛くならんのはフォームめちゃくちゃなんやろなぁ
腕で戻してそう
顔は常にヘソ見てないとダメやで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1526143037/


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