no title
1: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:27:56 ID:jfx
教えてくれ





2: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:28:30 ID:TUZ
腹筋


3: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:28:39 ID:Bdk
スクワット


4: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:28:52 ID:dbX
腕立て


5: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:28:54 ID:jfx
腹筋ローラーとプッシュアップバーは買った


6: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:29:05 ID:ruo
ダンベル


7: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:29:21 ID:txX
冷蔵庫持ち上げる


9: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:29:55 ID:jfx
>>7
それできたら筋トレもう必要なくね


8: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:29:47 ID:TUZ
今更感あるけどビリーズブートキャンプはおすすめだよ


10: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:30:23 ID:jfx
>>8
長いからパス


12: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:32:07 ID:53x
格闘家やアスリートがよくやってる、
トランプから1枚引いて出た数字の数だけ腕立てしていき
全部カードがなくなるまでやるってやつ


13: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:32:46 ID:jfx
>>12
合計回数やばない?


14: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:33:14 ID:dxQ
シックスパット


18: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:34:27 ID:jfx
>>14
運動したいねん


15: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:33:22 ID:jfx
とりあえず腕立てと腹筋やった筋肉痛でピリピリする


16: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:33:49 ID:hFE
自宅トレでもダンベルとベンチはあると全然違うよ


19: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:35:54 ID:jfx
>>16
ローラーはある
ダンベル買ったほうがいいのかな


26: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:42:20 ID:ZlF
>>19
ダンベルは各部分の細かい筋肉を鍛えるのに役に立つからあった方がいいね
あとは下半身の筋肉を鍛える為にスクワットもやっとけ


29: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:44:13 ID:jfx
>>26
超初心者だけど、もう必要?
アマゾンで買えるコスパ良いダンベル教えて


20: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:36:42 ID:n2x
筋肉肥大目的でいいんだよね?
ダンベルは重さ組み換えできるやつを自分の体重分はあったほうがいいよ


22: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:41:03 ID:jfx
>>20
筋肉肥大目的以外にもあるの?
お腹ぷよぷよだから、まず引き締めたい


27: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:42:59 ID:n2x
>>22
ダイエットや持久力向上とかもあるよね
腹を引き締めるなら極論痩せるしかないから有酸素運動と食事管理もとりいれないとね


30: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:45:30 ID:jfx
>>27
あとメンタル強化に良いと聞いたから筋トレを取り入れたい
ストレス解消とかにも良いらしいね


23: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:41:06 ID:1Ls
机で懸垂ができるらしい


25: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:42:16 ID:jfx
>>23
なんか伊藤家の食卓みたい


28: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:43:47 ID:dbX
友達の家の引っ越しを手伝ったら
めちゃくちゃ重いダンベルセットがあって
奥さんが「なんでこんな重い物を毎回引っ越しの度に
動かさなきゃいけないの!?」て怒ってたw


32: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:46:59 ID:jfx
>>28
ワロタ 本格的なのだと移動も大変そうね


31: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:46:38 ID:n2x
腕立て伏せって体重の半分程度しか負荷かからないんだよね
胸、背中、足のトレーニングしてると数ヶ月で体重分は上げられるようになるから最低限60kgセットあれば半年くらいはそれでいけるよ


34: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:50:27 ID:jfx
>>31
半年でそんなになるもんなの?
有酸素運動はジョギングかなぁ 休みの日に走れたらいいけど


33: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:48:51 ID:UBv
ブルガリアンスクワット


35: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:50:47 ID:jfx
とりあえずスクワットを今からするわ


36: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:51:21 ID:Bdk
スクワットが1番効果的に鍛えられるってむーちゃんが言ってた


40: 名無しダイエット 2018/04/03(火)20:01:14 ID:jfx
本日初日
腹筋ローラー(膝たて)5回×3セット
腕立て10回×3セット
スクワット 10回×3セット やりました


42: 名無しダイエット 2018/04/03(火)20:03:59 ID:n2x
>>40
おお!がんばって続けてね
フォームはちゃんと勉強しないと負荷が他の部位に逃げてしまったり怪我にも繋がるから気をつけてね


17: 名無しダイエット 2018/04/03(火)19:34:06 ID:dxQ
腹筋ローラはマジ効果あるぞ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1522751276/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑