no title

1: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:36:53.578 ID:geYeZNGC0
バイシングルクランチがいいって聞いたからやってるんだけど普通のクランチとかレッグレイズとかやらなくていいの?





2: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:37:16.844 ID:2rfyLTOIa
ワンダーコア


6: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:38:29.967 ID:SCIzmDAO0
名前忘れたけどなんかコロコロするやつ


9: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:38:55.796 ID:geYeZNGC0
>>6
腰痛くなるからやだ


13: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:40:09.244 ID:SCIzmDAO0
>>9
じゃあもう通販の電子的なビクンビクンするやつ


8: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:38:51.714 ID:SCIzmDAO0
尺取虫的な動きの


10: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:39:18.361 ID:T5aqmqMW0
チェーンで腰と地面をつないでヘリコプターを引っ張る


11: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:39:29.584 ID:7mcODD4L0
すごいわかる
腹筋だけなんか筋肉つくのが異様に遅い


17: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:40:57.606 ID:geYeZNGC0
>>11
dbだからだよ


12: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:40:06.459 ID:DPlgoszPa
マジレスすると腹筋スレの巡回


18: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:41:29.598 ID:geYeZNGC0
>>12
だる


14: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:40:09.932 ID:gbl5zbaQ0
腹筋崩壊タグで検索


15: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:40:28.175 ID:P5jJnNdWd
Dragonやってグリグリしてればいいよ


22: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:43:15.623 ID:geYeZNGC0
>>15
ドラゴンフラッグは掴むやつがないから無理


16: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:40:34.759 ID:5j5LMn1u0
ダブルバイセップスがオススメ


36: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 02:05:03.347 ID:FD4ROYQD0
>>16
ここアブサイじゃなくてダブバイをチョイスしたとこがたまらんww


19: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:41:41.471 ID:/4gEp0ql0
お腹にグッと力入れて凹ませたまま声出す


23: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:43:26.510 ID:OarEGc1Z0
足首くくって逆さ釣りに
あとは腹筋がんばれ


27: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:45:10.888 ID:geYeZNGC0
>>23
お前がやれ


30: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:49:09.499 ID:6t0prnun0
適度な運動して腹筋ローラーでも使っとけばいつの間にか腹筋割れてる


31: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:49:57.300 ID:i/MSmJaa0
本気ならググってこれだ!ってやつを全部実行しとけ


32: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:51:29.219 ID:x8Ah4J510
脂肪の量だけ減らせば腹筋なんてすぐ見える


33: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 01:52:45.389 ID:d151AZEC0
普通の腹筋やって割れた


35: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 02:02:56.377 ID:Gb8k2nAg0
シックスパッド貼って電源ON!


34: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 02:01:05.860 ID:FD4ROYQD0
俺が真面目に答えてやるよ
普通のクランチで充分だよ 重要なのはフォーム
体を腰から上げたら腸腰筋に負荷が逃げて怪我の原因にもなる
正しいフォームとしては寝た状態で猫背のように背中を曲げる事を意識して腹筋の収縮だけで上体を挙げる それだけのこと

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1522255013/


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