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1: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:20:57.68 ID:FWj+iE2c0● BE:886559449-PLT(22000)
炭水化物を抜くダイエットって健康面でどうなの? 医師に聞いてみたら…「考えさせられる回答」が返ってきた

今回、私の質問にこたえてくれたのは、今まで何度も禁煙の相談に乗ってくれたお茶の水循環器内科の
院長・五十嵐健祐先生。その質問と回答は以下の通りである。

私:「最近、炭水化物抜きダイエットが流行っていますね。単刀直入にお聞きしますが、健康面の影響はどうなのでしょう?」

先生:「炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)に関しては、近年急速に注目を浴びているのですが、
医師によって意見が分かれる部分があります」

私:「つまり、先生によっても意見が分かれるってことは……否定的な見解を示す先生もいるってことですね?」

先生:「はい、まだ長期のデータがないので、色々と意見が分かれているのが現状です。ただ、私個人としては
「糖質制限はほどほどであれば良いのでは」と考えています。

また、炭水化物制限の食事を実践している人で、血糖が改善しているケースを臨床的に経験することもあります。
例えば、検診で初期の糖尿病・糖尿病予備軍と言われた方が運動をして、なおかつ炭水化物の摂り過ぎに
気を付けると、その後に血糖が基準範囲まで改善したというケースはしばしば経験します」

私:「お! 問題ないんじゃないですか!」

先生:「と、言いたいところなのですが、「100%問題ない」と言い切れるわけではないんですよ。なぜかと言うと、
特定の食事療法が健康に良いかどうかを判断するためには、1年や2年ではなく、10年20年という単位で長期的にも
問題がないかを検証する必要があるからです。

しかし、日本で炭水化物抜きダイエットがブームになったのはここ数年のことでして、そういう食事を長期間行うことが
本当に安全なのかどうかを検証した長期のデータがまだ無いんです」
https://rocketnews24.com/2018/05/15/1061896/





4: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:22:43.12 ID:2sB1Vip+0
20年後でも健康になったデータが取れた時に
俺ら何歳よって話だよ


310: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 21:06:45.91 ID:sFXO3VJ90
>>4
ほんそれ(笑)

あと、データがないって事は、案外健康によくてこのダイエットやったやつは無病で長寿になった
って結果になる可能性もあるってことだしな。


6: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:24:03.12 ID:O77/Z89U0
糖質制限ダイエットの長期データがないというのなら
糖質制限なしの長期のデータをまず見せてくれ


268: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 17:46:27.07 ID:O/4CfFF80
>>6
制限なしは今までの食事がある
少しは頭使えよ


160: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:56:20.37 ID:hMerYF3D0
>>6
無しのなら、10年くらい前の統計の現在の自分より20歳上の人の欄見ればいい。


8: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:24:20.28 ID:5uewZALh0
とりあえず、逆に炭水化物を取り過ぎたら20年後は病気になるってデータはあるからなぁ。


10: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:25:43.63 ID:1vZ2H6KH0
まあ極端に制限しすぎなけりゃええやろ


12: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:26:10.19 ID:+q+hawJG0
うどんの消費量と糖尿病の因果関係は割とガチなんじゃないかと思ってる


13: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:26:39.66 ID:stLWXDVA0
普段の量から減らせって話なのに一切食わないみたいなことやり始めるから体に悪い


16: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:28:53.70 ID:IsCeZIJ20
そも論、ブームに乗っかる奴に未来志向を持ち合わせた奴が居た記憶がないんだよな
今痩せたい、今筋肉つけたい、今輝きたい


24: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:31:10.04 ID:yCSPXqL90
摂りすぎも良くない摂らなさすぎも良くないあくまでも制限なんやろ丁度ええやんけ


26: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:32:30.35 ID:4W6QYNJ60
ネズミを使った実験では、通常飼育のネズミより老化が早く短命だったらしい


27: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:32:41.63 ID:if8lBh8L0
炭水化物抜きダイエットと称して肉バクバク酒ガブガブ飲んでるやついるけど
あれが健康にいいわけないわ


29: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:33:33.62 ID:pt4IrTv70
朝だけ食ってる
ガンガン痩せるし腹も減らない
低血糖でフラフラしたら飴玉です


35: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:35:06.82 ID:FJ+omTpU0
体組成記録しつつならいいと思うけどなー
極端にとりあえずやっとけってのはどっかで綻び出てくると思うわ
ダイエットだーって張り切って筋肉量を減らし続けてたら意味ないしな


36: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:35:41.27 ID:cym1oJX40
1975年ごろの食生活が一番健康的なんだろ
炭水化物もある程度取ったほうがいいのにヒステリックに炭水化物断ちしてるのは異常


37: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:36:19.20 ID:eeun7Bm90
一日のカロリー摂取に占める糖質の量を70%から60%に抑えて、
運動量はほとんど同じで体脂肪率を15%から12%に落としたぜ
極端な事をしなくても落ちる


39: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:37:22.82 ID:5QaRjVtj0
かなり重症の高血糖だったけど糖質制限始めたら半年で改善した。今年で6年目だが他の異常は出ていない。14年後また書き込むわ


49: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:41:42.47 ID:O77/Z89U0
本当に疑問に思う
食事の長期のデータとは何かと比較しないと分からないことだ
それならそもそも糖質制限しない食事の安全性とはどうやって
保証できていたというのだ? できていはしないだろう
糖質制限の長期のデータがないのではなく、糖質制限ダイエット
も糖質制限しないダイエットも長期のデータがないのだ
それをまるで糖質制限ダイエットの方だけに長期のデータがない
から安全かどうか分からないと言うのは、一方だけに安全性に
疑問があると勘違いさせるものだろう


52: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:43:00.07 ID:j3Dq1g7U0
何かレーシック手術みたいだな先どうなるかまだ不明とか


55: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:43:38.34 ID:Ye3KIpS70
糖質制限は有効だよ、但し食事で炭水化物をしっかり食べることが大事。
オヤツをロカボにすればいいよ、和菓子・洋菓子色々と売ってますからね。


57: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:45:01.45 ID:+ii1qKTg0
糖質制限も最近はかなり風当たりが弱くなってきた感あるな


58: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:45:30.55 ID:bCTyncST0
日本はそういうアホなこと言っているせいで子宮頸癌のワクチンをやめて先進国で唯一子宮頸癌の患者が増えた。WHOからも猛批判されている。


60: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:47:29.07 ID:nAyNOhZe0
確実に痩せれるが実践前より老けてたと感じる人もいるから
寿命は削っていそうな気はするけど
太り過ぎで寿命削るよりはマシなのではないかとは思っている
ただし現在長寿の人は糖質制限なんてしてないだろうし
長生きするのには必要ないことだとは思う


62: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:47:58.58 ID:eV9p6cr80
数日前から昼食をざるそばにしてるんだが痩せるだろうか?


181: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 15:05:38.13 ID:hMerYF3D0
>>62
もともとは何食っての?
半分以上小麦の蕎麦(もどき)だったら、おにぎりの方がマシってことになりかねんが。


63: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:48:18.34 ID:84Tpriis0
事務仕事の奴等が毎食白米を食うのは明らかに糖質取り過ぎだよ。
野菜果物豆類に含まれる糖質で十分。
積極的に米・パン・麺類を食べる必要はない。


65: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:49:02.29 ID:+6L+hYHK0
本気で炭水化物ゼロやったらフラフラになって身体に良くないよ
減らすのは問題ない


71: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:52:31.77 ID:swV/oseD0
適度に制限すればいいじゃん
糖質禁止じゃあるまいしw


72: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:54:04.21 ID:/hXIqJWb0
結局大事なのはストレス管理、糖質管理よりコルチゾール対策した方がいいよ
ストレスホルモンのコルチゾールは海馬と前頭葉を破壊する
アルツハイマー型の痴呆の原因にもなる


74: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:56:21.33 ID:aTe1YNqq0
そりゃデータは無いだろうけど
実際やってる子が生理不順やらなんやら体調崩しまくってたよ


372: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 07:46:19.10 ID:uIo5Uwh90
>>74
変なやり方してビタミンやミネラルまで欠乏してたんじゃないの?


75: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:57:16.11 ID:Tm5zKHsh0
炭水化物を多めに取っていたのは農耕民族だから
塩分も糖分も大量に摂取して汗水流して働いていた

塩分は汗と一緒に流れるから摂取する必要があったけど
糖分は神経を傷めてしまうと、脳の疲労になるから摂取していたが
現代人は単に姿勢の悪さで神経を傷めているだけだから摂取しても溜まる一方で
下手すると悪い姿勢の為に糖分を取っている


76: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 13:59:25.04 ID:PvhmT+gU0
てか気を付けないと取り過ぎになるし
炭水化物は意識して制限したほういいな


87: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:10:44.26 ID:7HC56eLd0
脳に栄養がいかないって言うやついるけど
糖がないときはケトン体を使うんだよね


92: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:18:40.38 ID:Fn6oRz+60
マジスレすると、
米もパンもそのままならたくさん食べて問題ない。
パンにジャムとかマーガリンをつけて食べるでしょ?
米に肉、揚げ物をおかずに食べるでしょ?
それが良くない。

糖質でよくないのはお菓子やジュース。
それを辞めれば元気に生きていける。
冷凍食品とか加工品とか辞めようね。
節約にもなる。

甘いものが欲しければ果物一択。
果物食べまくって太るやついない。
たまーに和菓子。
洋菓子、コンビニスイーツ、ファストフード、ジュース、冷凍食品、加工食品、
これらを止めればどう頑張っても太らない。

安く手軽に摂取できるものを避けましょうね。


93: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:20:31.37 ID:xqx9vQWs0
>>92
果物は健康に悪いというのはもはや常識。特にカリウムが良くない。


99: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:25:06.59 ID:Fn6oRz+60
>>93
リンゴもみかんも?
果物の何どれが身体に悪いの?
ケーキより身体に悪いの?

それは牛乳が身体に悪いや、水飲み過ぎは身体に悪いというのと同じだよ。


118: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:34:12.65 ID:xqx9vQWs0
>>99
りんごもみかんも。どの果物でもカリウムは多いが、当然果物によって含有量は違う。
あと、果物は糖質の塊でもあるから、血糖値を急激に上昇させる。健康な人の場合、インシュリンの分泌により血糖値が乱高下し、身体を疲労させる。糖尿病の人の場合、インシュリンの分泌は少ないがもっとやばい。


324: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 22:45:11.33 ID:0XAIYxUb0
>>99
果物の糖は吸収が良くて血糖値を一気に上げるんだよ。
特にバナナ。バナナを食べるとすぐに元気になるだろ。
あれは血糖値がいきなり上がるから。
健康な人なら大丈夫だろうけど、糖尿予備軍みたいな人にとっては毒になる。


101: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:26:23.64 ID:yVrAm6hB0
朝だけ茶碗一杯の白ご飯食べて、
昼夜はオカズのみ。
昼メシで物足りなければコンビニで唐揚げ買ったりしてる。
結果4ヶ月で63㎏から57㎏まで落ちたよ。


107: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:28:33.76 ID:iGOwB0MX0
ビルダーが糖質モロカットして栄養失調で死んだ事例はあれど緩いとどうなるんだろうね


108: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:30:17.95 ID:dmry0Bin0
提唱者が死んじゃったんでしょ
昔世にも美しいダイエットの人がやっぱり早死にしたなあ


115: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:33:11.50 ID:5NEukrph0
タンパク質摂取量がかなり多い(即ち相対的に炭水化物料が少ない)香港人や鹿児島県徳之島住民が長寿な時点でお察しだろ
明らかに日本人はタンパク質不足、炭水化物過多だよ
断つ必要は無いが、意識して減らすくらいで丁度いい


120: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:34:34.58 ID:UL4P2skr0
日本人は糖質過多なのでコメを抜くくらいがバランスがいい
米を捨てることから始めよう
あと味噌汁も塩分の多すぎでやばいから捨てたほうがいい


124: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:37:30.53 ID:5NEukrph0
>>120
味噌汁は、野菜をモリモリ食える可能性がある
なので、具沢山にして塩分控えめの味噌を使い、かつ最後に残った汁派飲み残すくらいで付き合えばむしろプラスの可能性がある


126: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:37:45.01 ID:H0uR9V1s0
蛋白質の取りすぎはマジでヤバイ
高尿酸血症から痛風になる
風が吹いても痛いのが痛風

尿路結石にもなりやすくなる
中年男はマジで蛋白質の過剰摂取はダメ

尿路結石はおっさんがマジ泣きできる
この世の生き地獄


129: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:38:50.85 ID:DJrduILM0
誰だって20年後の健康なんてわかんねぇだろ


141: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:46:15.71 ID:U1CENtl50
>>129
そういうことじゃないんだ


137: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:43:43.02 ID:k3CZ80hp0
健康診断の結果全ての数値が改善してるから何年も続けてるけど別に人には薦めない。
俺が健康で長生きしたいだけで他人がどうなろうが知ったこっちゃない。


106: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 14:28:08.44 ID:dbGiOyus0
おまえらがデータだ

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1526358057/


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