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1: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:14:43
ダイエット中ですが停滞期の為、なかなか痩せません。
停滞期打破策を教えて下さい!





2: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:15:17
私もやる気がなくなり
運動も最近出来てない(TT)
どんどん太る。


4: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:15:55
体重落ちなくなる時期はどうしてもあるから、
その間に筋トレして引き締めると、
体重減らなくても見た目は美しくなるよ!


5: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:16:30
これから夏が来るんだ!って自分に言い聞かせる。


6: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:19:39
とにかく焦らず、今はこういう時期だから仕方ないと自分に言い聞かせて、特別なことはしない。
新しくなにか取り入れたりせず、今までと変わらず過ごす。
どーしても駄目だと思って、食事減らしたりは絶対にしない。
気狂いそうになりますけどね。


12: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:22:24
いっそのこと体重計に乗らない!


13: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:26:47
停滞期つらいよね、、制限しても増えるとか苛々しちゃうし、、ダイエットの厳しいとこ!


14: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:27:11
ダイエットしなければなのにスタートラインにも立てずにいるから停滞気なんて羨ましいわ~
…とか怠け者がアホなこと言ってすみません。


17: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:34:27
停滞期だけ、ランチバイキングに行って、思いきり食べまくる。

ランチだけいいよ。
その日の夜は、ダイエットモードにもどして。


19: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:36:05
停滞期なんだから減りにくいし、むしろ増えたりもするけどそこで挫けたら終わりだからただひたすら我慢だよ。
ダイエットは一生終わらないものだし。
何があってもめげたり諦めたらだめ。精神的に強くなる時期だと思って過ごすといいよ。


20: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:36:53
同じくただ今停滞期中の私は
最近、スマホの待受画面を
これにした
no title



22: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:39:55
>>20
この画像の体きれいだね!ラインが素敵


25: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:46:55
>>20
私もダイエットしてて、最近よく画像とかでスタイルの良い人の体をみてモチベーションあげてるんだけどw
腰の幅ってすごい大事だなと気づいたわ。骨格だから広めたり縮めたりできない生まれつきのものだけど、腰がある程度幅がないとウエストが細くてもこの画像のひとみたいに綺麗なラインが出ないね。


26: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:50:04
停滞期ではなく、キープ期にしてる。
とりあえず1ヶ月キープしてれば合格みたいな感じ。その方が精神的に楽


27: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:50:32
トピ主です。
初めてトピ採用されてビックリです。

停滞期で3週間ほどたちますが、なかなか抜け出せません。
チートデイなどありますが、単純に増えて戻るだけで停滞期のままです。


29: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 22:51:34
今ダイエットのために、パーソナルトレーニング通ってるんだけど、停滞期になったらチートデイを作るよう言われた
でも間違った方法でやると体重増加しちゃうから、細心の注意が必要らしい


33: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 23:08:48
体重よりも体脂肪、内臓脂肪の数値を重視してます
お腹周りがなかなか痩せない


38: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 23:33:19
コツコツ続けてたらまたストンと落ちる時期が必ず来るから頑張って!


42: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 23:57:46
皆さん、ダイエット始めてどの位(何ヶ月、何キロ減って)で停滞期来ましたか?
体重の3~5%減ったら来ることが多いんでしたっけ??


43: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 00:09:36
>>42
わ、まさに5%くらいにあたる3キロストンと減ったあと、1ヶ月減りませんでしま!ここ数日、ちょっと減り出した!


46: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 06:29:56
「美は一日にして成らず」っていう叶姉妹の言葉を励みに頑張ったよ。

特にファンとかでは無いけど、停滞期中いつもこの言葉を思い出していた。160cm85キロから54キロまで痩せた当時の話です。


32: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 23:07:04
>>1

私もこれまで何度も「停滞期」でやる気を失ってリバウンドしてきた。っていうか、そもそも、「停滞期」の存在は知ってても、どうしたら良いか分からずに適当なダイエットをしてた事が敗因だった。

停滞期って、順調なペースでダイエットが進んでいる場合、『体が危機を感じて(命を守るために)これ痩せないよう、【一時的に】ロックをかける生命維持の機能』なんだよね。私はこれすら理解してなかった。

で、ダイエット本とかにも書いてあるけど、停滞期を抜ける唯一の方法は、『体重が減らなくてもくじけずに地道なダイエットを継続すること』だけ。

体に『ロック解除して大丈夫だよ』って教えてやる方法は、それしかないんだって。

停滞期に入ると、体重が動かない時期が長く続いて不安になる&やる気が失せるのは、私も何度も経験したから凄く分かる。

でも、『ダイエットにコツコツやる以外の方法はない』と言われるのはやっぱり本当で、停滞期が3ヶ月続こうが5ヶ月続こうが、カロリー計算と運動をちゃんとやってると、ロックが解除される時が来て、また痩せ始めるんだよね。

●停滞期(痩せないようにロックがかかる)は、順調に痩せている証拠

●ロックを解除するためには、「また脂肪を燃やして大丈夫だよ」と教えるために気長にダイエットを継続する(簡単だけど、これができない人が多い)

●停滞期を抜ける唯一の方法はダイエットの継続だけ。他の方法はない。

私はもともと凄く太りやすく痩せにくい体質で、さらに加齢も手伝ってこの数年で何度もダイエットに挫折してきた。肥満治療専門のクリニックにも通ったけど、思うように効果がでなかった。

でも、↑のシンプルなことを理解して地道にダイエットして、この半年で18kg痩せたよ。やっぱり、『ダイエットに近道はない』は本当なんだね。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1649331/


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