no title

1: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:15:47
環境の変化が続き
朝起きると絶望感と疲労感がすごいです。

休みの日は1日ぐったりしてしまいます。
なにかオススメの疲れを取る方教えてください。





3: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:16:22
ゆっくりお風呂に浸かる。


4: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:16:53
意外と運動するといい


6: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:17:27
敢えて身体を使う。ちょっと運動して、お風呂に入ってからゆっくり寝る!


9: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:18:18
no title



12: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:18:59
>>1
ネット使用を極力減らして睡眠をたっぷりと。
寝る前までスマホ見たりはやめよう。


14: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:19:52
マッサージに行く
ゆっくり入浴
栄養が足りてないようならサプリ摂取
もし飲酒や喫煙の習慣があるなら控える


15: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:20:14
>>1
BCAA試したらどうですか
そこらのドラッグストアで安いの買って飲んでみては?
肉体的な疲れは楽になると思います


16: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:20:41
睡眠は質が高くないと疲れが取れない


18: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:21:36
暑くなってきたら豚肉を意識して食べるようにすると、疲れ方が違います。豚しゃぶとか。後は睡眠時間の確保。


19: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:21:44
ビタミン、ミネラルを補給して、
食事をちゃんととって、あとは良く寝る。
あとは、血行よくするのと、質のいい睡眠のために、寝ながらのストレッチ。無理しないのかコツ。
体のコリがとれてよく眠れるよ。


24: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:24:59
精神的な疲れだと思うので
寝てもただ身体が休んだだけで
ストレスは解消されないと思います。

お日様をしっかり浴びる
身体を動かす
そして身体が疲れたら寝る
というのはどうでしょうか?


25: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:25:43
軽くウォーキング
気分的に解消されると思うよ


36: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:43:21
気の合う人と日帰り旅行


39: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:49:42
マジレスするとストレッチやヨガが効果的


40: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:50:34
私もめちゃくちゃ疲れてたけど、岩盤浴+ヨモギ蒸しにいったらちょっと元気になったよ。


42: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:53:41
クエン酸摂ったら良いよ


43: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:54:41
主です!
アドバイスありがとうございます。
少しずつ実践していこうと思います。

ちなみにうつの初期症状じゃないかと言われ、調べて見たところ、当てはまるところがあったので、もしかしたらそうかもしれません。


45: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 16:31:47
ひたすら寝る、お風呂にゆっくり浸かる、などはすでに出ていたので、私が飲んでるサプリを書きます。

私は眠りが浅く、寝付きも悪かったので、「GABA」をとるようにしたら、朝まで深く眠れるようになりました。夢すら見ないw

あと、生理前の気持ちの起伏が激しいときや やらなきゃいけないことが山積みでウワァァーってなってるときは「セントジョーンズワート」を飲んでます。気休めでしかないけど、なんとなく気分がラク。サプリ飲んだし…と気持ちの保険が出来る感じが私には合ってる。
no title



46: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 17:06:46
最近夕食のあとにポッカレモンを適当に水で割って飲んでるけど調子がいい気がする
クエン酸が疲れに効くみたいだね


48: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 17:57:30
軽くヨガやストレッチをしてから寝る!
寝る前にスマホを触らない

グッスリ眠れて翌朝スッキリよ


引用元:http://girlschannel.net/topics/1653067/


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