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1: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:32:25.93 ID:WMx3Az2E0
Aメニュー(下半身)…月・木
Bメニュー(肩・腕周り)…火・金
Cメニュー(その他)…水・土
腹筋(アブドミナル・レッグレイズ)…毎日

昨日はAメニューやり切ったけど、今日面倒で動くのも嫌ンゴ…
1日くらい休んでええんか?





3: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:33:04.07 ID:g8HYsUU40
休養日ないとあかんで


7: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:34:27.91 ID:WMx3Az2E0
>>3
日曜は休養日にしてるで
土日月で野球部あるから完全休養は出来てないけど


4: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:33:20.77 ID:RcwR0IQZd
そうやって昨日頑張ったしって言って1日休ま始めるとだんだん1日おきになっていつかやらんくなるで


6: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:33:57.60 ID:YNM6zvAGp
一気にやり過ぎ
アホか


8: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:34:28.08 ID:k5s84323d
懸垂とスクワット、デブらない食事だけしてれば健康的な身体にはなるからそれでええやん


15: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:37:03.33 ID:WMx3Az2E0
>>8
腰回りの肉を落としたいんや
腹筋浮き出したい


17: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:37:45.25 ID:WMx3Az2E0
>>9
自重トレは何の意味も無いと筋J民に教えられたで


10: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:35:03.19 ID:WMx3Az2E0
今の身体や
ヒョロガリですまんな
1a441a9a-s



16: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:37:39.70 ID:a2QIffoSd
>>10
胸付けたいね


22: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:39:40.52 ID:Ks9l7z9D0
>>16
胸まで筋メニューのウエアに浸食されるよね


37: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:45:55.49 ID:WMx3Az2E0
>>16
これでも無い訳やないんや
漏斗胸で筋肉付き辛い+目立ち辛いとか


20: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:39:00.94 ID:k5s84323d
>>10 おーええやん
これなら増量しつつ頑張った方が良いんでない?


38: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:47:13.58 ID:WMx3Az2E0
>>20
日曜の休みをズラして入れてもええんかな?
努力も無駄になる気がして




11: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:35:26.38 ID:DAdQmMJaM
お仕事でやる暇ないの?


18: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:38:47.06 ID:WMx3Az2E0
>>11
大学生や
家着いたら急に面倒になって


14: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:36:17.11 ID:WMx3Az2E0
全身の倦怠感が凄い
筋肉痛でもないのになぁ


25: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:40:27.10 ID:irU9L/oX0
ゴリラ目指してないなら一部位週一くらいの方が適度に筋肉痛得られてやったった感あるからイイ


41: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:48:11.96 ID:WMx3Az2E0
>>25
マ?毎日限界まで追い込む必要無いんか?


32: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:43:11.56 ID:WMx3Az2E0
今のメニューや
「ヒップスラスト」が気になってる

A(月曜・木曜)
フルスクワット
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション

B(火曜・金曜)
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ダンベルフレンチプレス
ショルダープレス

C(水曜・土曜)
デッドリフト
バーベルカール
シーティッドロー
ラットプルダウン

毎日
アブドミナル(腹筋マシン)
サイクリング(30分強)

週2~4
硬式野球部(金土日月)


34: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:43:29.99 ID:0wEhNlklr
分かる
体調が良くないと筋トレも憂鬱になるよな


35: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:44:46.74 ID:WMx3Az2E0
紫部分の肉を落としたいンゴ
中々変わらない
9a7b0d01-s



39: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:47:48.27 ID:irU9L/oX0
>>35
ボディビル大会目指してるとかなら必要だけど、ただかっこいい身体作りたいってだけならそこらはあんま鍛えん方がええで
絞って自然と落ちるのマテ


40: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:48:09.73 ID:uCDrFkaV0
飯食えや
筋肉つける材料ないのに筋トレとか筋肉破壊してるだけや


27: 名無しダイエット 2018/05/25(金) 14:41:03.40 ID:70CbF7pla
筋トレは毎日するものじゃないぞ
筋トレしたら筋肉休めないとあかんからな
そして筋肉痛治ったらまた筋トレするの繰り返しで筋肉ついてくる

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1527226345/


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