no title

1: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:49:55.898 ID:rTSsAdxz0
今65でそれを目標にしてる
標準から痩せは難しくても、デブから標準になるのはそこまで難しくないのかな





2: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:51:10.631 ID:2Z9JR3H30
ええやん


4: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:51:59.665 ID:rTSsAdxz0
>>2
アニメキャラとかモデルさんとか好きな人には53kgでもデブって言われちゃいそうだ…


17: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:55:35.757 ID:2Z9JR3H30
>>4
アニメキャラ野数字は明らかに嘘だし
いきなりハードルあげないで53になってから考えればいいよ


3: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:51:38.157 ID:X42rfPWsK
168/53ならわかる


6: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:52:17.204 ID:rTSsAdxz0
>>3
158なんですよ


5: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:52:08.337 ID:iUA5iv5/M
チビデブ


7: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:52:38.000 ID:rTSsAdxz0
>>5
身長もう少し欲しかった!


9: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:53:25.808 ID:DuDUVGZHM
普通というか若干スリムなくらいやろ


13: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:54:24.669 ID:rTSsAdxz0
>>9
BMI22(標準)が54.9だったかな?だから微妙に標準より少ないかな


22: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:58:52.330 ID:3p4zPKPha
>>13
それくらいだと細くないが健康体でいいなって感想を持つんだけど
今のBMIの数値はあっ…ってなる


28: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:01:31.896 ID:rTSsAdxz0
>>22
今はBMI26とかだw
今日もダイエット頑張ります


11: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:54:19.889 ID:R5NypQn9p
65でも53でも
何カップかが重要
貧なら痩せた方がいいし巨なら多少ぽちゃの方がモテる気がする


16: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:55:08.437 ID:rTSsAdxz0
>>11
体型のわりには貧ですね
みっともないですね


14: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:54:31.382 ID:M4gnYB990
ぶっちゃけ53とか結構肉付き良いからね
そうじゃないのは筋肉付いてる奴


21: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:58:05.660 ID:rTSsAdxz0
>>14
腹筋はするようにしてる
あと骨太で全体的にごつめ


15: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:54:59.624 ID:AKcSwWtIp
身長-108がいいんじゃなかったっけ女性って
まあでもそれくらいだったらいいと思うよ ちょっと肉付きいいくらいならむしろ包容力あっていい


21: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:58:05.660 ID:rTSsAdxz0
>>15 
50くらいがちょうどいいのかな? 


19: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:56:34.411 ID:v5dNWoRUM
体重を書いた紙をぶら下げて歩くわけじゃねーんだからどうでもいいだろ
見た目が細ければそれでよかろうなのだ


24: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:59:41.450 ID:rTSsAdxz0
>>19
そうだね
見た目を引き締めるために筋トレ頑張ります!


20: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:57:24.049 ID:X42rfPWsK
身長が158なら体重は45くらいじゃないと服があわないでしょ?
がんばろー


24: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:59:41.450 ID:rTSsAdxz0
>>20 
昔拒食症になって158/41~46をうろうろしてたけど頬はこけて背骨は浮き出て今思うと気持ち悪かったよ 
私は華奢にはなれない体型なんだって悲しいけどねw


57: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 11:15:10.920 ID:cs71W/Nb0
>>20
no title

夢見すぎ


26: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 09:59:55.829 ID:qukmxvh60
男だけど165/56で腹の肉つかめるぞ


28: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:01:31.896 ID:rTSsAdxz0
>>26 
数字だけ見ると痩せてるのにね 
腹筋しよう!


27: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:00:49.910 ID:FR++njBj0
うちの嫁は155cm 50kgだけど結構腹に肉付いてるぞ


29: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:02:41.537 ID:rTSsAdxz0
>>27
そうなんだ
数字だけ見ると可愛いけどね


30: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:03:17.419 ID:Ht4//mS0a
むちむちだとおもう


35: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:12:28.174 ID:rTSsAdxz0
>>30
人によってはむちむちとぽっちゃりの中間って感じかな?


38: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:15:28.885 ID:T59h2PwGM
>>35
BMIだけでいえば23くらいがちょうどいいと思うぞ
18は触れたら折れそう


41: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:20:49.356 ID:rTSsAdxz0
>>38
ありがとう
モデルさんはもう別の生き物だと思って割り切ることにするよw


42: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:24:44.743 ID:WYCSpbMMa
>>35
長くなるけど
ジムに行ける?
行けるならジムに行き筋力トレーニング
クランチ腹筋
デッドリフト
スクワット
辺りやっときゃいい
余裕あるならベンチプレスも
背筋と大腿筋はデカイから鍛えると代謝が上がりやすいし、引き締まる
ただし所謂背筋トレーニング(エビ反りになるやつ)はヘルニアを誘発する

筋トレ後に水泳かランニング
私は泳げなかったからランニングだったが水泳が最も効率がいい
筋トレ後にやる理由は成長ホルモンの分泌が促されるから

あと、筋肉には回復期間がある
大体だけど腹筋は一日、胸筋や腕や大腿筋(大腿四頭筋、ハムストリングス)は二日、背筋は三日

食事だがたんぱく質を基本にメニューを組む。カルニチン、BCAA、コエンザイムを摂るのも代謝上がるからオススメ
コエンザイムは脂質からのエネルギー生産及び運搬、カルニチンはカルニチン回路という代謝回路でのエネルギー消費だね


72: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:20:08.984 ID:rTSsAdxz0
42さんのレスにすごく感銘を受けてしまった
今は退会してしまったけど、またジム入り直そうかな…


36: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:14:43.332 ID:7At5rVlSK
BMIなんてのには振り回されてはならない
体重だけ下げてもブヨブヨなら意味がない
体重の変化がなくても締まった身体ならいいんだよ
食事制限だけで痩せてもガリガリなら男からしたら魅力は全くない
運動をしろ筋トレをしろただし有酸素ばかり熱心にやりすぎるとガリガリになるからほどほどにしとけよ




41: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:20:49.356 ID:rTSsAdxz0
>>36 
そうだね、つい食事制限が主で運動はあまりやれてないから筋トレと並行してやります 


37: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:14:53.668 ID:CNfeCo/J6
女だが、今ちょうど158/53でお腹回り掴めるしロングスカート履けないから悩みだわ、見た目は標準体型だけど
決して痩せてないがこの位が健康的だ
多分50切る位まで落としたら所謂理想体型になると思う


41: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:20:49.356 ID:rTSsAdxz0
>>37 
目標体重なので羨ましいな 
今が健康的なら、あと数kg落とすくらいでやめておいたほうがいいかも 
それにしても羨ましい 


39: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:16:08.234 ID:vzWlz8hAd
体重より体型だつってんだろ


41: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:20:49.356 ID:rTSsAdxz0
>>39 
はい! 
体重にあまり拘りすぎないようにする 


40: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:16:34.644 ID:PNkI2Is00
肉がついてる場所による


41: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:20:49.356 ID:rTSsAdxz0
>>40 
主に顎下と背中と二の腕です


43: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 10:27:59.211 ID:WYCSpbMMa
なお具体的なトレーニングの動きはネットに動画があると思うからそれを見てくれ


60: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:07:00.990 ID:rTSsAdxz0
>>43
詳しくありがとう!
参考にさせて頂きます!
むきむきになるぞー


56: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 11:08:52.924 ID:6MVG/PWRa
体重なんかどうでもいいんだよ
体型だ体型


65: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:13:31.188 ID:rTSsAdxz0
>>56
どんな体型が理想ですか?


59: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:03:08.907 ID:92RMqpie0
それぐらいでちょうどいい


65: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:13:31.188 ID:rTSsAdxz0
>>59 
なるほど 
とりあえず53kg目標で当面考えてみようかな 


62: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:11:03.675 ID:tVOmIlMNM
158cm65kgで体脂肪率26%!??


64: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:12:10.610 ID:rTSsAdxz0
>>62
たしか前にジムで測った時はそれくらいだったよ!
29の間違いだった可能性もある…


66: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:14:05.549 ID:tVOmIlMNM
デブってかムキムキ?
体脂肪率は20代後半くらいがいいと思うけど


67: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:15:48.320 ID:tVOmIlMNM
170cm55kgくらいの妹が体脂肪率30%くらいって言ってたからそれで26%はすごいと思う


68: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:17:00.695 ID:rTSsAdxz0
>>66
>>67
ごめん、29だったかも…
ただ、ぎりぎり20台だったのは覚えてる
むきむきというよりは骨太なだけかもw


69: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:17:43.197 ID:rTSsAdxz0
158/43だった時は体脂肪率8%だったから、わりと筋肉付きやすい身体なのかな?


73: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:20:47.143 ID:tVOmIlMNM
>>69
自分がその体型のとき体脂肪率28%くらいだったよ
全然想像つかないけどほんとにデブなの?
痩せる必要ある?


77: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:23:37.822 ID:rTSsAdxz0
>>73
43kgの頃はたまたま痩せただけで子供の頃から太ってたからその分骨太になったんだと思う
今は何度かリバウンドしたりしてしまったから顎と背中と二の腕の贅肉がひどいよ
筋トレしつつ55kgくらいで贅肉が落ちてくれたらいいんだけど…


70: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:17:59.970 ID:WYCSpbMMa
むちむちの女性好き


74: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:21:04.285 ID:rTSsAdxz0
>>70
いいよね!
ただ人によってはデブって言われる危ないところw


76: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:22:12.232 ID:WYCSpbMMa
>>74
元カノむちむちの美人だったけど良かった


78: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:25:16.145 ID:rTSsAdxz0
>>76
美人は太りすぎなければどんな体型でもモテそう!


71: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:19:17.204 ID:nABfwbI3a
体重50越えは身長160ちょいはあるイメージ


74: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:21:04.285 ID:rTSsAdxz0
>>71 
163くらいだとちょうどよさそうだよね 
身長ほしいなー


75: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:22:08.061 ID:mnbl7zHjd
女は身長-105が理想体重


78: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:25:16.145 ID:rTSsAdxz0
>>75 
おお!ちょうど53になる! 
ここ見る感じ、体重としては身長-105~108くらいが理想なんだね 


79: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:44:38.745 ID:hJCUzDr40
158cm 43kg = 普通
158cm 48kg = ちょいぽちゃ
158cm 50kg = ぽちゃ
158cm 53kg = でぶ


80: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 12:56:51.264 ID:rTSsAdxz0
>>79
43kgになったことあるけど普通ではなかったかな
人によるかもしれませんが


54: 名無しダイエット 2018/05/30(水) 11:07:13.748 ID:dc66ylkV0
身長と体重だけ気にしてるけどさぁ
重要なのは体脂肪率だろ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1527641395/


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