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1: 名無しダイエット 2018/05/27(日)15:51:08 ID:pSX
見た目変わらんのが。





2: 名無しダイエット 2018/05/27(日)15:52:39 ID:tFZ
何キロから何キロだよ


3: 名無しダイエット 2018/05/27(日)15:52:45 ID:3z1
何パーセント?


4: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:00:46 ID:pSX
>>2
64.4kg→57.1kg
>>3
体脂肪率35%→31%


5: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:01:51 ID:spO
>>4
女なの?


7: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:02:12 ID:pSX
>>5
そう。


6: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:01:57 ID:V34
身長は?


7: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:02:12 ID:pSX
>>6
152センチ...


10: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:03:12 ID:g6A
>>7
うーん。40キロ台に持っていこっか


11: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:03:28 ID:pSX
>>10
目標47kgです!!


8: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:02:35 ID:V34
もうちょっと頑張ろう


9: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:02:56 ID:pSX
>>8
1年とかかかっていいからあと10kg減らしたい


12: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:03:59 ID:V34
>>9
1年くらいかけた方が良いな


15: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:05:29 ID:spO
>>12←これ

ゆっくり痩せたほうがリバウンドもしにくい


13: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:04:26 ID:OLr
未来のリバウンド王の誕生の瞬間である


17: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:05:51 ID:pSX
>>13
リバウンドはまず痩せた後に考える


14: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:05:14 ID:pSX
運動+食事制限で
日1000kcal ウォーキング2時間 やってて
+足パカ300回、横足パカ左右50回ずつ、スクワット50回、
とかやってるんだけど腹回りの浮き輪肉取れないんだが。


19: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:06:22 ID:spO
>>14
腹回りのぜい肉が落ちるのは最後だから
じっくり取り組めばいつか引っ込むよ


20: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:07:27 ID:pSX
>>19
なるほど。腹回りの浮き輪肉早く取れてくんないかなぁ


21: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:07:38 ID:g6A
>>14
腹回りに限らず、刺激与えてから有酸素運動するといいよ。
例えば若干強めに腹回りの肉をマッサージしてから運動。
二の腕の肉取りたければ二の腕を強めにマッサージしてから運動。


22: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:08:21 ID:pSX
>>21
マッサージっていつも風呂上がり寝る前にやってたんだけど、
運動する前にもやった方がいいのか!知らんかった。早速試してみる


23: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:09:09 ID:g6A
>>22
持ってるなら低周波治療器で低周波当てるのもいいよ。
それ終わってから運動。


25: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:09:30 ID:pSX
>>23
ごめん...持ってない...




24: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:09:24 ID:V34
ウォーキングよりもスロージョギングが良いって聞いたぞ


26: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:10:12 ID:pSX
>>24
体重がもう少し減ってからジョギング系やろうかなって思ってたんだけどこの体重で走っても大丈夫かな?膝とか。


29: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:13:06 ID:V34
>>26
足をあまり上げない、歩幅を狭くゆっくり走る
オイラはこれで1年半で78キロから63キロまで落とした
あと3食腹八分目だな


30: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:16:10 ID:pSX
>>29
歩幅を狭く、ゆっくりか。
それなら出来そう!
1年半継続して15kg。すごい。
やってみるありがとう!


32: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:17:39 ID:spO
>>30
ちなみに元々何キロだったの?
今の身長になってから


37: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:21:05 ID:pSX
>>32
1年前は73kg...そこから半年で11kg落として62kg
半年サボって64.4kg→今57.1kg


42: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:23:08 ID:spO
>>37
え?中学生?


46: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:28:32 ID:pSX
>>42
20代半ばです...


47: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:29:35 ID:g6A
>>46
なるほど。1年後に婚活開始!という感じか。


48: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:30:30 ID:spO
>>46
若いね
その年頃で痩せると見違えてきれいになりそう


31: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:17:14 ID:g6A
>>29
時間かけて脂肪燃焼させてる感じだね。
逆のほうもお勧め。
歩幅を広げて(限界近くまで)踵から下すように歩くやり方。
普通の歩き方では体幹の筋肉使わないけど、これだと体幹が鍛えられる。
基礎代謝が上がるから太りにくくなっていくよ。


34: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:19:03 ID:pSX
>>31
おぉ!すごい!歩幅狭くやる日、>>31のやり方でやる日、
って交互にやってみるのってどうなんかな?


36: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:20:26 ID:g6A
>>34
交互というか、体幹トレーニングは日常動作でできるから。
例えば駅まで歩く時に歩幅広め、踵から下りる、を意識すればいいだけ。


38: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:21:56 ID:pSX
>>36
あ!なるほどな。普段はその歩き方でって感じか!
やってみるありがとう


41: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:23:06 ID:g6A
>>38
駅の階段の登りは一段飛ばしで踵下りってのもいいよ。
下りは一段飛ばしはお勧めしないけど、下りも階段使うといい。(登りと下りで使う筋肉違うので)


27: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:11:25 ID:hs7
膝が再起不能になる


28: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:12:28 ID:pSX
>>27
やっぱ?もう少し減らしてからか。


43: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:23:17 ID:Iko
食べるな
これに尽きる


44: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:25:13 ID:g6A
>>43
野菜とタンパク質なら腹いっぱい食べても大丈夫。
と言うか単に食事減らすのは必要な栄養素が摂れない弊害が。


45: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:25:27 ID:spO
>>43
それな

摂取カロリーを抑えるだけで自然と痩せていくもの
有酸素運動も効果あるだろうが内蔵を痛めつけて老化を促進するのでおすすめできない


50: 名無しダイエット 2018/05/27(日)16:38:15 ID:NT2
なぜ体重基準で考えるのか…
体型基準で考えてやればいいのに

ちなみにダイエットは
食事7割、運動3割が基本
夜の炭水化物、甘い物は禁止
食うならなんでも朝食え
そして、日曜日だけは食べてもいい日にする

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1527403868/


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