a1e807840d9c4f0c378fb263bf092fe5
1: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:00:19 ID:jj1
会社行く前に教えてください





2: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:01:10 ID:YBY
ウオーキングしながらラジオ体操しろよ甘えんな


3: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:01:34 ID:VbT
ワカラン
それよりも3食腹八分目をやってみ


4: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:02:04 ID:jj1
150センチ70キロの巨漢


5: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:03:17 ID:jj1
ウォーキングしても汗をかかなくて困ってる
というか日頃から鼻以外あまり汗かかん


7: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:04:10 ID:vSw
その程度の運動量じゃどっちも痩せないよ。
あと運動で痩せるのは無理。食べる量を減らさないと無理。


8: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:05:38 ID:jj1
最近は山ほど食べてはいない。
ファミレスの朝定食より少し少ないくらい。
旅行とか行くと馬鹿食いするけど。


9: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:05:59 ID:jj1
医者から代謝を上げろと言われた


10: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:07:47 ID:VbT
今の体重だと膝を壊すだろ
もうちょっと痩せてから運動だろ


11: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:08:38 ID:jj1
膝はボキボキいう


12: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:09:56 ID:VbT
食事は毎回腹いっぱい食ってるのか?


13: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:10:56 ID:jj1
量はそんなに食べてないと思う
野菜と五穀米で満腹感はある


14: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:12:07 ID:vSw
本気で痩せたかったらジム言ってトレーナーと二人三脚で頑張りなよ。
今まで運動習慣がない人が自力でメニュー組んで健康害さず適切な運動するのは難しいと思うよ。

運動じゃ痩せないって言ったのは、ご飯一杯を運動で消費しようと思ったら1時間走らなきゃいけないんだよ。
どか食い1回分を運動に充てるとマラソン大会でなきゃいけないの。そんなんできっこないだろ?


15: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:12:32 ID:jj1
>>14
お金ない


16: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:15:51 ID:VbT
満腹感になる前にやめたら痩せるぞ
オイラは3食腹八分目を1年間やって15キロくらい痩せたぞ


17: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:16:23 ID:jj1
それすごい
間食とか一切なし?旅行とかどうしてた?


18: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:18:59 ID:VbT
間食ちょびっとだけ食った
たまには腹いっぱい食べる
野菜をたくさん&米は茶碗半分くらいにした


19: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:19:55 ID:jj1
なるほどな
やってみるわ
運動は続けた方がいい?


20: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:20:17 ID:vSw
いい大人が、たかだか月1万程度の健康体を作るためのカネが出せないとか、ふざけてんのかお前は。


21: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:21:50 ID:VbT
運動はもう少し痩せてからじゃないと膝壊れるぞ


22: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:22:57 ID:Upj
摂取を減らす方が効果が大きいのは明らか?


23: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:23:50 ID:jj1
>>20
出せないものは出せないわ
>>21
どのくらいからやってもいい?
>>22
保険相談ではそんなに悪くないと言われた


24: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:26:31 ID:0bO
何だかんだ筋トレすれば締まる




25: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:28:01 ID:VbT
膝壊したら年取ったら地獄だから医者とかに相談した方が良いんじゃね


26: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:29:19 ID:0bO
あと俺部活でドラムやってるけどあれフルマラソンレベルでカロリー消費すっから
そう言う半運動的な事+筋トレで体のだらしなさはなんとかなるんでねえの


27: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:30:21 ID:jj1
近くに市民プールとフィットネスがセットになったのあるんだけどどう


28: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:32:30 ID:qnH
ありゃまぁ
食べ過ぎずにちゃんと真面目モードでラジオ体操を一日3回くらいすれば確実に痩せるとは思うよ
ただ長いスパンで見るべし

そして大事な事は続ける事!


29: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:34:15 ID:jj1
ラジオ体操はとてもいいと聞いた
3回は無理かもしれないが続けられるようにする


30: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:35:47 ID:qnH
>>29
ラジオ体操いいよ!
全身を動かすし

出来ればヨガがお勧め
あと筋トレならスクワットだけど重量が重いから正しいフォームでなければ膝や腰を痛めて怪我してしまうから気を付けて


31: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:36:15 ID:jj1
はい


32: 名無しダイエット 2018/06/04(月)08:38:45 ID:qnH
>>31
ただダラダラ動かすのではなくNHKの体操のお姉さんがやる動き(伸ばす所は自分の限界まで伸ばす)でなければ効果半減だからちゃんと真面目モードでねw


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1528066819/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑