-e1435580545916
1: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:45:49.98 ID:X+kgjWBf00606
3ヶ月間週3で筋トレランニングしたのに
足太くなっただけとか泣けるわ





2: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:46:09.60 ID:1URGdhzba0606
食うなデブ


5: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:47:20.42 ID:X+kgjWBf00606
>>2
走った後の飯おいしいぞ


13: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:49:40.71 ID:EqU2ybZca0606
>>5
じゃあ筋肉ついたんじゃんおめでとう


20: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:50:44.28 ID:X+kgjWBf00606
>>13
腹と胸とお尻がぶよぶよなんだが


3: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:46:32.26 ID:EqU2ybZca0606
痩せるぞ。


5: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:47:20.42 ID:X+kgjWBf00606
>>3
69.3→71.7なんだが


4: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:47:00.17 ID:Izuetk+Ad0606
痩せるぞ


7: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:48:09.90 ID:X+kgjWBf00606
>>4
どんだけ走った?
俺は1回4キロで月に50キロも走ったわ


6: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:47:50.65 ID:Izuetk+Ad0606
2ヶ月毎日40分ランニングして5kg落ちたぞ


8: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:48:39.46 ID:X+kgjWBf00606
>>6
元の身長体重と距離ペースおしえて


14: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:49:46.41 ID:Izuetk+Ad0606
>>8
175/85から80~78くらいになったわ
距離とかペースは意識してないからわからん


29: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:52:55.34 ID:X+kgjWBf00606
>>14
元がそんななら減るわ


16: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:50:10.57 ID:EqU2ybZca0606
>>6
毎日はバカ


21: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:51:02.93 ID:Izuetk+Ad0606
>>16
5分でもええから毎日走れってダイエット本に書いてたんや…


9: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:48:45.32 ID:gHOP4Puo00606
体脂肪率は?


17: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:50:23.21 ID:X+kgjWBf00606
>>9
24.5って出た


19: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:50:42.16 ID:YgqJ0JWL00606
>>17
ええ
くそデブじゃん


10: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:48:56.50 ID:8W/1kroS00606
いや、痩せたいなら筋トレいらんし、ランニングじゃなくてジョギングすべきだし
ジョギングは一気にガリガリになるで


24: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:51:39.56 ID:X+kgjWBf00606
>>10
ランニング前に筋トレすることで脂肪燃えるって聞いたんだが
てか自重だしキロ5分強のペースだからジョギングかも


48: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:56:26.74 ID:8W/1kroS00606
>>24
あの手の話信用するなって
そもそもそれ、脂肪燃焼じゃなくて、成長ホルモンがよく出る手法やで
そこから話が盛られて「脂肪がよく燃える!」ってなった
そもそもキロ5分でジョギングってなんの冗談よ
ワイみたいに10年以上続けてたらそのペースでもジョギングやけど、やり始めたばかりなら絶対ジョギングではないわ
ジョギングか否かってのは、キロ何分かではなく、鼻呼吸で走り続けられるかどうかが基準としては適切


68: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:00:42.69 ID:X+kgjWBf00606
>>48
なるほどな
相対的なもんなのね
確かにいつも終わる頃には息切れしてるし明日は鼻呼吸できるペースでもうちょい長く走ってみる


11: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:49:35.25 ID:wst9PE7900606
確実に痩せるわ
どんだけ食ってるんだよ


25: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:52:17.89 ID:X+kgjWBf00606
>>11
普通だが


32: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:53:24.86 ID:wst9PE7900606
>>25
普通w
カロリー計算を脂質計算全くしてないじゃん
だからやせない




12: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:49:37.01 ID:8NNbVyum00606
痩せないのは基礎代謝+消費カロリー以上に
食ってるからやで
脂質と炭水化物減らしたら嫌でもやせる


25: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:52:17.89 ID:X+kgjWBf00606
>>12
基礎代謝がじゃあ低いんか
どうやって上げるん?


38: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:54:11.08 ID:8NNbVyum00606
>>25
すぐ上がるもんやないから
食事を見直すところからスタートや
デブならなおさら


52: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:57:03.46 ID:X+kgjWBf00606
>>38
禁煙してから食べてる飴がいけないんかな
いうて大したカロリーちゃうしな


58: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:58:35.62 ID:BCIwNmb2a0606
>>52
アホか
飴一個のカロリー消費するのに徒歩で5キロやぞ


82: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:03:16.54 ID:X+kgjWBf00606
>>58
嘘だろ
1個10キロカロリー程度だろ
徒歩5キロでそんなもんしか消費せんのか


18: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:50:41.70 ID:Btb4qage00606
体脂肪率減ってるやろ筋肉量増えただけ


23: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:51:33.90 ID:XYaUYZKRd0606
筋肉はつくから続けろ
マジで痩せたいと思ったら食事勉強しろ


26: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:52:44.66 ID:wst9PE7900606
だから食事かえろよ
175で80キロ超えてるのはデブ


33: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:53:41.47 ID:X+kgjWBf00606
>>26
170 71や


39: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:54:18.38 ID:wst9PE7900606
>>33
67キロくらいまで落とせばいい
食事変えれ


27: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:52:45.77 ID:drFUZANHp0606
週3~4で階段1200段とウォーキングしてるけど速攻4キロ減ってそっからなかなか落ちへんな
食事制限もしてるけど


41: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:54:46.41 ID:X+kgjWBf00606
>>27
どこにそんなに階段あるんだよ


50: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:56:30.88 ID:drFUZANHp0606
>>41
200段ぐらいある山があんねん


77: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:02:34.34 ID:X+kgjWBf00606
>>50
寺かな


28: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:52:47.67 ID:LEFEw+2Rd0606
ご飯食べるときは最初にサラダをたくさん食べるとええで


41: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:54:46.41 ID:X+kgjWBf00606
>>28
野菜は先食うといい聞いたからそうしてるわ


30: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:53:07.72 ID:jVRS/KEga0606
どのみち飯の管理出来ないんじゃ何やっても無意味だぞ


44: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:55:51.18 ID:X+kgjWBf00606
>>30
野球部の頃の癖で普通がおかしいんかな


31: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:53:17.27 ID:NvtOpkNSd0606
筋トレランニングで80から70までおとしたがそこから下がらんわ
てか膝痛くなっても毎日我慢して走り続けてたせいか
最近普通に歩くだけでも膝痛いわ


35: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:53:50.94 ID:tYQcaIPqr0606
>>31
やめろや
膝は大事にして靴とかフォームとか見直せ


42: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:55:04.87 ID:NvtOpkNSd0606
>>35
でもまだ腹出てるんや
腹をへこませなあかんのや


47: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:56:16.11 ID:wst9PE7900606
>>42
腹凹ましたいならバーベルスクワット+30m×8セット

これでへこむ
下手に腹筋とかやらんでいいし


65: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:59:51.94 ID:NvtOpkNSd0606
>>47
バーベルとか家に無いわ


69: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:00:43.21 ID:wst9PE7900606
>>65
ダンベル60キロセットかえばいい


36: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:54:05.46 ID:DoZHQqxy00606
ダイエットは自分流がいろいろありすぎてオカルトの域に達してるわ
まぁだいたいのは理屈的にはあってるから、結局は自分が信じた方法を続けられるストイックさよな


52: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:57:03.46 ID:X+kgjWBf00606
>>36
まあこんだけ続いたの初めてだからようわからん達成感はある
まだ痩せてないけど


43: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:55:28.50 ID:jVRS/KEga0606
食事管理出来ないんならもう胃切除しかないで
割とまじで


61: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:58:54.64 ID:X+kgjWBf00606
>>43
それいくとこまでいったやつやろ
まだメタボの域や


46: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:56:15.26 ID:6iU4Eo9oM0606
毎日1時間走れや


61: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:58:54.64 ID:X+kgjWBf00606
>>46
ペース落として長く走った方がいいの?
そうしようとしても途中からどんどんペース上がってまうわ


49: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:56:30.27 ID:RmyZp9h/00606
筋トレしてるなら体重はそら増えるやろ


54: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:57:38.08 ID:dNofyPpU00606
月に50kmは少なすぎるわ。
ワイは週3でしか走ってないけどそれでも100kmはいく。


77: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:02:34.34 ID:X+kgjWBf00606
>>54
すごい
今まで持久力が必要なスポーツとかやってなかったし肉体改造せなあかんわ


63: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 17:59:21.06 ID:Uahqq0/4r0606
>>1
アホちゃうか?
筋トレもランニングもカロリー収支をマイナスにするための手段であって
それだけやってたら痩せるものやないくらい小学生でもわかるぞ


70: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:00:46.24 ID:4Wcdw87D00606
30分ジョグって意外ときつくない?速度はやめてまうわ


71: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:01:20.24 ID:wst9PE7900606
>>70
きついよ
だから食事変えたほうが楽だって


75: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:01:44.85 ID:4Wcdw87D00606
>>71
帰るだけじゃ痩せないやろ
運動もしないと


78: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:02:35.20 ID:wst9PE7900606
>>75
んなの当たり前だろ
俺は運動当然としていってる
ただダラダラ長いランニングは効率悪いと言ってるだけ


81: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:03:10.75 ID:4Wcdw87D00606
>>78
当たり前だな
やるなら徹底的にやらんと


83: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:03:23.21 ID:Mjo3vG0ld0606
毎晩飯を鳥むね肉のサラダと卵と野菜のスープにしたらくそ痩せたで


84: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:03:31.42 ID:akgh/DYid0606
脂肪落としたいなら食事見直しと有酸素運動やるしかないやん
間食してるんちがう?


72: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 18:01:23.27 ID:XsscByY500606
大事なのは食事管理
食事制限じゃないからな

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528274749/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑