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1: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 08:54:25.97 0
騙されたと思ってやってみ






3: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 08:56:44.14 0
スクワットしても食ったら太るだろがボケ


5: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 09:01:06.75 0
スクワットはすぐ膝痛めるから


8: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 09:04:40.89 0
今の若い人にスクワット1000回やれとは言えない
自分らとは時代が違う


9: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 09:16:37.08 0
スクワット300が限界
プルプルして歩くことになる


12: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 09:57:37.55 0
ブルガリアンスクワットがおすすめ
かなりキツイぞ


13: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 10:48:03.02 0
500回を3セット1時間でやります


15: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 10:49:52.19 0
普通の人が想像するスクワットってほとんどが間違いだからな


18: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 11:36:31.14 0
ドローイングスクワットで痩せたけどリバウンドした


19: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 11:39:43.88 0
下半身が鍛えられるし代謝も良くなるから痩せるというのは間違いではない


30: 名無しダイエット 2018/05/27(日) 01:34:59.30 0
どんな運動でもずっと続けたら必ず痩せて筋肉つくよ


32: 名無しダイエット 2018/05/27(日) 01:45:58.79 0
最も大きな筋肉がある太ももを鍛えることで基礎代謝を高めるというやつか


34: 名無しダイエット 2018/05/27(日) 02:30:22.71 0
膝痛いのでできない
運動して筋肉付けるとどうのこうのっていわれてるけどさ


38: 名無しダイエット 2018/05/27(日) 08:07:06.51 0
>>34
仰向けに寝て
バスタオルをロールケーキみたく丸く巻いて膝の下(膝の裏)に置いて
膝の下(膝の裏)でグゥーっと下に押し付ける
10秒ぐらい押し付けて戻し、また押し付けて戻し
これを20回1セットで2セット毎日朝と夜にやってみな
関節包と呼ばれる膝関節を覆ってる膜みたいなのを鍛えて柔軟性が出る
それをすると年寄りで軟骨が減ってる人でも膝が痛く無くなる


35: 名無しダイエット 2018/05/27(日) 02:34:59.69 0
Over Head SquatとFront Squatおすすめ
左右のバランスやコアの安定に気を使ってスクワットできるのが味噌
ウェイトとバーベルが必要で一般男性なら合計20kg〜40kgあればいいかな


39: 名無しダイエット 2018/05/27(日) 08:08:53.88 0
スクワットをするのはいいけど足を太くしたくない


25: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 19:29:31.33 0
初めは50回
ヒョコヒョコ早くやらない
ゆっくりお尻を落として、落としたところで数秒から10秒程度静止
そしてゆっくりお尻を上げていく

50回出来きるようになったら
50回やったら1分インターバル置いてまた50回

それに慣れたら
100回
100回x2セット
もしくは
ペットボトルに水を入れて手に持ってスクワット

それ以上はスポーツジムで鍛えるとかのレベルになるので
健康維持やダイエット目的なら、その程度で良い


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1527292465/


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