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1: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 09:31:37.96 0
「僕の場合、睡眠時間がだいたい6時間を切るとかなりツライですね。パフォーマンスが低下して、翌日、使いものにならないんです。
それは、もう10代の頃から経験的にわかっていることなので、睡眠時間を削って仕事をしようと思ったことはないです」と堀江さん。

仕事よりも睡眠時間の確保を大事にされているのだそうです。

「中学時代の試験勉強でも、根を詰めて深夜まで粘るより、『もういいか』とあきらめて寝た時のほうがいい結果出ましたからね。
それ以来、一夜漬けはやらなくなりました。大学受験の時も、寝たいだけ寝ていました。
どのように勉強の効率を上げるかという話以前に、人間の脳は、睡眠によって記憶を定着させるということは、
もうエビデンスがあって、れっきとした事実なんです。仕事も勉強も、睡眠時間を削ってもボーッとしている時間が増えるだけで、何もいいことはないですよね」

今は「1日6時間睡眠」のマイルールを徹底しているそう。

削れるところは削って、密度の高い活動時間と十分な睡眠時間に充てていくのが堀江さん流。

「今はもう、カリカリにチューニングした暮らしをしてます特に服は、最近は全部ZOZOTOWNで買っていますね。オシャレな友だちにピックアップしてもらって、その中から気に入ったアイテムをパパッと買う」

「『ここを削れるんじゃないか』と思いついたら、すぐに実行。こうやって自分の生活に疑いの目を持ち続けた結果、かなり余計なことをしなくて済むようになりましたね」

「それは、これからも変わりません。そして、やりたいこと、こうなるといいなと思うことは、常にどんどん増えていきます。
僕の場合、やりたいことに優先順位を付けることに意味を感じていないので、基本的にはやりたいことは全部やるというスタンスです」
https://fuminners.jp/goldenrule/1492/





3: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 09:35:53.28 0
6時間でも足りないし小まめに仮眠して補わないと老いてからツケを払うことになるってのが最近の学説だけどな


4: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 09:50:49.63 0
こいつ腹立つけど恐ろしいほど合理的や


6: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 09:56:47.74 0
基本はこれだけど試験に関しては山場の日だけ寝ないパターンだわ


7: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 10:00:33.26 0
確かに普段は6時間で回していけるな


8: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 10:02:14.05 0
睡眠の質にもよるけど7時間以上は寝なければならん
その上最低でも週一で1日10時間以上のロングスリープが必要


25: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 14:48:53.63 0
>>8
つ ショートスリーパー

レムノンレムのサイクルも大事で単位の切れ目で起きるのではなく1.5時間1単位で深く眠ること、30分の昼寝が効果的らしい


9: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 10:07:04.20 0
6時間は短くねーか


21: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 10:30:13.02 0
>>9
普通だろ


10: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 10:08:38.40 0
一日8~9時間は寝ないと厳しい


12: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 10:11:40.38 0
俺も8時間切ると辛い


15: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 10:15:35.92 0
俺は6時間がちょうどで4時間切りが1か月以上続くと体調を崩すし8時間以上寝ると昼ぐらいから頭が痛くなる


17: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 10:22:10.71 0
ちょっと寝不足ぐらいが一番頭が冴える
今日はよく寝たなー仕事バリバリやるぞってーとミスする忘れる


22: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 11:22:56.51 0
マイルールがネイマールに見えた


24: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 11:49:45.90
平日は2時間から3時間半やな
たまに5時間寝れたら体がかなり楽


26: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 14:49:27.62 0
>>24
寝ろ

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1528331497/


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