no title

1: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:56:00.68 ID:jjUBDaGS0
no title

これ通りやってるねんけど





2: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:56:27.33 ID:uKikkxHg0
前屈になってるやろ


4: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:56:50.28 ID:jjUBDaGS0
>>2
なっちゃわない?


6: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:57:16.50 ID:JH8d+FDVa
>>4
膝がつま先より前にでちゃダメらしいで


7: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:57:17.93 ID:uKikkxHg0
>>4
ならんように踏ん張るんやで


9: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:57:42.83 ID:jjUBDaGS0
>>7
むずE


13: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:00:18.57 ID:uKikkxHg0
>>9
後ろにお尻をつき出せ


3: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:56:42.22 ID:JH8d+FDVa
お尻の付け根ってどこやねん


8: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:57:38.53 ID:T80AoNGQ0
リバースクランチでええやん


11: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:59:43.40 ID:L8r9+Co60
恥ずかしいぐらいにお尻を突き出してるか?


12: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 16:59:58.10 ID:jjUBDaGS0
>>11
うん


14: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:01:02.93 ID:akdmV/Ltd
背中のラインとスネのラインが平行になるように鏡で確認しながらやるとええで


15: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:01:27.24 ID:jjUBDaGS0
>>14
なるほど


16: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:01:38.83 ID:hfeh+Wgnd
ムズいんやったらスミスマシンのほうがええんちゃうか?


19: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:03:06.98 ID:OkhlKK9rd
文字じゃなくて動画見て覚えろよ


20: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:03:30.20 ID:L8r9+Co60
関節が痛んだり関節カコカコ言う日は絶対やらないのが基本だからな
休んだらそのうち良くなるんちゃう(適当)


21: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:04:05.24 ID:Vz09hDHBd
けつの下にベンチ用意してそこに座るかんじやで
なんなら本当にベンチ置いて座って立つってやってもいい


23: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:04:52.49 ID:AdYrb5kB0
筋肉の付き方って千差万別やからね。自分がしっくりくる動きつかまんとあかんで
マニュアルがまったく役に立たんとは言わんが最後に頼れるのは己の感覚や


24: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:05:00.40 ID:te/37m5NM
代謝上げるとかの健康目的だったら水泳のほうが良いよ
さっぱりするし力加減の調節が楽


26: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:05:13.84 ID:QobG0H9i0
腹筋に力入れてるか?


28: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:06:31.66 ID:jjUBDaGS0
>>26
入れてへん


25: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 17:05:02.18 ID:yE+VM9nW0
スクワット初心者にありがちやな
膝をつま先よりだしたらダメ
股関節からまげてお尻を後ろに突き出す

スクワットフォームが全て


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528444560/


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