1: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:38:55.30 ID:5y3BF5poa●.net BE:741292766-2BP(2000)
ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる!

<監獄で「自重トレーニング」を積み重ねた男は、関節やグリップ(握力)を疎かにしなかった――。
元囚人による筋トレ本『プリズナートレーニング』続編が教えてくれること>

昨年の夏、日本で刊行されて大反響となった『プリズナートレーニング』(ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス)という本がある。

話題を呼んだ理由のひとつは、「ジム通い不要」「ダンベル不要」「プロテイン不要」と、近代的トレーニングに必須だと思われてきた要素をことごとく否定している点だ。

理由のもうひとつは、著者に何のインストラクター資格も学位もなく、それどころか「元囚人」であるという希有な事実である。

度重なる薬物犯罪の過ちによって刑務所の入退を繰り返した末、著者が延べ約20年にわたる監獄生活で身につけたのは、
おのれの体ひとつで、外見と機能ともに究極の肉体を創り上げる「キャリステニクス」、すなわち「自重トレーニング」であった。
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/05/post-10132.php

参考
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4: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:40:35.74 ID:r7aWTQog0.net
海外の刑務所はベンチとかの器具はあるぞ
自重だけではない


5: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:40:51.76 ID:ynQKbv0q0.net
ジム通いした方がトレーナーに正しいフォームとか教えてもらえるし
道具使った方が効率的、プロテインも同じく効率的に筋肉を育てられる


6: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:40:52.06 ID:PHOEWinQM.net
むこうの刑務所って労働とかさせないの?
そもそも日本の刑務所が労働を課してるのは何故?


62: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:00:47.97 ID:ud0vQR0I0.net
>>6
社会復帰できるように手に職を付けさせてる
それと海外の刑務所も労働はあるぞ


222: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 06:39:05.35 ID:VknKHYl8x.net
>>62
何か工場勤務とかしてるイメージないよな
ショーシャンクの贖罪では図書室係と何かの工場があった希ガス


7: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:41:03.50 ID:xTPfsqsx0.net
ジム通いって何でするんだ?
筋肥大も減量も家で出来るだろ


12: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:42:18.60 ID:BzwyAD7ka.net
>>7
気分が違うのです
効果は宅トレと変わりませんが


15: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:43:44.78 ID:EU6yNNCZd.net
>>7
騒音気にしなくていいからだろ


21: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:45:33.53 ID:m1UKc9d/M.net
>>7
バーベルで高重量扱ったり、マシンで部位を絞って鍛えられると効率がいいからジムに行ったほうがいい


291: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 12:00:17.90 ID:DhaSDng90.net
>>7
塾通いって何でするんだ?
勉強は家でできるだろ


11: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:41:43.27 ID:lXT6VIZx0.net
結局

 続 け ら れ る か ど う か


193: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 03:36:29.03 ID:3RrLZ4Up0.net
>>11
これ
この囚人も暇だから筋トレしてるだけw


259: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 08:59:26.00 ID:JO5u4FWga.net
>>11
ですよね




13: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:43:03.65 ID:0jOgVsOd0.net
もう何も考えるな
黙ってライザップ行け


14: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:43:16.12 ID:Drq4W9lnM.net
食生活改善した方が短い時間で済むから


19: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:44:36.08 ID:NuKzxQgo0.net
暴食とぶらさがり健康器だけで体でかくなる
172cm52kgのガリ細だったのにクロちゃんみたいな体になった俺が言うから間違いない


78: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:07:33.98 ID:ECGaDVjH0.net
>>19
それちゃう
不摂生や


20: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:45:25.00 ID:dxyYjJBN0.net
これ見りゃジムもプロテインも必要ないと分かる
no title


36: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:49:51.17 ID:56K0d3fKa.net
>>20
むしろ必要な事がわかる
ジムに通ってるおっさん連中はもっといい身体してるぞ


113: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:29:56.28 ID:NyI6qiEU0.net
>>36
ワロタ
お前らどんだけマッチョ目指してんだ


184: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 03:20:17.06 ID:lplZc1f00.net
>>20
この体で50代かよwww


165: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 02:20:26.63 ID:Vei6lQ8q0.net
>>20
二、三十代の体に見えるわ


136: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:44:06.46 ID:SDMvSc+40.net
>>20
これ一番女にモテる体型だろ
これ以上の筋肉なんていらんわ ごりらになるだけだろ


22: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:45:40.35 ID:N/FpTN3QM.net
自重最強トレーニングである懸垂もディップスも結局器具必要だからな


31: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:48:46.55 ID:Z7efo8Ue0.net
自重ばっかやって細マッチョとかいう奴多いけどさ、ほんと早くジムいったほうがいいよ
自分もそう考えてたけどいざジムいくと体に与えられる負荷の量が違いすぎるんだよ
すげー簡単に高負荷与えられるからすぐしまった体になる。トレーニング終わったらもちろんプロテインも飲む
自重でももちろん体は変わるだろうがどんだけ時間かけんの?って話
ジムいってダンベルでもマシンでも多少フォームなんか間違っててもすぐ結果でるよ。
自重にこだわるだけ時間の無駄


33: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:49:14.84 ID:Di7ZusdR0.net
いろいろ道具揃えてからじゃないとやる気しないんだよね
揃え終わってもやる気しないんだけど


35: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:49:26.42 ID:BzwyAD7ka.net
車でジム行ってランニングマシンとバイク漕ぐとかね


37: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:50:21.45 ID:PVy2tBCkd.net
>>35
道路走るより安全で故障も少ないし


41: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:51:59.73 ID:D1q8Chgj0.net
これとランニングやり始めて一年位経ったけどこんなに続けられると思わなかったわ
多分ジムとか器具とかプロテインとか使えばもっと効率良く筋肉とか付くんだろうけど
コスト掛けてないからいつ止めてもいいってのが個人的にストレスなくて良かったと思う


42: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:52:03.02 ID:HRznQ+gDd.net
ある程度の知識とノウハウ、強い自制心があるならそれでも問題ないだろうけど
ド素人がいきなり自宅トレーニングはかなり難しそう


43: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:52:27.78 ID:EmvZ0jXs0.net
ジムはいるよ
金払ってるからもったいないし行かなきゃなってなるしな


45: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:53:51.53 ID:LkYHXVty0.net
無くても出来るけどあった方が大幅に楽が出来るという話
修行としてやりたいなら止めはしないが


48: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:55:19.30 ID:FFkqtOIH0.net
道具とプロテイン使った方が効率いいに決まってるわ
自重だけで鍛えるのは時間かかるし根気も必要


57: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:59:19.93 ID:T4r9vika0.net
知識ある補助要員の確保が簡単これがジム最大のメリットだと思う


74: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:05:43.35 ID:q+zbpGRF0.net
この本読んだことあるなら知ってるだろうけどジム通った方がラクだぞ


77: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:06:45.48 ID:xxXU+WTR0.net
極論を言えば監獄がジムな訳よ
ジムに行ったから何かやる
筋肉鍛えたければ監獄入れとは言えないだろ
だからジムが重宝されるんだろ


80: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:08:03.40 ID:+aytIC6/0.net
刑務所って粗食のイメージなんだけど筋肥大できるほどのカロリー摂取できるの?


90: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:12:22.70 ID:TZld/ypGd.net
>>80
一日平均3000Kcal出してた刑務所が摂取カロリー少ないとか言われて囚人に裁判起こされてたぞ
まあ3000ありゃ肥大は可能だろ


84: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:09:08.90 ID:Xb4SLAOy0.net
ジムの価値は空調効いてる部屋で走れること
屋外は雨の日、夏場の暑過ぎる時期はとても走れんからな


87: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:10:22.43 ID:Qv1kHAvn0.net
そもそも筋トレは休み休みやるもんだからな
デブが痩せたいなら毎日有酸素運動せなあかんけど


91: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:13:17.81 ID:mPa3n2390.net
プリズナートレーニング4ヶ月目だけど筋肥大効果はさほど無いよ
そもそもこれ翻訳前の原題はプリズナートレーニングじゃなくてconvict conditioningだからw
最初っからトレーニングじゃないからwコンディショニングだから
でもブリッジはマジ最高
ブリッジは普通やらないもんな
この本でブリッジに出会えただけでも本の代金分の元は取れた感じ


98: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:19:45.98 ID:nisvYbyx0.net
筋トレする時間が少ししかない一般人とは違うでしょ
引越しの仕事してる人間がムキムキなのと同じ


103: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:23:06.04 ID:3cgufVBM0.net
自重で大胸筋上部と三角筋と僧帽筋あたり鍛えるの難しい


109: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:25:18.83 ID:AtfcxQqJ0.net
ゴールドジム一回見学したら家じゃ無理ってわかるよ


142: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:48:32.66 ID:T4LcyW34a.net
クソデブが自重なんかで効率良く筋トレなんて不可能
クソガリが自重なんかで効率良く筋トレなんて不可能

自重のみで鍛えたいなら
最低限のスタートラインに立つまでは器具が必要
スタートラインに立ってからも器具があった方が効率的

つまり自重のみはクソ


144: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:49:22.85 ID:a5dmRJu1a.net
こいつら器具がないから自重でやってるだけだからなぁ


151: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:53:34.74 ID:4/BsBsIt0.net
家に鉄棒なんかねえよ


133: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 01:42:17.56 ID:Hcq2e7foa.net
家でしっかり筋トレできる意志があるなら
その意志のままジムで器具使ってプロテイン飲んだほうが筋肉つくよね

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1528385935/


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