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1: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 20:23:34.08 ID:moQy/xsC
筋トレはその日終えたら数日は体を休ませられるからやる気になるけど
筋トレしない日に有酸素運動ぶっ込むと疲労溜まって辛いんだが

みんなの体力どうなってんだよ

有酸素運動してなんとか痩せないとレスラーみたいな体型でいくら腹筋鍛えてもたぷんたぷんのポッコリポンポンでイヤだお…(´・ω・`)





3: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 20:29:02.07 ID:qGhgX92a
有酸素運動なんて気が向いたときしかしてないや
カロリー制限するだけでよくね


4: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 21:29:56.48 ID:qBB/2OY1
俺は有酸素運動すると疲れがとれる。
減量期にやるけど疲労回復にいいな。


5: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 21:51:27.05 ID:GVVhwSh7
強度によるんちゃう。疲れが残らないように、自分に合った種目や時間を見つけないと。


7: 名無しダイエット 2018/05/06(日) 23:55:50.67 ID:R/POcdxT
マッチョこうちゃんも有酸素入れたって動画で言ってるからみんなも有酸素入れよ!もしよろしければ!


8: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 00:04:41.94 ID:PjWtuurN
体力の無いマッチョなんてただの豚


9: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 00:29:48.70 ID:HYb507PB
最近夜中に5kmから8km走ってるけど
脚トレの時呼吸がもの凄い楽になって
びっくりしたわ


17: 名無しダイエット 2018/05/11(金) 12:32:32.81 ID:mmuLhTCS
>>15
それは知ってるよ
しかし強めの強度で走ったとしてもカロリー自体は消費しているわけで、脂肪燃焼の効率は落ちてもカロリー消費はゼロではないでしょ
>>13が「意味ない」とまで言い切る根拠が知りたいね

しかもこの話の発端となっている>>9は「呼吸がもの凄い楽になって」と言っているから、脂肪燃焼というよりもむしろ心肺能力の向上という面に注目していると思われる
それも「意味ない」のかな?


11: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 09:02:19.72 ID:D03ld0kG
山登りが趣味だからスクワットはいつも悩む


12: 名無しダイエット 2018/05/07(月) 13:00:17.97 ID:ykCRGJXp
トレーニングと筋肥大の才能は全くないけど有酸素運動は好きですわ
嬉しくないけど…


13: 名無しダイエット 2018/05/11(金) 05:29:49.73 ID:zxwcFGqB
普通時間だよね
何キロ走ったとか意味無い


14: 名無しダイエット 2018/05/11(金) 07:00:06.79 ID:mmuLhTCS
>>13
距離に比例して消費したカロリーは大きくなるよ
だから時間でなく距離で運動の量を管理するのもあり
なんで「意味ない」と思ったの?


15: 名無しダイエット 2018/05/11(金) 10:06:31.32 ID:kN+uAXlV
>>14
有酸素運動は、
最大心拍数×○%×時間で管理するのが常識だからだと思われる


18: 名無しダイエット 2018/05/11(金) 12:34:34.54 ID:mmuLhTCS
ごめん
>>13はなんとなく文句言いたかっただけだよね
ほっとくべきだった
すみません


16: 名無しダイエット 2018/05/11(金) 12:23:41.81 ID:T6/pjiBf
有酸素運動はあまり疲れすぎるなら正しくできてない可能性がある
体脂肪落とすなら早歩きぐらいがいいと言う人もいるし
持久力つけたいならもっとハードにやるべきだが


19: 名無しダイエット 2018/05/11(金) 12:53:04.97 ID:tbZPJf/+
疲労感残るならやめておいた方が良い
筋トレの強度に影響出るから
本末転倒
追い込みならキグルイでやれ


21: 名無しダイエット 2018/05/13(日) 15:50:04.87 ID:nWFMIHYP
一年で一番気持ちのいい新緑の季節だから
筋トレに影響が出ると分かっていてもつい
ランニングに飛び出してしまうジレンマよ


22: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 15:47:50.95 ID:0hcHxY8Y
最近、筋トレ前に800m~1kmくらい走ることにしてる。
その方がいい筋トレができるような気がするし、
何よりも、他人と逆ってのが大好き。


23: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 15:53:25.00 ID:wo1y5jYy
>>22
有酸素を先にやるとアドレナリンが分泌されてそれが成長ホルモンの分泌を妨げるからトレーニングの効率が落ちるぞ
トレーニングをできるだけ無駄にしたいんなら逆張り続けてどうぞ


25: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 16:57:42.65 ID:YcTRgn4K
>>23
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだな


26: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 17:40:03.08 ID:vl9Pq38g
>>25
極端すぎるわ


24: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 16:19:14.15 ID:pu5FBSyU
1kmで妨げになるとも思えんが
準備体操レベル


31: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 19:59:54.73 ID:wo1y5jYy
>>24
言われてみたらそうだな
1kmなら5分ぐらいだから
オレがちょっと気にしすぎてたわ


32: 名無しダイエット 2018/05/15(火) 20:09:41.05 ID:HK2zaALX
少し速めのウォーキングで十分。


64: 名無しダイエット 2018/05/16(水) 17:55:45.31 ID:mJRmol8Q
ゆっくり長めに走るのは心肺機能アップにも
疲労回復にも良いんだぞ。


69: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 09:58:55.40 ID:4AJYWR/U
おっさんになって実感してくるけど緩い長めの全身ウォーミングアップっていいよな
必ず10分~25分程度やってる
その後で顔真っ赤にしてセットに入る


68: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 09:10:18.47 ID:X9inb+yo
スロージョギングいいよね
ウォーキングよりも心肺機能が鍛えられるし、ジョギングほど疲れないのがいい


引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1525605814/


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