206: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:13:33.60 ID:lRvnAgIm0
no title
120kgあったけど75kgまで落としたで
まだなんかアレな体型やからあと10kg落とす





229: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:15:11.53 ID:cJb9v1DV0
>>206
是非とも話を聞かせてほしいわ、どういう事やったん?


265: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:19:48.43 ID:lRvnAgIm0
>>229
120→100kgまでは走ると膝やると思って市民プールで歩いてた
100kg→85kgぐらいまではウォーキング(7km)と水泳(2時間で3km)を交互にやった
85kgからはランニング(40分で5km)と水泳(1時間で2km)を日によって交互
今はランニング(45分で10km)と水泳(1時間で2.8km)を日によってやってる

ここまで1年と5ヶ月かかった
飯は菓子パンとジュースをやめて炭酸水とガムで腹を膨らませてた夜だけ炭水化物抜きで朝昼は普通に食べる


276: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:20:47.14 ID:A3dLicLf0
>>265
筋トレした方がいいぞ


305: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:24:18.98 ID:lRvnAgIm0
>>276
筋トレは65まで落としてからやるわ
あと今はハーフマラソンの大会に向けて練習してるから今は筋肉つけるより軽量化したい


315: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:25:05.91 ID:A3dLicLf0
>>305
なるほど大会出るんやな じゃあ有酸素運動でええと思うで 頑張れ


319: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:25:46.71 ID:q5qN1jCg6
>>305
筋肉付けた方が代謝も上がって脂肪も燃焼しやすくなるで
筋トレ後に有酸素運動したら効果も上がるで


326: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:27:19.60 ID:lRvnAgIm0
>>319
腹筋と体幹は最近始めたで
腹筋は腹筋ローラーで立ちコロ5回でめっちゃ筋肉痛になるレベルで恥ずかしいけど


283: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:21:28.91 ID:iVxawWoh0
>>265
身長なんぼよ?


289: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:22:03.31 ID:lRvnAgIm0
>>283
173のチビやで




296: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:23:07.01 ID:iVxawWoh0
>>289
ならほんまにあと10キロってとこやね


300: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:23:40.73 ID:FBe3nKp0a
>>265
ランニングって走り始めて何ヶ月くらいで楽になってくるンゴ? 走るのしんどすぎてやめそうや


301: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:24:02.73 ID:q5qN1jCg6
>>300
泳いだら?


306: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:24:26.94 ID:FBe3nKp0a
>>301
デブが裸になるの根性いるで


327: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:27:41.93 ID:q5qN1jCg6
>>306
よっぽどのデブじゃない限りそんなに気にせんと思うけどね
腹が出てるぐらいなら、この人痩せに来たんやなとしか思わんで


311: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:24:51.34 ID:cJb9v1DV0
>>300
エアロバイクおすすめやで、スマホ見ながらでも出来るし、ランニングほど膝に負担かけんし


318: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:25:30.11 ID:lRvnAgIm0
>>300
2週間で楽になるで
最初は距離決めずに時間決めて走るのがオススメ
その決めた時間にどれくらい走れるかを日々記録していくとドンドン伸びるからモチベーション上がるで


249: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:17:38.90 ID:v4WRuXYk0
>>206
伸びた皮どうなってる?


279: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:21:02.72 ID:lRvnAgIm0
>>249
わいはあんま皮出なかったからほっといてるで


310: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:24:44.62 ID:v4WRuXYk0
>>279
って事はゆっくり体重落としたんやな、ワイは90キロから70まで4ヶ月でおとしたから皮ノビーで泣きそう


334: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:29:21.91 ID:lRvnAgIm0
>>310
せやな無理なく長期間で痩せればええやぐらいの気持ちやった
だから目標よりは早く75までいった


378: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:41:44.40 ID:At0+gWkcd
今いくつや?
何年でそんな痩せたん?


390: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 14:44:02.46 ID:lRvnAgIm0
>>378
21の大学生やで
期間は1年と5ヶ月

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528778387/


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