?
全然
せめて30やれ
せめて30やれ
>>3
きついなぁ
きついなぁ
>>7
徐々に増やせるやろ
徐々に増やせるやろ
つかない
>>4
少ないか
少ないか
ガリガリではなくなるくらい
ガリガリのゴミやからなぁ
30やったら即筋肉痛やわ
30やったら即筋肉痛やわ
エエんやで徐々に増やしていけば
毎日やることが大事や
>>10
>>12
だよな
挑戦してみるわ
>>12
だよな
挑戦してみるわ
全然つかないよな
まず肉つけて太らないと筋肉はつかない
まず肉つけて太らないと筋肉はつかない
>>13
ガリガリなんやが
たくさん食っても太らねぇ
ガリガリなんやが
たくさん食っても太らねぇ
回数よりもセット数を意識しろ
>>18
セットって?
セットって?
>>22
腹筋腕立て→1分休み
の繰り返しやろ
腹筋腕立て→1分休み
の繰り返しやろ
>>22
たとえば連続30できんなら10をインターバルあけて3回やれってことや
たとえば連続30できんなら10をインターバルあけて3回やれってことや
準備運動か?
>>23
筋肉つけたい
筋肉つけたい
食っても太らんわウソや。自分の中ではたくさん食ってるつもりってやつ
>>27
結構くってるけどなぁ
夜は焼肉にうんどんひとたまはくっとる
朝は食べてないな
昼はおにぎり3子くらいや
言われてみれば食べてないわ
夜は結構くってるやろ
結構くってるけどなぁ
夜は焼肉にうんどんひとたまはくっとる
朝は食べてないな
昼はおにぎり3子くらいや
言われてみれば食べてないわ
夜は結構くってるやろ
>>33
そこがあかん論外。3食絶対食え。特に昼が少なすぎ
そこがあかん論外。3食絶対食え。特に昼が少なすぎ
>>33
焼肉にうどんってどんな食い合わせやねん
焼肉にうどんってどんな食い合わせやねん
>>42
好き嫌い多すぎて肉と麺しか食えない
好き嫌い多すぎて肉と麺しか食えない
>>43
焼肉とごはんでええやん
焼肉でごはんがすすんで一杯食べられるやろ
焼肉とごはんでええやん
焼肉でごはんがすすんで一杯食べられるやろ
ゆっくり意識してやればそこそこ付く
ワイもガリで量全然食えん
カロリー高いもん食えばええんか?
カロリー高いもん食えばええんか?
>>41
気になるよな
気になるよな
>>41
卵2個とかでええんやで
食わんよりはマシや
卵2個とかでええんやで
食わんよりはマシや
筋肉痛なるまでやれよ回数こなせばいいってわけじゃないぞ負荷をかけないと筋肉は成長しない
あと筋肉に栄養を送るために筋トレ後すぐタンパク質を摂るといいぞ
あと筋肉に栄養を送るために筋トレ後すぐタンパク質を摂るといいぞ
腕立て腹筋が1日10回できるぐらいの筋肉がつくやろ
やった分だけ身につくで
全然苦しくなくて何の手応えも無くなったら自然ともっとやりたくなるから好きにすればええんや
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528717077/
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そのセットが100回でも200回でもいいからとにかく限界まで
下手にゆっくりとかやらなくていい、ごく普通のスピードでやる
それをずっとやってりゃ細マッチョぐらいにはなれる