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1: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:37:57.79 ID:aGOnPng80





3: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:38:31.22 ID:ZE7unq2/0
全然
せめて30やれ


7: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:39:10.62 ID:aGOnPng80
>>3
きついなぁ


24: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:42:16.92 ID:YZy+p8iTa
>>7
徐々に増やせるやろ


4: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:38:35.27 ID:ajM3Q3CT0
つかない


8: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:39:24.55 ID:aGOnPng80
>>4
少ないか


5: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:38:39.19 ID:Zjm5iKf40
ガリガリではなくなるくらい


6: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:38:58.13 ID:aGOnPng80
ガリガリのゴミやからなぁ
30やったら即筋肉痛やわ


10: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:39:37.65 ID:P0rCt/NKx
エエんやで徐々に増やしていけば


12: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:40:01.60 ID:wMJJksDn0
毎日やることが大事や


25: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:42:17.34 ID:aGOnPng80
>>10
>>12
だよな
挑戦してみるわ




13: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:40:22.73 ID:gHP7DoFCM
全然つかないよな
まず肉つけて太らないと筋肉はつかない


17: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:41:10.30 ID:aGOnPng80
>>13
ガリガリなんやが
たくさん食っても太らねぇ


18: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:41:28.17 ID:EX4cpIoy0
回数よりもセット数を意識しろ


22: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:41:51.90 ID:aGOnPng80
>>18
セットって?


30: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:42:42.95 ID:1MQ2hsY50
>>22
腹筋腕立て→1分休み
の繰り返しやろ


40: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:44:32.46 ID:bCEnxgQv0
>>22
たとえば連続30できんなら10をインターバルあけて3回やれってことや


23: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:42:08.49 ID:43okOFsq0
準備運動か?


29: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:42:35.28 ID:aGOnPng80
>>23
筋肉つけたい


27: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:42:31.77 ID:ajM3Q3CT0
食っても太らんわウソや。自分の中ではたくさん食ってるつもりってやつ


33: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:43:28.69 ID:aGOnPng80
>>27
結構くってるけどなぁ
夜は焼肉にうんどんひとたまはくっとる
朝は食べてないな
昼はおにぎり3子くらいや

言われてみれば食べてないわ
夜は結構くってるやろ


38: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:44:24.39 ID:ajM3Q3CT0
>>33
そこがあかん論外。3食絶対食え。特に昼が少なすぎ


42: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:44:43.32 ID:Z7HqKhyM0
>>33
焼肉にうどんってどんな食い合わせやねん


43: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:45:05.71 ID:aGOnPng80
>>42
好き嫌い多すぎて肉と麺しか食えない


57: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:47:19.90 ID:Z7HqKhyM0
>>43
焼肉とごはんでええやん
焼肉でごはんがすすんで一杯食べられるやろ


31: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:43:22.42 ID:DxKkNk2+0
ゆっくり意識してやればそこそこ付く


41: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:44:34.06 ID:MJMCRuhja
ワイもガリで量全然食えん
カロリー高いもん食えばええんか?


46: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:45:20.68 ID:aGOnPng80
>>41
気になるよな


47: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:45:25.23 ID:1MQ2hsY50
>>41
卵2個とかでええんやで
食わんよりはマシや


45: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:45:19.69 ID:w1HmbMQB0
筋肉痛なるまでやれよ回数こなせばいいってわけじゃないぞ負荷をかけないと筋肉は成長しない
あと筋肉に栄養を送るために筋トレ後すぐタンパク質を摂るといいぞ


66: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:48:29.81 ID:cx2++8AD0
腕立て腹筋が1日10回できるぐらいの筋肉がつくやろ


61: 名無しダイエット 2018/06/11(月) 20:47:44.00 ID:9MO5hsqv0
やった分だけ身につくで
全然苦しくなくて何の手応えも無くなったら自然ともっとやりたくなるから好きにすればええんや

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528717077/


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