20160804123311
1: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 19:13:14.40 ID:Pn+VvqRZ0.net BE:987524678-PLT(13001)
休む日作らないとダメなの?





5: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 19:23:05.71 ID:2uzec1I/0.net
毎日やってもいいけど
部位を変えろ


6: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 19:28:13.63 ID:955W+N/m0.net
ストイックに毎日ゴリゴリ筋トレやると多分続かない(´・ω・`)


7: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 19:33:08.13 ID:HmGNqBhf0.net
家でやるぬるい筋トレなら毎日やれ


8: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 19:34:10.05 ID:zIQhPRVo0.net
いいよ
でも毎日だとモチベーションが落ちるから間隔開けたほうがいいかも


11: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 19:52:14.97 ID:SqbaQLtRM.net
超回復なんてのは鍛えまくってるやつくらいだろうから素人は毎日やれ
じゃないと俺みたいにサボる


12: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 19:53:58.13 ID:WAFYOglZ0.net
スポーツジムとか、いつ行っても必ずいる客がいるよな


36: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 22:42:07.23 ID:avVlpKnI0.net
>>12
お前もそう思われてるよ


15: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:08:41.97 ID:AfoE/OVR0.net
休息日を作るほどキツいトレーニングなんか出来るわけないだろ


17: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:25:14.91 ID:Gwvjp9AJ0.net
no title

no title


24: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:56:50.82 ID:CIdVJmFN0.net
>>17
この電気の刺激で筋肉を大きくするのって昔からあるけど効果あるの?


29: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 21:52:06.52 ID:3/FOrVPc0.net
>>24
一応ある


18: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:26:42.90 ID:9OZVOWOi0.net
毎日できる程度の負荷なら毎日やればいいんじゃない


19: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:29:09.38 ID:R+BfT/YN0.net
疲れたら休め


21: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:32:53.17 ID:FE1LscrMa.net
朝起きてから自重で腕立て20回を5セットやってる


22: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:40:36.69 ID:B/lq+Pr50.net
>>21
100回こなせる低負荷のプッシュアップに意味あるの?


23: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:43:10.81 ID:dng5ROnY0.net
>>22
筋力維持にはいいが肥大させたいなら
もう少し負荷をかけないとだめだな。
セット数減らしていいから40×2とかにしたほうがいい。


25: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 20:59:32.94 ID:Gwvjp9AJ0.net
>>22

312 無記無記名 sage 2018/06/05(火) 19:02:12.29 ID:/WuWPdaF
56歳男 市営に通い始めて3年
ディップス(自重のみ)で初めて13回出来ましたぁ~ パチパチパチパチ
ちなみに2セット目は5回、3セット目は3回でダウン。
まだまだ頑張らねば。


こんな風にはなるなよ




26: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 21:13:24.59 ID:8IfAXcLV0.net
部位によるだろ
肩なんか回数こなさないとデカくならない


27: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 21:29:15.26 ID:h1ojFXbF0.net
カズチャンネルの肉体美
no title

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↓カズの筋トレメニュー

筋トレ練習日: 週二回
・ベンチプレス: 100キロを8回3セット(週二回)
・ドラゴンフラッグ: 10回3セット(週一回)
・懸垂: 10回2セット(週一回)

筋トレは週に二回で『ベンチ+ドラゴン』と『ベンチ+懸垂』を交互にやっているだけ。
集中してやれば一回当たりの筋トレの時間なんて30分あれば十分です。
つまり週二回の練習だから1時間あればOK。


30: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 22:05:31.53 ID:8vdVqbrz0.net
no title

一日おきだな


31: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 22:06:46.60 ID:2UaKYvy20.net
1セットしかやらないならおk


33: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 22:14:45.33 ID:P/sye4IW0.net
EMSは毎日やってもいいの?


35: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 22:26:33.98 ID:W7BNz2pE0.net
>>33
EMS付けたままクランチとかの腹筋系やってみ


34: 名無しダイエット 2018/06/16(土) 22:17:21.57 ID:fZ6pEwzja.net
2日ずつで良いよ


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1529143994/


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