ダウンロード (3)
1: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 19:45:57.05 ID:XJDZX/oe00606.net BE:524061638-2BP(1000)
どうなの?





2: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 19:48:53.08 ID:zrv42+I9M0606.net
絶対やばい
せめてウォーキングから


3: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 19:53:20.19 ID:BcCK2qsJ00606.net
痩せるにしろ鍛えるにしろデブは他の方法から始めろ


4: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 19:53:27.35 ID:n6gsFGDfM0606.net
膝より前に脛を疲労骨折する


6: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 19:59:07.33 ID:rYreNTbv00606.net
水泳にしとけ


8: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:02:02.46 ID:Fqw5s9Xs00606.net
長時間の散歩でも十分運動になるぞ
それが無理なレベルのデブなら水中ウォーキングから


10: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:07:12.10 ID:Bqs2u2Kt00606.net
そんな糞デブがあえてランニングする必要あるのかよ
地道にウォーキング続けてとりあえず30kg落としてから出直せ


12: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:09:24.10 ID:PkCV2G+ua0606.net
歩くだけで効果あるレベルがいきなり走ろうとかまでやらんでええよ


13: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:11:41.64 ID:xSgWmSC8a0606.net
こんなデブが走れるわけがないから無問題
間食やめるだけで体重なんか速効で落ちるだろ


14: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:12:40.19 ID:dLtF4F3j00606.net
まず立てるのかよそのボディ・・・


15: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:15:56.98 ID:ixA6wXui00606.net
米の量を減らせ
あとはひたすら寝てろ


16: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:16:08.77 ID:uE+dzNVlM0606.net
自分語りの人体実験報告
80kgの時は月間150km 1km4.5分 週4回くらいのペースで走ってた
走るの止めたら急激に太って90kg
誘われたハーフマラソンに練習なしで出て完走したら一発で膝壊れてた
今は地獄


17: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:18:04.16 ID:8LYxoRx900606.net
俺は足の筋を痛めたわ
だからまずは食べる量を減らして筋トレしたほうがいいんじゃね


18: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:20:48.52 ID:qkAiJaFv00606.net
デブはランニングあかん絶対


20: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:26:41.34 ID:AV4U83oF00606.net
デブはランニングってほど走れないでしょ
スロージョギングで十分運動になるから超ゆっくり走ってろ
それかプールで運動もデブに優しいよ、汗が気にならなくていいし


21: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:27:26.95 ID:0LgewWbsd0606.net
デヴって人より意志が弱いからデヴになってるのに
なぜウォーキングや自転車に比べてしんどくて継続に強い意志が必要なランニングを始めようとしてしまうのか
普通の人ならまだしもお前には無理に決まってんだろデヴ
ダイエットが続かない言い訳のためにあえてランニングを選ぶのはやめろ
黙って歩くか自転車漕ぐか水中を漂ってろ


22: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:30:01.07 ID:4oeYn3uTp0606.net
>>21
最後の一文に優しさを感じる




23: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:32:09.28 ID:Iyyc2WmG00606.net
デブはチャリにするといいよ
本当は水泳がいいけどそんなのしないからデブになるわけだし


24: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:34:22.64 ID:GuNIGwPV00606.net
デブは水泳もきついぞ
あれはある程度減量&筋肉つけないと
遅すぎてジジイに抜かされていく


25: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:34:27.13 ID:VqMZkd5K00606.net
デブはすげえよ
今60キロだけど30キロの重り持ったら行動できない


28: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:43:34.61 ID:3VyRPu/da0606.net
膝もやばいけど足裏もやらかすと厄介だぞ
足底腱膜炎なんか日常の歩行も困難になる


29: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 20:44:38.64 ID:QQ7pkoj100606.net
踏み台昇降みたいな運動がいいよ
ステッパー30分やったら汗がすごい
その後風呂入るだけで500gくらい落ちてる
ただほぼ水分だろうから根気よく続けないとダメだろうけど


35: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 21:03:35.71 ID:PLpLJ0Ot00606.net
>踏み台昇降みたいな運動がいいよ
これ無理
大学1年のときに調査かしらないけど体力テストでやらされたけど
ピッピって音に合わせて階段状のボックスを昇降するんだけど
90秒くらいでペースみだれてふらふらになってセイセイってテスト担当の
体育系スタッフに止められた


34: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 21:00:45.09 ID:PLpLJ0Ot00606.net
人によって個体差あるよね
膝の軟骨のすり減り具合とか
一概に体重とかで判断できない

整形外科でレントゲンでみてもらったら?
ジョギングでも両足が浮くので衝撃って体重の1.6倍くらいが片方の膝にかかるよね


40: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 23:12:56.85 ID:MD1+r6Us0.net
とにかく若いうちに痩せておいてキープする生活を続けるようにしとけよ
歳とってからじゃどうにもならん


43: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 23:16:28.70 ID:PAS2ZAxLM.net
(´・ω・`)自転車・水泳・ウオーキング、これで75kgまで絞ってから


44: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 23:17:33.00 ID:GuNIGwPV0.net
でもアメフトマンとか90kg以上あるのに走ってるでしょ


50: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 23:54:49.03 ID:6gz0Psvba.net
>>44
筋肉があるからな


48: 名無しダイエット 2018/06/06(水) 23:29:52.18 ID:3qTdc7BZ0.net
まず普段食う量を減らせ
そんだけ太ってりゃちょっとのカロリー制限ですぐ体重落ちる、話はそこからだ


52: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 00:03:58.28 ID:dOQFM/tZ0.net
80kgくらいの時に1時間で10km走ったら膝おかしくなった
水泳か自転車が体への負担少なくておすすめ


55: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 00:08:34.83 ID:45JAFR7m0.net
ウォーキングってか散歩でいいじゃん
一か月散歩続けてみろ
一か月あればそれなりに変わるから
そうしてればいつか走りたくなる日がくるよ


57: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 00:12:19.13 ID:He9QDsLY0.net
100近いと食事を一般人レベルにするだけで面白いように落ちるから
せめて80台まで落としてからウォーキングしろ
どうしても走りたかったら時速5km程度で超スロージョグしろ


59: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 00:27:09.05 ID:jAxJXA9e0.net
>>57
そのぐらいの体重だと超スロジョグすら危険
まずウォーキングで落とすしかない


73: 名無しダイエット 2018/06/08(金) 00:02:51.10 ID:WJZXD+N30.net
フォアフット着地してねーから膝に衝撃がいくんだよ
まともなフォームや走る技術を身に付けろ


71: 名無しダイエット 2018/06/07(木) 23:05:33.93 ID:VJTDl4Zg0.net
炭水化物を夜中だけでも抜くのがいい
朝昼はちゃんと食って夜中はおかずだけそれだけでも大分痩せる
運動は歩きでいいから1時間はやれ 水も飲めベンチで休みながら出来る公園がベスト

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1528281957/


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