1: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:13:17
情報交換しましょう!

私は立ち仕事なので、下半身が疲れたときは、ぺたんこ座り?のまま仰向けに寝転がるとふとももとお尻が伸びて気持ち良いです

他にもあれば色々おしえてください!

no title






7: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:15:54
ゴキブリ体操

仰向けになって、手足ブラブラさせる


11: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:16:43
no title

これはかなりオススメ。


19: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:20:11
>>12
あ、ごめんおんなじの投稿しちゃった。気持ちいいよねコレ。


23: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:22:43
>>19
かぶってびっくりしました笑
本当に良いですよね。ものすごく凝った体が楽になりました。


28: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:28:55
>>12
これ、この間のヨガのレッスンでやった。
グループレッスンがたまたまキャンセル多発でw急遽個人レッスンになったら、先生が肩に効くやつ教えてくれたんだよね。すっかり忘れちゃってたから、助かった!


40: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 02:29:36
>>12
真似したいのに
絵が気になるーー(笑)


48: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 07:53:47
>>12 すごいストレッチっていう本ですよね!?買おうかなと思ってます


51: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 08:59:47
>>12
これ気持ちいい!!
後ろの片足も伸ばすと気持ちいいよね!!


25: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:23:26
金魚運動。
仰向けに寝て、両手は頭の後ろ、
そのままお腹を浮かせて左右に振る。
大体の腹痛は治まるそうです。


26: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:26:41
リラクゼーションサロンで働いています。
テニスボール二個あるといろんなところ自分でマッサージできますよ!

腰やお尻は仰向けに寝て、テニスボールをお尻や腰の下におく。
体を左右にゆらゆらうごかして痛いと思うところに当てる

ふくらはぎは体操座りしてテニスボール2個を横からふくらはぎ挟んで上下にコロコロ

肩や肩甲骨は、
壁に背中をあてて壁とマッサージしたい場所の間にテニスボール挟んでテニスボールおちないようにコロコロ

ほんとにききます!やってみてください


30: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:29:36
主です!みなさんありがとうございます!
>>26さん
テニスボールいいですね!やってみます!
ふくらはぎだけイマイチやり方がわからないのですが、上下にコロコロは手やるのですか??


44: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 03:30:09
>>30
手です!テニスボールでふくらはぎの横の筋肉(ヒラメ筋)を挟んで挟んだまま上下にコロコロ

めんどくさければ
サランラップのシンをふくらはぎのうらにあてて
上下にコロコロ


31: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:37:26
ストレッチポールおすすめだよ~


32: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:47:24
デスクワークの人にいいと聞いて、テニスボールをお尻の下でコロコロすると激痛。


34: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:53:36
ピラティスボールっていうの?柔らかいバレーボール小くらいのゴムボール
百均でも売ってるの
あれの上に背中を当てて両腕を広げて寝転んでコロコロ動かすと、背中が伸びてきもちいよ。ストレッチポールの代わりに。


35: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 00:59:40
ストレッチじゃないんだけど有名なこれ、以前ガルちゃんですごくいい!って知って買いました。
気持ちいー


36: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 01:00:08
>>35
肝心な画像忘れてた
no title



37: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 01:36:24
これ。何度かやるうちに、ここか!っていうポイントがわかった。首コリすっきりした。
no title



38: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 01:44:01
産後、コリも痛みも当たり前、自分のことは後回し、的な生活ばかりしていたので、開いて見たら何か泣けてきた。

昔は万年肩こりを解消しようとヨガやピラティス頑張っていたのに、最近は全くしていない。

朝早く起きて、1ポーズでもいいからしてみよう。
皆さんありがとう。


46: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 07:46:07
横からですが、ふくらはぎは関節を緩めると筋肉が緩みやすいですよ。
極端な話、的確に関節が緩んだらふくらはぎは一分でも柔らかくなります。

股関節、膝、足首、足指、仙腸関節を回したり伸ばしたり牽引したり、すると良いですよ。
アキレス腱キツイ人はカカトの骨を移動するようなイメージで、踵周りを叩いたり、力が必要ですが踵を左右に動かすようにほぐしてみて下さい。


41: 名無しダイエット 2017/09/04(月) 02:29:56
YouTubeで見つけたあべこべ体操っていうのが肩凝りにすごく効きますよー!
簡単なのにあの効果はすごい!


引用元:http://girlschannel.net/topics/1332558/


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