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1: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:12:53
私は155cm47kgで、デブではないと思うのですが、脚がものすごく太いです。運動をしていたわけではないので筋肉太りではないと思います。
脚痩せには縄跳び!という記事を見て縄跳びやってみたんですが、胸ばかりが減っていきcカップからbカップに変化してしまい、肝心の脚は-1cm程度でした。
部分痩せ成功した方いませんか?どの部分がどんな方法でどれくらい痩せたか教えてください!






3: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:14:35
腿と尻と背中絞りたい


6: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:14:48
足パカのトピで自分の写真載せてた方がいて、数週間でかなり細くなってたよ


10: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:15:24
足は痩せにくいよね。
太ももとか簡単に太るのになぜ痩せないんだ。
足パカトピたつたびやってるのに痩せない。


14: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:15:54
部分痩せは理論上無理と有名なトレーナーが言ってた。
脚だけ太いならストレッチをおすすめする。
骨盤体操とかいう名のついたもの。
脚の歪みが改善されて細くなるよ。
偏って肉がつかない。


15: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:16:15
下半身太い人は歩き方が悪いらしいよ…すり足になってませんか?
主と身長体重ほぼ同じでめっちゃ親近感w
私も膝下は細いけど太ももがめっちゃ太いです…


29: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:24:20
>>15
まさにそう!細めのヒールがあるパンプス履くと脱げて歩けないので多分変な歩き方してる。
そしてお尻から太ももにかけてがめちゃくちゃ立派。
ウォーキング教室でも行こうかな


23: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:17:05
リファカラットが効果的だったというか、リンパの流れが大事だと思った。


24: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:17:10
マッサージとか矯正下着使えば一時的になら全然可能。
太りやすい部位って人それぞれあるから油断すると元どおりだし、ずっとキープするのは難しいよね。


28: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:21:02
身体の体型は全く変わらないのに、顔だけめっちゃ小さくなった人がいて、聞いたら骨気をはじめたって言うから自分もはじめてみた。
これ本当に小顔になるよ。みんなに顔小さいって言われる。ちなみにエステとかは一切行かず自宅セルフでやってる。
おすすめだよ!!


36: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:28:50
>>28
コルギはプロがやっても事故が起きるぐらいだから素人がやるのは危ないよ。
サロンに通ってて痛いのが効くと言われて耐えてたら、痛覚麻痺したままになった人がいる。


34: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:26:30
部分痩せというのは無いらしいよ
全体的に痩せるもんなんだって
ウエストが細くなったなら他の部分も痩せてると思う


37: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:31:35
部分痩せは不可能。
でも部分的に締めることはできる。
お腹が一番簡単、足は(特に太もも)はなかなか時間かかるよね。私も内ももだけぷよんとしててなかなか締まらない。


38: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:34:34
少なくとも私は無理だった。
筋トレしながらとかゆっくり痩せるとか色々試したけど結局行き着く先は同じ。
下っ腹の肉が気にならなくなるまで痩せるとお尻や胸までぺったんこ手脚ガリガリになるのが辛い。
海外のモデルさんとかどうやってるんだろ、やっぱ筋トレの質が違うのかな。


43: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:45:10
痩せるときは肥りやすい部分(腰周りなど)から痩せていくので、部分痩せは難しいかと思います。でも引き締めるのであれば、運動で部分的に体積を絞ることは可能でしょう。


44: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:45:10
縄跳びやジョギングするならスポーツブラ等でちゃんと胸を固定しないとダメだよ
足痩せは骨格ならどうしようもないけど、浮腫みならリンパマッサージとかは?


46: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:54:59
太ももとかは筋肉がないから太るって何かで読んでからスクワットと足パカ始めて1ヶ月で結構引き締まってきたから、軽い筋トレしてたらいいんじゃないかな!


48: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 19:57:05
ダイエット中で、色んな事少し勉強したりしたけど、基本的には部分痩せって出来ないみたいよ。
走ったり、部分痩せに効くと言う運動とか、上半身・下半身を交互に鍛えたりとかしても消費カロリーは全身に対してのカロリーだから、一枚づつ脂肪を脱いで行くイメージで痩せて行くらしい。
洋服脱ぐみたいな感じで。

基本の体幹や筋力がある人に限っては、部分痩せと言うより細くなりたい部位の筋肉を増やすって感じで細くなるみたい。


52: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 20:07:30
ブルガリアンスクワットおすすめ。
片足を椅子とかソファーに乗せてスクワット。
プリお尻になるし引き締まるよ


57: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 20:47:07
脚だけの場合、浮腫んでる可能性もあるからリンパマッサージするだけでも1ヶ月程で細くなる可能性はありますよ。


61: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 20:59:26
私も足太で悩みすぎて、努力で細くなる足と、骨格で努力では細くならない足と、見たら分かるようになった。膝のお皿が大きくて、骨が太い人は痩せても細い美脚は無理。その体型の人は短足でO脚も多い。

街中歩いてて、ただデブで足太い人、私と変わって欲しい。痩せたら細くなるのにもったいない。
私は160センチ43キロの時でも、立派な大根足でした…制服以外スカートを履いた事は一度もありません。ほんとに悲しい。


64: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 21:15:45
>>61
すごくわかる。
私も骨が太くて、全然足が細くなれません。
156㎝45㎏でウエストも54㎝まで落とせても、足は太いまま…
生まれ持ったものって本当に残酷。


70: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 21:56:12
部分痩せは専門家も不可能と言う意見が多いから、そうなんだろうとは思うけど、お腹回りに関しては「引き締め」可能だと思う。

美容体重でも、お腹はプヨプヨしてた私が、腹筋に力を入れる癖をつけるようになって、引き締まったもん。最初は腹筋に力を入れるって感覚をつかむのも大変なほど、腹筋なかったけどw
今は美容体重に近いくらいの体重だけど、ウエストがスッキリしてる。お勧めです。癖がつくまで大変だけど、だんだん楽になるよ。


62: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 21:00:34
腹筋とスクワットと食事制限と踏み台昇降やったら痩せれますか?
イエス→プラス
ノー→マイナス
因みに イエスだったら
腹筋とスクワット 何分位やればいいの?


67: 名無しダイエット 2018/06/18(月) 21:25:52
>>62
食事管理とスクワットは有効
ダイエットは食事8割運動2割
踏み台昇降などの有酸素は朝にやると1日の代謝が上がっていいみたい
腹筋は筋肉自体が小さいので筋トレしてもあまり意味ないけど、くびれ作りたいならツイスト系の筋トレや肋骨締めがオススメ

筋トレは何分というか、自分の限界の回数やる
筋肉意識せずフォームも気にせず100回スクワットやるより筋肉意識してフォーム丁寧にゆっくり15回やった方が効くし汗もかく
脚痩せなら女性は浮腫みも多いからカリウム豊富な食材食べるのもいいかも。サプリメントもあるよ。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1688504/


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