1: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:48:49.95 ID:m5LblcDR0
no title
no title
no title
177センチで104キロまで増やして胸囲125センチ上腕47センチ前腕40センチ到達したンゴ
体重増えなくて困ってる筋トレ民おったら答えるで





2: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:49:38.71 ID:hI9dO5oz0
めっちゃ強そう


4: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:50:00.79 ID:m5LblcDR0
>>2
ありがとうやで


3: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:49:50.66 ID:i53LA70l0
101理論と追い込むのどっち派?


6: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:50:39.57 ID:m5LblcDR0
>>3
今まで追い込む派だったけど怪我しまくって来たので最近は101も取り入れてるンゴ


10: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:51:33.78 ID:i53LA70l0
>>6
ってことは追い込んでこの身体か
トレの分割と時間は?


24: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:53:39.64 ID:m5LblcDR0
>>10
トレは2分割の週三回
スポーツの練習週一回ンゴ
トレ時間は75分前後ンゴ


30: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:54:36.37 ID:i53LA70l0
>>24
その体で2分割ってまじ?
ずっとそれなの?


62: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:59:54.46 ID:m5LblcDR0
>>30
いろいろ試したけどここ2年ぐらいは2分割ンゴ
結構いい感じなのでみんなも試してみてほしいンゴ




5: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:50:33.86 ID:QyMDuORK0
ここまでなるのに何年かかった?


9: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:51:19.50 ID:m5LblcDR0
>>5
高校の時からだから16年ぐらい
ナチュラルだと時間かかるンゴ


23: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:53:29.76 ID:QyMDuORK0
>>9
ステ打てばそこそこトレーニング積んでる奴でも1ヶ月で13キロ体重増えるとかざららしいな


64: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 01:00:13.32 ID:FuXs031R0
>>23
コマ?
ワイもステやろうかな


71: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 01:01:15.44 ID:i53LA70l0
>>64
ステやっても誰もが結果出る訳じゃないよ


7: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:50:42.58 ID:9C33Q/P20
やっぱプロテインがぶ飲みなんやろうか


14: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:51:58.70 ID:m5LblcDR0
>>7
プロテインもがぶ飲みだけど食事が第一ンゴ
プロテインだけ500グラムとってもデカくなれないンゴ


8: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:51:05.11 ID:JYsL8hkY0
ステやん


19: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:52:49.67 ID:m5LblcDR0
>>8
ナチュラルンゴ
ステならもっとでかいし絞れてるンゴ


15: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:52:27.40 ID:/cINlEIR0
むっちゃ腹へこましてるな


38: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:56:16.31 ID:m5LblcDR0
>>15
体重10キロ増やしてさすがに腹も出たンゴ


16: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:52:32.60 ID:YBoYG/qo0
鶏むね1日何グラム食えばその体なれるの?


37: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:55:56.39 ID:m5LblcDR0
>>16
鶏肉豚肉牛肉豆類魚卵のうち2つを必ず夕食にたくさん食べるンゴ


22: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:53:19.48 ID:Noo6b/su0
初心者に自重でできるメニュー考えて


31: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:54:41.37 ID:m5LblcDR0
>>22
腕立て
スクワット
斜め懸垂


26: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:53:49.01 ID:JcS7dP82a
バルクやべえ、前腕はどうやってでかくしたの?


40: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:56:50.37 ID:m5LblcDR0
>>26
やってるスポーツがクッソ前腕使うので勝手に太くなったンゴ


28: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:54:16.43 ID:oCFHNxRMp
BIG3どんだけあがるんや?


52: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:58:14.34 ID:m5LblcDR0
>>28
ベンチ150キロ
ベタ寝ナローノーブリッジ
デット255キロ
スクワット180キロ
最近は怪我でどれもお休みンゴ


29: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:54:23.47 ID:Uf0Ky9kd0
着れる服限られそう


56: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:58:58.42 ID:m5LblcDR0
>>29
アビレックスとかAPCとかのミリタリー系アパレルならサイズでかくて着れるンゴ
冬のアウターほんま困るンゴ


32: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:54:42.55 ID:oCFHNxRMp
体脂肪率何%や?


65: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 01:00:26.70 ID:m5LblcDR0
>>32
怖くて測ってないンゴ…
増量前で15パーぐらいだったから20超えてそうンゴ


33: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:54:44.46 ID:2HhDJygi0
女にもてないやろこの筋肉


70: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 01:01:02.34 ID:m5LblcDR0
>>33
彼女にはもうそれ以上デカくならないでと言われてるンゴ
でもジム行くンゴ


34: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 00:55:37.68 ID:bTWkCDj60
すごすぎる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1529509729/


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