さらだ
1: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:27:07.760 ID:EfHSpy6Ld
なお調理は出来ない





2: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:27:44.522 ID:jKMVApLK0
たまごかけ生卵


4: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:28:28.287 ID:EfHSpy6Ld
>>2
ご飯食べてもいいの?


3: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:28:23.620 ID:MV48Erqd0
バナナと牛乳


5: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:28:44.033 ID:EfHSpy6Ld
>>3
晩飯にバナナと牛乳?


6: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:29:12.906 ID:Rnng+4W00
鶏肉と卵とキムチとツナ缶とサラダ


14: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:32:13.213 ID:EfHSpy6Ld
>>6
ありがとう、ツナ缶の汁って飲まないほうがいい?サバ缶は栄養あるらしいけど


16: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:35:42.601 ID:Rnng+4W00
>>14
ノンオイルの買え ノンオイルなら汁飲んでいい
ツナ缶は高いから鯖缶でもいいけど鯖缶は脂質が多いからね

あと豆腐を食え 朝と昼は低GI食品つまり玄米
あと卵や納豆で卵かけごはんを食え


19: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:39:58.872 ID:EfHSpy6Ld
>>16
ありがとう、明日スーパー行ってくる


7: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:29:49.061 ID:2k7eDCCk0
筋トレしてないけど、俺の晩飯メニューは焼き鳥とサラダだったわ


14: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:32:13.213 ID:EfHSpy6Ld
>>7
今日だけだよね?


8: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:30:01.689 ID:M8j1UBdC0
無理な生活改善は続かないぞ徐々にやれ


15: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:34:00.384 ID:EfHSpy6Ld
>>8
昨日今日と連続で、チキンの入ったサラダと卵納豆食ったけど苦しくなりそう


17: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:35:49.870 ID:qXmFyLvW0
>>15
じゃあささみ茹でるくらいで


19: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:39:58.872 ID:EfHSpy6Ld
>>17
茹でるのも面倒くさいからゆで上がってるの買うわ




9: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:30:28.654 ID:qXmFyLvW0
この前鶏むね肉のレシピ本買った


15: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:34:00.384 ID:EfHSpy6Ld
>>9
調理できん


10: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:31:11.436 ID:EfHSpy6Ld
ちなみにガチのムキムキになりたいわけじゃない


13: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:31:59.658 ID:ORUxMY9j0
>>10
心配しなくてもそう簡単になれないよ


18: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:39:00.040 ID:EfHSpy6Ld
>>13
アドバイス貰う上で必要と思ったので一応


11: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:31:35.815 ID:5AdDeOkI0
ホエイプロテイン


18: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:39:00.040 ID:EfHSpy6Ld
>>11
ジム帰りに飲んでる


20: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:40:26.937 ID:5AdDeOkI0
>>18
夕飯にも飲め
飲みまくらないと意味ない


21: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:44:06.007 ID:EfHSpy6Ld
>>20
毎日?飲み過ぎると肝臓に悪いって聞いたんだけど


22: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:45:39.933 ID:5AdDeOkI0
>>21
酒よりよっぽどまし
飲みまくれ


23: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:47:00.036 ID:EfHSpy6Ld
>>22
酒は普段から飲まん、プロテイン毎日飲むのは抵抗ある


24: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:48:37.849 ID:5AdDeOkI0
>>23
たんぱく質は毎日摂らないと意味ないよ


25: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:50:32.106 ID:EfHSpy6Ld
>>24
じゃあ半分の量のプロテインをなるべく毎晩飲むようにするわ


26: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:57:48.913 ID:EfHSpy6Ld
あと、これなら食べても大丈夫だよってお菓子やチョコ系あったら知りたい


27: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:58:32.364 ID:5AdDeOkI0
引き締めたいなら糖質を減らせ
間食はスルメにしろ


28: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 22:18:12.435 ID:EfHSpy6Ld
>>27
糖質少しはとりたい、ストレス溜まりそう


29: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 22:19:32.300 ID:5AdDeOkI0
>>28
糖質は筋トレ前後に摂れ
その他の時は我慢しろ


30: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 22:26:06.805 ID:EfHSpy6Ld
>>29
わかった、ありがとう

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1529584027/


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