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1: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 18:01:37.25 ID:9gR95Mjr
運動部に所属してない一般人なんて
小中高の学校の体育で運動するくらいで
家に帰ってか筋トレとかまずやらないし、大学や社会人になってからなんて軽い運動すらならないよな?

高校まで運動部所属してた奴等だって、大半は高校卒業以降は運動なんてまずやらないだろ?

ジム通ったりするのなんて極一部の意識高い奴等だけ

そう思っていたのに…
周りに聞いてみると運動したりジムいったり自重トレしてるって答える奴等ばっかなんだが
嘘だろ…?
年代別の体力測定平均とか見てもありえないくらい記録高いし
そんな見栄っぱりだらけなん?





2: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 18:06:11.21 ID:0/us5hFl
え?
世の男の大半は筋トレしてるよ
みんな見えない所でストイックに頑張ってる
女を抱くために30過ぎまでは頑張ってるかな
んで結婚してから丸くなるかな
オフで自堕落なのは一部のモテない男だけやで


8: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 18:23:14.85 ID:LoAtDFze
スクワットは基本だろ


9: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 18:51:25.88 ID:aKdXypOB
家族も守れないヒョロガリとかゾッとせんか?


10: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 18:51:59.99 ID:TFutcnpg
多くの60代が後悔していることナンバー1が「3~40代でもっと運動しておくべきだった」らしい


11: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 19:35:20.07 ID:sRCp8n56
腹筋背筋はある程度維持しないと腹出るうえに腰痛持ちになるぞ


12: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 19:39:52.84 ID:2lINh1qv
背筋ってどう鍛えりゃええの?素人考えで背筋いじめたら腰痛コジラセナイカ不安やわ


17: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 20:15:59.78 ID:BI3+b7Or
>>12
懸垂で良いじゃん


19: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 20:31:33.33 ID:LoAtDFze
背筋ならローラーがお手軽


21: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 20:47:07.75 ID:SiCpqMEj
筋肥大させるために必死にやってるようなのはほぼいないけど
ちょっと絞りたいとか運動不足解消程度にやるのは普通やろ


25: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 21:06:22.15 ID:f6/6q3A2
10年筋トレとか無縁だけど今日から始めるわ
手始めにどこからやればいい?


26: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 21:12:20.04 ID:Ah4v69bq
>>25
https://www.youtube.com/watch?v=bic2pLGkR2A

これを毎日10日間ぐらい




29: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 21:31:25.89 ID:Ah4v69bq
筋トレも人それぞれ目的が違うからね
俺はガリガリだから食事で増量しないといけないし、本格的に筋トレするパワーは全然ない
過去に何度も三日坊主で終わったから運動する習慣をつけてる最中よ、筋トレ歴は2ヶ月半


30: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 21:33:00.18 ID:0z1JlUzU
物置怖いならチューブがいい
1000円でトレーニング用のいいのかえる


31: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 21:37:49.04 ID:RL1Xo3uw
筋トレ後にランすると、痩せるけど筋肉つかないつきにくい


32: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 22:50:28.81 ID:WTmL9d65
痩せること目指すなら体幹と筋肉が多い背筋に下半身の筋肉鍛えればいいだろうけど
ガッチリしたいとかになると大変そうだなぁ


33: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 23:07:42.72 ID:DZ6LvXjo
腹筋なんてどうでもいいから足と腰回りは鍛えてると全然違うからおすすめ
強く見せたかったら腕だけ2年ぐらい鍛えれば怖そうなやつが軽く避けるようになる


34: 名無しダイエット 2018/06/20(水) 23:11:12.64 ID:DZ6LvXjo
あと筋肉付ける時はたくさん食べて太り気味の方が早く鍛えられる
食事制限してる時はいくら筋トレしても太くはならない 鍛えないと筋肉から落ちるけどな
沢山食べる→鍛える→しっかり鍛えられたら食事制限→鍛えながら食べない→痩せムキの完成
(なお肝臓を傷めるのでまた食べるように)


38: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 03:47:01.60 ID:R6KmKStW
腹筋どうでもいいって必死にいってるやつは
割れた格好いい腹持ち人口を増やしたくないやつだろ
わかってんだぞ
腕とか脚だけ鍛えてたらナイズルのロボみたいな体型になるだけだしな


39: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 07:56:53.85 ID:9oiGUFPs
腹筋をつけるのは簡単だけど、腹筋をわるには皮下脂肪落とさないといけないから
結局重要なのは、腹筋以外の筋肉鍛えて基礎代謝量増やすことなんだよ
腹筋なんていくら鍛えても大して基礎代謝増えない


42: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 11:10:35.98 ID:WO5zNOVt
筋肉あっても腹出ているのは嫌だなあ
もしくはプロレスラー体型の人とか


44: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:09:13.78 ID:ZJmo2HOQ
ジャニーズのガリガリの体で腹筋割れてます!って言われても食わないで痩せれば誰でもなれるからなw


47: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:56:09.48 ID:XUdivOXt
あまり役に立たないところは鍛えてもしょうがない
腕立てとか

30回まではいいかな


45: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 21:55:18.85 ID:j6Fz4khP
そんなに太くしたくないなら内腿を鍛えろ
外腿を鍛えると脚が太くなりやすいけど、内ならそこまで太く見えない

それでも腹筋以外を鍛えるのが嫌なら、辛い有酸素運動と食事制限だけで何とかするしかないな

引用元:http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1529485297/


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