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1: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:42:52
今までは「野菜は食べないとなぁ」くらいしか思っていなくて特に気を付けていなかったのですが2才の息子が便秘がちになり乳酸菌と食物繊維を意識して多く取り入れるようになりました。

皆さんは何か意識していますか?





5: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:44:37
野菜とキノコ類積極的に。


一時期、加工肉は絶対食べないって決めてたけど精神的に疲れるからそれはやめました。


6: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:45:05
なるだけ、添加物の少ないものか、入っていないものを選ぶようになりました。
あと食べ物はすこし高くても、ケチらず買うようにしました。
安すぎるものは、やはり何かあると思って…


7: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:45:21
主食ばかり食べすぎない。
主食が好きすぎて気づくと朝パン昼ラーメン夜パスタになったりするから。


8: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:45:23
赤身のお肉を食べないとすぐ貧血気味になるから、出来るだけ赤身のお肉を食べてる。


9: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:46:06
中国、韓国産は食べない。
基本裏のパッケージを見て買うようにしてる

まぁ、外食してたら食べてるんだろうけど、手作りの時は食べないようにしてる


13: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:47:11
>>9
日本産の野菜だからといって安全とは限らないけどね。
海外では日本産は農薬が多くて危険といわれてるくらいだし。


12: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:46:48
緑黄色野菜は毎日必ず食べるようにしてる


15: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:47:39
食事というか飲み物は水、青汁、トマトジュースのどれかしか飲まない。


17: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:48:04
肉とか揚げ物は朝食べて、夜は軽く


22: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:50:12
魚を食べるようにしている


23: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:50:36
バランス良く何でも食べる。偏食しない。


26: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:51:58
菓子パンを食事として食べない。こどもにも滅多に与えない。菓子パン=お菓子、洋菓子。裏側の入ってる表示みると、ショートニング、マーガリン、植物性油脂、砂糖が大量に入ってる。


27: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:51:59
・添加物満載の食材はなるべく避ける
・栄養素を効率的に摂取するために無駄な加熱をしない
・野菜中心の献立
・お菓子はなるべく手作り

添加物って一つ一つには直ちに影響のないごく微量しか入ってないとは思うけど、まだどこのメーカーとか研究者も、様々な添加物の組み合わせを長年摂取されたらどういう風に人体に影響を与えるとかそういうことまで把握はできていないだろうから、避ける。

こんなに多種多様の添加物をいろんな食べ物から取りまくってる世代は団塊ジュニアくらいからでしょ?研究データすら出ていないものは体内に入れたくない。


34: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:57:25
よく噛んで食べなきゃと思ってるけど、たまに意識しても気がつけばすぐ飲み込んでる。なかなか習慣化出来ない。


36: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 12:58:40
砂糖、油、小麦粉は控えてる。
野菜、きのこ、豆類、果物を意識してとる。
加工品やインスタントも楽だから食べるけど、野菜を足したり、その日の食事で調整する。


41: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 13:05:23
たまにはジャンクフードも食べるけど、気をつけてるのは普段口にする油。
洋風の料理にはオリーブオイル(価格も手頃になったし)、和風料理にはごま脂しか使わない。
サラダ油はすぐ酸化して良くないと聞いたのでかれこれ4年。


43: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 13:07:05
便秘なので毎日ヨーグルトと納豆を欠かさず食べています。

それでも出ませんけどね…


46: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 13:09:15
小麦を減らしている。パンを減らしたいと思っているが週5はパン屋に行ってしまう。パスタは玄米パスタに替え、ケーキも年に数回にしているのに、パンだけは‥意志が弱い。


47: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 13:10:42
毎日自分で野菜ジュース作って飲む
黒ごまや蜂蜜なども含め10品目ぐらい入れる


48: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 13:14:34
水飲むようにしてる
数年前人間ドックで、異常ないのに血液と尿が濁ってるのは、水分とってないからと言われた。


57: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 14:07:55
なるべく質のいい物を買うようにしてる。
外で食べる時もあまり安いお店には行かない。
やはり値段が安いお店は材料もそれなりだと思う。


60: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 14:39:46
便秘にごぼう茶オススメです。

私も皆さんと同様添加物に気をつけています。
ハムやソーセージの亜硝酸塩とかはたまになら仕方ないかと思いますが、保存料のソルビン酸Kや人工甘味料の入ったものは決して口にしないよう気をつけています。


61: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 14:54:09
原材料表示を見る様に心がけてる。

カレールーなどの原材料、多い順に書かれている。
一番最初が「豚脂、牛脂…」ってなってたら文字通り豚油の塊。
豚脂が多いルーは、冷めると特にまずく、舌触りがザラザラ。

一番最初に小麦粉と表示されているものを選んでいる。


62: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 14:54:59
発酵食品を取り入れる
味噌汁は子供の時から毎日飲んでるし、
最近は塩麹と酒粕を使って料理、甘酒も美味しくてアレンジしてよく飲む

砂糖は使わず甜菜糖を長年利用している
食材はもちろんだけど、調味料は厳選してる
毎日少しずつ口に入れるものだから

でもゆるーく考えてこだわり過ぎないようにしてる


70: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 20:22:39
調味料は良いものを使います。
砂糖は黒砂糖。塩はなるだけ自然のミネラルが多いもの。油は、サラダ油は、使わない。醤油、みりん、酒は、本物を。
味も美味しくなります。


71: 名無しダイエット 2018/06/21(木) 20:39:08
腹8分目。
なるべく鶏肉、魚。
なるべくトマトや緑黄色野菜を食べる。
でも完璧は目指さない。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1691805/


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