509684632-620x414
1: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:20:36.41 ID:0IluHsh80
no title
おにぎり2個分とか痩せられる訳ないやん





2: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:20:54.38 ID:V0m+kB0La
食うなデブ


6: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:21:27.60 ID:0IluHsh80
>>2
カロリー計算始めてジャンクフードも抑えてるんだよなあ


12: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:21:49.87 ID:vJTvgFIB0
>>6
なら痩せるやろ


4: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:21:17.04 ID:FoyQIhtta
おにぎり食わなきゃええんよ


14: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:21:59.89 ID:0IluHsh80
>>4
お母さんが作ってくれるの残せないやん


18: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:22:30.92 ID:FoyQIhtta
>>14それもそうやな
お菓子やめたらええよ( ´・ω・` )


36: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:42.41 ID:0IluHsh80
>>18
飴ちゃんは許して


33: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:22.46 ID:LCelBYEn0
>>14
お母さんに食事の量減らしてもらうように頼めば
どうせ白米をちゃわんに2杯かどんぶり1杯食べてるんだろ?


68: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:02.70 ID:0IluHsh80
>>33
言ってるけど身体に良くないってやめてくれんわ


222: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:39:12.87 ID:tywCFPNI0
>>68
このマッマがいるかぎり無理やな


10: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:21:48.26 ID:LCelBYEn0
デブは自重トレやってれば基礎代謝高まって体型絞れて来ないか?


20: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:22:40.39 ID:0IluHsh80
>>10
筋トレも並行してやってるぞ

なお69.6→72.0
おかしない?


32: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:18.01 ID:vJTvgFIB0
>>20
ワイの経験だと有酸素もちゃんとやってるなら一気に痩せる期間がその後に来るはず


68: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:02.70 ID:0IluHsh80
>>32
マジ?
この言葉でもう少し頑張れるわ


43: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:25:15.28 ID:VNNgtBKA0
>>20
筋肉にも重さがあるって知ってる?


224: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:39:17.95 ID:XH+UkLmU0
>>20
筋肉も重いからな
体締まってきたとか動きやすくなったとか感じんか?


11: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:21:49.86 ID:/k1H3wCQd
どうせ歩いたんやろ


24: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:23:09.21 ID:0IluHsh80
>>11
最近は歩かずに完走してるぞ


17: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:22:28.35 ID:Xv2kfNUA0
カロリー計算し始めるとコンビニ弁当でビビるよな


27: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:23:51.14 ID:0IluHsh80
>>17
菓子パンがエグすぎる
よく昼に2つとか食ってたわ
それだけで1000キロやん


35: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:31.52 ID:Xv2kfNUA0
>>27
ソーセージパンが500くらいあるからな
チビるで


90: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:28:22.81 ID:x/poqAt/a
>>35
大正義メロンクーヘン様の半分以下やし余裕


34: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:27.95 ID:Fg/MKDxK0
>>17
ペットボトル飲料の方がヤバイ

100ml単位で書いてあるのは犯罪やと思うわ


19: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:22:36.31 ID:c5yNqxE40
結局ダイエットしたいなら消費カロリー増やすんではなく摂取カロリーを減らすことが第一よ


36: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:42.41 ID:0IluHsh80
>>19
ボディメイクでもいいんだけどブヨブヨのまま


22: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:22:48.74 ID:7W8GX2It0
まず食事制限で痩せろ ひざが死ぬ


45: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:25:23.70 ID:0IluHsh80
>>22
3ヶ月走ってるから大丈夫


26: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:23:25.39 ID:/ryqgpF70
自転車か水泳やれ


45: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:25:23.70 ID:0IluHsh80
>>26
自転車金かかる
水泳ハゲが目立つ


28: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:12.48 ID:XWM+z7hh0
2日メシ我慢するだけで3000kcalくらい消費できるやん


57: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:26:05.59 ID:0IluHsh80
>>28
リバウンドするやつやん




29: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:12.85 ID:wcs+SdxH0
自乗でいいからまずスクワット腕立て懸垂とかの筋トレしてから走れ


57: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:26:05.59 ID:0IluHsh80
>>29
やってる


31: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:17.34 ID:dD1FnQTka
お母さんにご飯減らすように言うんやで


68: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:02.70 ID:0IluHsh80
>>31
言ってるけど身体に良くないってやめてくれんわ


37: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:53.81 ID:1ZtZf7wb0
糖質制限して高タンパク低カロリー食に切り替えて有酸素運動しろ
凄い勢いで体重落ちるぞ


83: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:28:05.25 ID:0IluHsh80
>>37
食べ物は一人暮らしやないと厳しいな


38: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:54.38 ID:7X30HQHF0
5kmを一か月継続したら5kg痩せたぞ


83: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:28:05.25 ID:0IluHsh80
>>38
元の身長体重は?


39: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:24:55.71 ID:G8FGZHv40
糞みたいなペースのジョギングより
坂道ダッシュ5本のが効果あるで


95: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:28:52.42 ID:0IluHsh80
>>39
いやゆっくり長くのがいいって皆いうやん


41: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:25:08.35 ID:0O10J4vL0
平均4分で走れ


95: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:28:52.42 ID:0IluHsh80
>>41
無理500mでバテる


50: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:25:41.09 ID:qJnP8Vk+0
100mダッシュとジョギングを繰り返して


115: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:30:46.59 ID:0IluHsh80
>>50
ビルドアップ走はたまにやってる


58: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:26:09.54 ID:XGYzzYO7M
とりあえずちゃんとカロリー計算して1日の食事を1000カロリーに抑えるのを一週間続けてみ
ビビるほど痩せるから
運動全然してないけどワイはそれで5kg痩せた


126: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:31:38.48 ID:0IluHsh80
>>58
1000はエグすぎやろ
消費カロリーも合わせてってこと?


64: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:26:33.17 ID:LCelBYEn0
絶対筋トレの方がええわ
ついでストレッチやな


66: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:26:59.81 ID:EELmQkMwd
ほんまに走ったんか?
そんなゴミみたいなペースで走ってりゃそらそうやろ


136: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:32:14.56 ID:0IluHsh80
>>66
no title
こんくらいのペースでやってる


72: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:09.14 ID:4Bp83UY/0
食物繊維をたくさん取るのを3ヶ月コンスタントにやれば体が吸収しなくなるぞ


73: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:11.03 ID:87X2e7US0
米ってやっぱ食わんほうがええんかな
事務職やけど太る一方や


86: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:28:10.55 ID:FDX7s4pD0
>>73
糖質取らないと頭おかしなるから完全に食わないのは辞めたほうがいいんだよなあ


89: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:28:20.15 ID:/ryqgpF70
>>73
米抜いた時期あったけど一気に体重減ってびっくりした
ただある程度行くと下がらなかったしやっぱ運動だわ


74: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:11.14 ID:ELSTYtKh0
ちなみに距離同じなら
走っても歩いても消費カロリーあんまり変わらんのも現実
時間あるならデブは無理せず歩きーや


77: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:37.55 ID:dDoZcl8C0
筋肉は脂肪より重いって言うじゃん
体重だけじゃなくてサイズも測ってみれば


78: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:37.86 ID:rbg0jc1C0
筋肉より脂肪の方が軽いんやから体重とかマジで男には必要ない指数やろ


79: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:27:50.99 ID:g78qGbu1r
走らなくても食事に気をつけるだけで70→60にはなるぞ
半年で


94: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:28:47.10 ID:XGYzzYO7M
運動するなら水泳1択や
身体に負担かけずジョギングよりも効率よくカロリー消費できる
1時間プール歩いてるだけでも凄まじいカロリー消費やで


98: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:29:22.89 ID:NteohggTd
>>94
水泳が負担かからんて嘘やで


118: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:30:49.88 ID:x/poqAt/a
>>98
膝の負担やろ。デブがジョギングすると自重で膝が死ぬ。


121: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:31:16.82 ID:8ZCVMpa60
>>118
ワイデブは肩が死んだぞ


143: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:32:51.98 ID:x/poqAt/a
>>121
えぇ…




99: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:29:25.52 ID:MC9zCfC20
6キロ走っておにぎり食って±0でもとりあえず走ればええやん
どうせデブは走らんくてもおにぎりは食うんやから


102: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:29:53.34 ID:OG0K7qLDa
ダイエット目的でジムで20分ランニングしてんだけど、プールのがいいのか?30分以内でさくっと終わらせたいんやが


103: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:30:01.77 ID:73NI8kox0
ワイデブは
朝プロテインとおにぎり
昼飯好きに食べる
トレ前バナナとBCAAとクレアチン
晩飯炭水化物抜きで魚か肉と野菜
あとサプリ

これで大分絞ったで
好きなものをどこかで食べないと落ち着かんから一番カロリー消費しやすい昼に取ってる
あと絞りたいなら筋トレ後に有酸素運動おすすめやで


105: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:30:07.49 ID:0IluHsh80
フロントブリッジ 30秒×3
フルプッシュアップ10×2
ハーフスクワット 35×2
フラットベントレッグレイズ 15×2
ショートブリッジ 25×2
平行プル 10×1
素振り 50×2

今の筋トレメニューや
詳しい人アドバイスくれ


163: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:34:04.84 ID:4Bp83UY/0
>>105
痩せるのが目的なら分かってるかもしれないけに筋トレは筋肉で体重を増やすだけだぞ、もう少し有酸素運動に重点おいた方がいい


408: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:50:58.59 ID:0IluHsh80
>>163
有酸素運動の効果上がるから走る前に筋トレとか言うのは嘘なんか?


108: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:30:24.44 ID:BkHmkZqE0
基本歩きも走りも変わらんけどかかる時間が圧倒的に違うのがね
なるべく走って残った時間別の筋トレなり趣味に使う方がエエのは事実


120: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:31:12.83 ID:NteohggTd
>>108
同じ距離なら走るより時間かけて歩いたほうがカロリー消費は大きいけどね


148: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:33:15.34 ID:OMcA0KUx0
>>120
痩せるの目的なら早く走らないで時間かけて走るのは常識よな


113: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:30:41.31 ID:Apf5Rp7dd
基礎代謝より食べなかったら物理的に痩せるやろ


122: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:31:17.09 ID:cKlVfdTQ0
おにぎり2個食べずに6キロ走ったらおにぎり4個分痩せられるんやで頑張りや


125: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:31:36.01 ID:4Bp83UY/0
個人差は多少あるけど有酸素運動が効果を急激に出し始めるのも大体3ヶ月コンスタントに続けた辺りからやな
3ヶ月で体の細胞が全部入れ替わるからな


167: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:34:13.38 ID:0IluHsh80
>>125
そうなんか
ちょうどそろそろくる頃やん
楽しみや


130: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:31:52.40 ID:+4BTqILk0
おっそ
わいの10キロのベストタイムより1分早いぐらいやん


140: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:32:40.29 ID:0IluHsh80
>>130
10キロ走れるのすごい
明日やってみよかな


159: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:33:51.74 ID:+4BTqILk0
>>140
ペースはともかく6キロ走れるなら10キロもいけるやろ


176: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:35:41.58 ID:0IluHsh80
>>159
そんなもんかな
キロ7分ペースまで落とせばいけそう


191: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:36:43.23 ID:+4BTqILk0
>>176
ええやんランニングなんてやってりゃ速くなるから


149: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:33:21.55 ID:qmc3v9i10
遅くても1km/5分切らなアカン


203: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:37:25.48 ID:0IluHsh80
>>149
2キロでバテるわ


150: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:33:22.88 ID:7AwyizgZ0
大事なのは数字より見た目やろ
顔デカかったり手足短かったりするとちょっと肉つくだけでめっちゃデブに見える


173: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:35:07.44 ID:0IluHsh80
>>150
野球やってたからか
肩周りとお尻がでかくて余計デブに見られるわ


170: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:34:36.01 ID:hqDKUk0xa
筋トレが一番良いわ
体重は減らんけど肥満体型では無くなる


180: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:35:47.17 ID:cKlVfdTQ0
デブが6キロもよく走れたな膝大事にせえよ


226: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:39:22.48 ID:0IluHsh80
>>180
膝アイシングするだけで次の日の疲労度全然ちゃうわ


259: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:41:43.99 ID:rHAXVrYf0
>>226
やっぱり使った後のケア大事なんやな
準備運動とかストレッチしなかったのマズかったんやね


274: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:43:00.87 ID:+4BTqILk0
>>259
準備運動は本当に大事やで
たまにサボると3キロ地点で体が普段より重く感じる


186: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:36:16.53 ID:viHGM1uq0
毎日続けるのがきついよな
痩せるより筋肉付けないとな


197: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:37:02.33 ID:e9tRbJqXa
まずは運動する習慣つけるところからや
じゃないとまた戻るで


279: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:43:19.89 ID:Jii7PC+B0
これからクソ暑くなるのに走ってる奴ら死なんのか?


292: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:44:04.12 ID:VFS3n35W0
>>279
朝四時に起きて走ってるわ
それでも家に帰るころには汗だらだらだけど


297: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:44:32.24 ID:Jii7PC+B0
>>292
努力家すぎるわ


321: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:46:03.25 ID:0IluHsh80
>>292
朝走るのキツくね?
心臓にも悪いらしいから俺はもっぱら夕方以降だわ


346: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:47:20.38 ID:VFS3n35W0
>>321
夜はエアロバイク漕ぐ時間って決めてるんや
テレビやパソコン見ながら出来るしな


359: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:48:25.06 ID:0IluHsh80
>>346
エアロバイク欲しなってきたな
下から苦情とかこん?


398: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:50:26.16 ID:VFS3n35W0
>>359
実家やから全然
毎日1~2時間漕いでるわ


428: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:52:09.88 ID:0IluHsh80
>>398
よく飽きずにやるな精神力すごいわ


284: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:43:37.98 ID:Ee7aiVZQ0
海外ドラマ観ながらエアロバイク漕いでたら10kg痩せた


293: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:44:06.54 ID:KGQ5gtU2a
走らんくても筋肉つければそのうち脂肪へるよな?
食事制限とランニングで体型維持とか続く気せんわ


307: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:45:03.13 ID:c5yNqxE40
>>293
別に減らんぞ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから
基礎代謝が増えるからその分脂肪はつきにくくなるだろうけど


300: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:44:42.05 ID:TP6dpecv0
no title

no title

no title

no title

no title

ビリーズブートキャンプ2週間やったら痩せるで
1日1時間未満でええし効率的や


340: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:47:00.98 ID:0IluHsh80
>>300
1枚目がまんま俺の身体で草
そん時身長体重いくつくらい?


368: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:48:52.31 ID:TP6dpecv0
>>340
170cm 76.8kg
現在が75.1kg


387: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:49:52.20 ID:0IluHsh80
>>368
ほぼ一緒だわ
俺よりそれでも痩せて見えるから筋肉もともとあったんだろな


364: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:48:43.66 ID:hO/V4EDw0
>>300
言うほど変化してなくて草


382: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:49:37.69 ID:TP6dpecv0
>>364
ほんま?お腹周りかなり変わったんやけど他人はわからんかもね


395: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:50:17.65 ID:CJsALRs5r
>>300
ええやん
がんばってなあー


429: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:52:14.09 ID:TP6dpecv0
>>395
ゆるーく毎日頑張るわ~
ほんでたまにモチベーションあげるために報告しにくる~


355: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:48:10.08 ID:OYYARAg10
大事なのは食事よ
運動なんか筋肉つけたいんじゃないなら駅まで歩くとかそんなんでいい


361: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:48:31.26 ID:c5yNqxE40
ダイエット続かんってやつは家にエアロバイク置いてやるとええね
漕ぎながらスマホやったりテレビ見たり出来るから


367: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:48:50.00 ID:m5H3+ZP4d
ふくらはぎ鍛えろ
痩せるのも血流や
毛細血管増やす努力しろ


411: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:51:07.13 ID:Rdz6BjX10
河川敷で走ってるけど
1km6分ペース程度がほとんどやで
ちょっと速いやつでも5分半ペース
日課のジョグしてる連中なんてこんなもん
1km4分とかいう奴はエアプでしかない
部活の学生じゃあるまいし


445: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 23:53:01.42 ID:wGnkxUpR0
ダイエットってのは継続やからなその420キロカロリーを365日毎日やれば153300キロカロリー消費できる
1キロの脂肪が7300キロカロリーとして年に21キロも体重を落とすことができる
そんだけ落とせれたら立派なもんやろ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1529677236/


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