1: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:12:26.152 ID:bkCWWGFVM
細マッチョ目指したいんだ

no title

↓↓↓

no title





2: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:19:27.908 ID:tCCewr8L0
自宅とれ?


4: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:20:46.803 ID:bkCWWGFVM
>>2
一応ジム通ってんだこれでも


11: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:35:06.906 ID:PApFMX4Na
食事メニューは?


14: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:38:10.700 ID:bkCWWGFVM
>>11
特に気にしてないわ
たんぱく質だけは取ってる


13: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:38:06.398 ID:uj9mOv8Qr
自重トレしかしてない俺よりショボくてワロタ


3: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:19:40.240 ID:EfarG1/ca
胸が足りない


4: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:20:46.803 ID:bkCWWGFVM
>>3 
ほぼ胸ばっかりで限界まで追い込んでんだけど全然肥大化しねーのよな


5: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:21:31.959 ID:EfarG1/ca
>>4 
多分肩で上げてんだろ、胸より肩の方がごつくなってるし


7: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:26:01.614 ID:bkCWWGFVM
>>5 
そうなのかも知れないわ 
インクラインベンチやってんだけど失敗してたっぽい 
昨日からフォーム修正した


8: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:28:00.280 ID:EfarG1/ca
>>7 
インクラインやるまえに普通のベンチプレスかダンベルプレスやりなや 
胸筋ない奴がインクラインやっても肩に頼るだけ 
それならベンチプレスとショルダープレス分ければ良い


9: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:30:07.890 ID:bkCWWGFVM
>>8 
胸筋鍛えるためのインクラインじゃねーんか


10: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:32:17.730 ID:EfarG1/ca
>>9 
胸筋の上部とかピンポイントで狙うならインクラインだけど、上部もクソもそもそも胸ぺったんこなら普通のベンチの方が効率良い 
インクラインは上級者向け


12: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:37:50.194 ID:bkCWWGFVM
>>10 
一応インクラインとディップスでやってるんだがなぁ 
普通のベンチプレスやるかな


16: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:40:18.958 ID:EfarG1/ca
>>12 
三角筋と三頭筋にしか効かせられてないのが如実に出てるじゃん 
そのレベルだとベンチプレスよりもケーブルフライとかの方が良いかも


17: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:46:08.827 ID:bkCWWGFVM
>>16 
たしかに 
効果高いほうやるわ 
ベンチとケーブルどっちがいいの?


18: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:49:03.185 ID:EfarG1/ca
>>17 
ちゃんと効かせられるならベンチやってからケーブルで追い込みが良いけど、効かせ方が下手なうちはケーブル優先 
ケーブルで胸刺激してから軽めのベンチで、ケーブルで活性化させた場所で持ち上げる意識をつける 
上手くなったら徐々にベンチメインに以降


20: 名無しダイエット 2018/06/22(金) 11:52:10.316 ID:bkCWWGFVM
>>18 
なるほどね 
じゃあしばらくはそれでやってみるわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1529633546/


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