mig
1: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:02:04 ID:UY0
引きこもりデブにはキツイ。応援してくれ





2: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:02:38 ID:Jeg
w


3: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:03:14 ID:UY0
>>2
笑ってないで応援してくれや


4: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:03:33 ID:Jeg
ファイト!


5: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:04:21 ID:YmA
おい下の階に響いてるからやめてくれ


11: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:26:24 ID:UY0
>>5
残念だったな下の人不在だ


8: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:22:29 ID:jCd
疲れたろ?
ジュース飲んで休憩しよぜ!


12: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:26:58 ID:UY0
>>8
ダイエットしてんのにジュース飲んじゃ意味ねーだろ!www
誘惑を与えんな。意思弱デブなんだから。


13: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:27:30 ID:zV4
自宅でエアロバイクか


15: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:28:21 ID:UY0
>>13
エアロバイクは痩せると聞いて安いの買った


14: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:28:09 ID:UY0
no title
16.3km!


16: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:29:59 ID:UY0
no title
17km!!応援してくれ


17: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:31:40 ID:UY0
脹脛が痛いよう


18: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:32:30 ID:UY0
サドルがギシギシ言ってる


19: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:33:00 ID:4AU
ご褒美に今日はトンカツだね!


22: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:33:37 ID:UY0
>>19
だからさぁ意思弱ダイエット中のデブに誘惑を与えないでください


20: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:33:14 ID:5jv
少なっ
高校の頃は毎朝全力疾走してた距離だわ


23: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:34:00 ID:UY0
>>20
引きこもり3年目のデブなんだこれでも頑張ってるんだ


21: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:33:24 ID:QHv
エアロバイク「重い・・・助けてクレメンス」


24: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:34:14 ID:UY0
>>21
痩せさせてくれ。それまで耐えてくれ。


25: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:36:08 ID:UY0
汗やばい


26: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:36:32 ID:4AU
コーラ飲みなよ!


28: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:37:20 ID:UY0
>>26
飲みてーなー


27: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:37:11 ID:UY0
no title
20km!


29: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:41:17 ID:UY0
no title
22!


30: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:42:20 ID:UY0
25キロやったら休憩するわ


35: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:45:18 ID:UY0
エアロバイクダイエットって何キロくらいやるもんなん?


36: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:46:38 ID:Z1A
>>35
心拍数と時間で考えるのだよ


37: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:47:02 ID:UY0
>>36
心拍数測るやつない...時間だとどのくらい?


38: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:47:57 ID:5jv
>>35
心拍数20アップで30分以上じゃなかったかな
意識高い系だと効率がいい5分とか言ってるけど


39: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:48:39 ID:UY0
>>38
まじかよ。てことは休憩とかせず続けたほうが良いってこと?


44: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:50:12 ID:5jv
>>39
ボクサーみたいな持久力なら3分やって1分休憩とか
スポーツにあったやりかたがあるけどさ
目的はダイエットやろ


46: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:51:18 ID:UY0
>>44
そうダイエット体脂肪率が35%くらいあってやばい


48: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:52:05 ID:5jv
>>46
病院のダイエット外来だと運動はしないけどな


50: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:53:14 ID:UY0
>>48
病院じゃなくて自力で痩せて親を見返してやりたいんや


51: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:57:35 ID:5jv
>>50
病院だと意外といろんなの食うんだよバランスよくな
ただし絶対量が少ない

お前は病院の情報をタダで手に入れてるんやで


53: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:58:32 ID:UY0
>>51
感謝します。
てことは、量が少なければカツ丼食っても大丈夫?
ダイエットしようって決めてからまだ5日目なんだけどカツ丼食いたくてたまらん...


56: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:01:39 ID:5jv
>>53
入院中にカツ丼食ったから大丈夫じゃね
とまらなくなったら自己責任な
食い過ぎ注意


58: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:03:22 ID:UY0
>>56
入院してたんか!
よく米の代わりにキャベツ食うダイエットあるやろ?
例えばカツとじをコンビニで買ってきて
キャベツに乗せて食う、米炊かない
やとどうやろ


60: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:05:46 ID:5jv
>>58
糖質抜きダイエットはダメやで
太りやすい体質になるし
脳が暴走するで

なんちゃら抜きダイエットとか
リンコ(だけ)ダイエットとかパイナップル(だけ)ダイエットとか
偏食はみんなダメや


63: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:06:45 ID:UY0
>>60
ダメなんか...脳が暴走って、例えば暴食とか?


66: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:09:26 ID:5jv
>>63
空腹が止まらないとか
思考停止してキレやすいとか
ヒドイと夢遊病みたいになって無意識で冷蔵庫に手を出してるぞ


68: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:10:13 ID:UY0
>>66
やべーなそれ。
気をつけるわ




40: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:49:46 ID:t9g
痩せたいなら3食腹八分目やってみ
オイラはそれで1年で15キロくらい痩せたで


43: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:50:12 ID:UY0
>>40
おお!やってみるわ。サンクス


47: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:52:03 ID:t9g
>>43
あと米だけどお茶碗2杯食べてたけど今はお茶碗半分まで減らした


49: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:52:52 ID:UY0
>>47
米美味いよなぁ...
だが頑張るわ。


41: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:49:52 ID:UY0
極端な話1日中漕ぎ続けたらかなり痩せる?


42: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:50:12 ID:Z1A
強度の高い運動は長く続けられないから
長時間続けられる運動でカロリーを多く消費するンよ


45: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:50:53 ID:UY0
>>42
なるほど。なら負荷低めで漕ぎ続けたらいいってこと?


55: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:01:07 ID:UY0
no title
30キロや!!!


57: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:02:31 ID:t9g
無理したらダメやで
その内やる気なくなる


59: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:05:34 ID:UY0
>>57
ありがとう
しかしこの間親から弟の就職祝いで外食するからって呼ばれて行ったら後になってデブとの外食は恥ずかしかったって言われたんだわ。
3年会ってなくて太ったの知らんかったからな。
それでダイエット決意したんだ。絶対見返してやるって思ったから意地でも続けるよ。


61: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:05:50 ID:4AU
炭水化物を極端に断つと副作用がある
ただ現代人は炭水化物糖質を摂りすぎではあるから適量に減らすよ


64: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:07:44 ID:UY0
>>61
糖質制限ってどうなんやろな?
あれ毎食茶碗半分は米食ってええんやろ?
炭水化物糖質減らすってことは糖質制限は結果的に良いんか?


71: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:14:23 ID:4AU
>>64
あくまで適量にすることを念頭に
米食いすぎなんじゃデブぅ!

ウェイトトレーニングもやるべき
食事管理と有酸素で脂肪が減る状況は、同じく筋肉も分解されて減ってる状況
だからウェイトトレーニングで筋肉減少を食い止める


72: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:15:26 ID:UY0
>>71
す...すんません...

なるほどな
てことはプロテインとか飲んだ方がええんか?


76: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:18:06 ID:4AU
>>72
減量の方法と筋肉肥大の方法を混ぜると頭混乱するで

プロテインは食事では足りないタンパク質を摂取するもんなんだけど筋肉モリモリ目指すのではなく痩せる目的なら普通の食事からタンパク質取るようにすればいい


79: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:20:22 ID:UY0
>>76
なるほどな。
鯖缶とか食うようにしたらええんかな?


82: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:22:58 ID:4AU
>>79
鯖缶もよいし鶏胸肉も安いしよい
食べる量ももちろん調整するべきだけど、基本は「タンパク質増やすぅ炭水化物減らすぅ」をテーマに食事内容を改善していこうや


84: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:24:36 ID:UY0
>>82
鶏胸肉か。レシピをクックパッド見てみるわ
ありがとう。やってくわ。ダイエットしようって思ったことすら今まで無かったからダイエットに関して無知過ぎるから教えてくれるの本当助かるわ。


85: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:28:30 ID:4AU
>>84
偉そうに講釈垂れたが、これが正解かどうかは一度自分で情報集めて精査してくれ
ダイエット関連はガセネタが想像以上に多くて定着してることもあるからな
新しい研究結果もどんどん出てきてるし騙されないようにな


86: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:30:41 ID:UY0
>>85
調べてもいまいちわからんかったから
>>85が教えてくれたことまんま信じて頑張るわ!
全く痩せんてこともないやろーし。
本当ありがとな


62: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:06:38 ID:Z1A
ワイは普段はダイエット食
週1~2程度はカツ丼とかちょっと羽目をはずすというやり方で成功したで?
もちろん大盛りとかにはしなかったけど


65: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:07:55 ID:UY0
>>62
それええな採用させてくれ


67: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:09:51 ID:UY0
あと筋トレってどーなん?
なんかデブは筋トレしてもその分ただただ太くなるって聞くけど
昨日ネット見てたらデブは筋トレしろって書いてあって
どっちなん?って感じでよくわからん


69: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:12:11 ID:5jv
>>67
筋トレはしないけど日常生活の動きくらいはする
マンガみたいなヒキニートしてデスクからほとんど動かないトイレだけみたいのはアカン
あと水分はそれなりに摂る


70: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:13:34 ID:UY0
>>69
日常生活の動きって散歩とか掃除とかそんな感じ?
水分は水1日4リットルくらい飲んでる...


73: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:15:30 ID:5jv
>>70
運動といえないそれくらいの動きやね
4リットルなら十分すぎるやろな


74: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:16:11 ID:UY0
>>73
明日から散歩にでも出てみるか。
引きこもりでも綺麗好きだから掃除は毎日してる


75: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:17:47 ID:t9g
>>74
散歩が慣れてきたらスロージョギングにステップアップしていこう


78: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:19:31 ID:UY0
>>75
そうだな。
初めから一気にとかじゃなく徐々に、やな


77: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:19:02 ID:5jv
>>74
なんkgかシランけどいきなり走ると膝を痛めそうだから
散歩してなれたら競歩とかペースアップやね


80: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:21:58 ID:UY0
no title
35キロや!太ももの裏が痛くなってきた


81: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:22:35 ID:Z1A
ムリしすぎるなよ?
続ける事が大切なんや


83: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:23:05 ID:UY0
>>81
ありがとう


89: 名無しダイエット 2018/05/19(土)19:35:26 ID:UY0
no title
40キロ!今日はこの辺でやめとくか


52: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:58:17 ID:Z1A
努力してる>>1は立派だよ
結果が出るよう祈っとるよ


54: 名無しダイエット 2018/05/19(土)18:58:51 ID:UY0
>>52
ありがとう。マジで嬉しい感謝

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1526720524/


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