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1: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:00:37.756 ID:lx1DU/LQ0
どうやって痩せた?





2: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:01:40.405 ID:lx1DU/LQ0
とりあえずドカ食いやめて8分目食事(サラダ多めにとりいれて)に変えて行ってる


3: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:02:18.916 ID:mPXR5djG0
マジレスすると絶食
目に見えて痩せていくから周りからも気づいてもらえるしモチベーションが上がる


7: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:04:49.820 ID:lx1DU/LQ0
>>3
塩分と水はとるよな?ハゲない?


14: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:08:47.070 ID:mPXR5djG0
>>7
カロリー0食品は食べてた(主にゼリー)
あと飲み物も全部カロリー0

ハゲないから大丈夫。
あとは「不健康で過激なダイエット」っていうスレ覗くのをオススメする
あそこは少しでもカロリーとると痩せる気ねーのかデブって罵倒が飛んでくる

俺はこれで1年で30キロ痩せた(90→60)


16: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:13:17.168 ID:lx1DU/LQ0
>>14
ありがとう見てみるわ
すごいやせたな~リバウンドした?

>>15
なるほどなー 確かに夏より冬のほうが動いててよさそう


24: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:23:31.665 ID:lx1DU/LQ0
>>14はサプリとかとってた?


5: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:03:01.512 ID:W9pfz/iy0
運動すればいいじゃん
季節的に運動できる季節じゃんか


6: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:04:31.796 ID:lx1DU/LQ0
滅茶苦茶太ってて膝弱いから歩くのは無理 プールも近くにない
とりあえず腹筋と食事制限である程度落としてから歩くのも取り入れようと思っている


15: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:11:06.303 ID:aCGFDoIld
>>6
運動は冬のほうがいいぞ
暑い今だと動くのダルいけど冬は動かないと寒いから嫌でも動ける
あと寒いとエネルギー使うから痩せやすいというメリット


8: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:05:03.405 ID:eVLwAwC2M
125キロから99キロ 5ヶ月は語っていい?


13: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:08:11.584 ID:lx1DU/LQ0
>>8
たのむ教えてくれ


17: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:13:43.312 ID:eVLwAwC2M
>>13
平均摂取カロリー1900キロカロリー
運動は水泳を週4~5回
500m泳いだら100mウォーキングのインターバルを5本。時間は一時間半以内位におさめる。

記録はあすけんアプリで管理してるよ


18: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:14:44.478 ID:lx1DU/LQ0
>>17
すごい運動量だ 頭が下がる思い
アプリつかってみるのもいいね真似しよう ありがとう!


19: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:17:24.174 ID:eVLwAwC2M
>>18
あすけん超便利だよー
食ってないつもりが結構食ってる事に気づく。
食事中心メニューにすると一日の摂取カロリーはグッと減るから辛いかもねー


21: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:19:43.211 ID:lx1DU/LQ0
>>19
なるほどな~~引きこもっていて基礎代謝も悪いだろうし摂取カロリーシビアにいかなきゃだね

>>20
たしかに 痩せた時着る服とかも買ってしまおう


9: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:05:15.060 ID:m/Qh/m9S0
減量ならそれでいいけど見た目変わるなら筋トレ必要


10: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:06:24.973 ID:m/Qh/m9S0
腹筋なんて小さい筋肉鍛えても殆ど効果無い
足と背中鍛えろ


11: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:06:31.080 ID:4t8oh34O0
体動かして食う量減らせば勝手に痩せるだろ


20: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:17:58.841 ID:9CD3DZlS0
誰かにダイエットするって言うのもいいよ 逃げ道をなくす


22: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:21:31.781 ID:34PUci7ua
ガリガリくんだけで3週間で11kg落としたけどめちゃくちゃ抜け毛が酷くなってやめた


23: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:22:13.661 ID:lx1DU/LQ0
たんぱく質ちゃんととらな肌とか髪悪くなりそうだよな


25: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:24:01.179 ID:LYO75Wa10
筋肉付けろ
筋トレはエンジンで言うボアアップだ
排気量が上がればフューエルである脂肪がより多く燃焼される




26: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:24:56.205 ID:qhy18vBmd
間違ってるやつの意見しか信じてねえなこいつ
まあそれ以前に3日坊主だろうけど


32: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:27:14.775 ID:lx1DU/LQ0
>>26
やり方は邪道だろうがなんだろうが痩せたら正解であって間違いじゃないと思うんだけど


35: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:28:42.338 ID:m/Qh/m9S0
>>32
見た目デブいままで体重だけ落ちててもか?


36: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:31:24.684 ID:lx1DU/LQ0
>>35
たんぱく質完全にカットするような絶食なら筋肉落ちがちだけど
人間の基本エネルギーは脂肪だから筋肉だけ落ちるということはないと思うんだけど
飢餓状態で筋肉から減ったとしたら 昔の狩りしてた人間はどうやって腹減ってる状態でウサギつとか捕まえてたの
その筋肉もなくなるだろ


28: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:25:42.158 ID:hpB/XdF80
足の筋肉増やしたいけど足トレやるとジョギングが苦痛になってしまうジレンマ


29: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:25:51.229 ID:lx1DU/LQ0
二週間前から食生活かえたから三日坊主ではない これからも続けて行くつもり


30: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:26:12.286 ID:nPtfaTAZp
プールが手っ取り早い
近くにないっていうのは甘え


31: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:26:59.829 ID:MZJgvZJvd
歩いたら膝壊すって
毎日どうやって生活してんの?
入院すれば?病院食でやせるよ


33: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:28:03.160 ID:lx1DU/LQ0
>>31
基本通販 たまにチャリでコンビニ
もうすでに左ひざに水溜まってる


38: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:39:00.257 ID:lx1DU/LQ0
痩せた人どうやって痩せたか教えて


39: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:41:29.946 ID:LYO75Wa10
栄養不足状態で動かないでいると筋肉をアミノ酸に分解してエネルギーにするから例え痩せてもすぐリバウンドするぞ


41: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:43:51.633 ID:lx1DU/LQ0
>>39
うんだからある程度筋肉は落ちるだろうけど(体が基礎代謝を下げようとするために)
基本的なエネルギーは脂肪じゃないの?
ダイエット前のような食事をすればもちろんリバウンドするだろうけど
ずっと継続的に低カロリーのものとり続けたらリバウンドしようがなくない?


40: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:42:10.834 ID:zIizgWpAa
今一ヶ月目で7キロ痩せた
一日1000キロカロリー以内に抑えるだけ


42: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:44:57.217 ID:lx1DU/LQ0
>>40
なに食べてる?いつもの食事を少しにした?


43: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:48:06.156 ID:zIizgWpAa
>>42
朝と昼ヨーグルト
夜は味噌汁、おひたし、トマト、魚中心で油は使わない
炭水化物は週2回くらい、飲み物はストレートティーか水で砂糖は使わない


44: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 18:49:40.863 ID:lx1DU/LQ0
>>43
なるほどありがとう 乳製品や魚はヘルシーでいいよな


47: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 19:53:22.750 ID:5sCywxH00
wiifitスクワットやって、太ももの筋肉付けて基礎代謝アップ。
その後食事制限。朝はカフェオレ。お腹すいたらハチミツなめて、夜は700キロカロリーくらいの食事。
糖質制限とかはなし。
二週間で3キロやせた。


46: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 19:34:40.089 ID:eVLwAwC2M
運動しないなら口に入れたもののカロリー全部記録したほうがいいよ
7日平均で1700キロカロリーを目指す
どうしても食べたくなったら前後3日で調整する

一ヶ月続けたら2~3キロ減るはずよ、マジで


引用元:


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