no title

1: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:42:43
足を抑えてもらわないとできません
ひとりでできる背筋トレーニングを教えてください





7: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:45:05
>>1
何回もやってたら出来るようになるよ
足押さえてもらわなくても


4: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:43:43
YouTubeで探しましょう。


5: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:44:26
ジムでラッドプル


10: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:46:26
no title



これはだめかね


11: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:46:53
デッドリフト
no title



13: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:47:26
常日頃から背筋ピンとのばしてたら鍛えられるよ。
椅子に座ってる時にも背もたれ使わない、
立ってる時にも胸張って立つ。
猫背にならない。


15: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:49:42
タンスの一番下を少し出してそこに足引っ掻けて腹筋、背筋しているよ。


16: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:53:55
YouTubeにいっぱい動画あるよ
背筋と腹筋を同じくらい鍛えると、きれいな立ち姿になるよ、頑張って。

http://youtu.be/a1ck_dE43mI




19: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:54:50
無駄に腰痛めるから
カールアップ式の腹筋がいい
腹筋背筋同時に鍛えよう


23: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 15:02:52
ペットボトルかダンベルを腕の力ではなく背筋を意識して引き上げるエクササイズがありますよ、ダンベル・背筋で検索するといいかも。
あとはスーパーでカート押すときは背筋伸ばして肩甲骨寄せるとか、です、あ、でもこちらは猫背改善だったかな‥‥


24: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 15:03:05
懸垂は腕だけでなく背筋も鍛えるよ。むしろ背中がメイン。
ぶら下がってる状態で足を上げれば腹筋も鍛えられる。
ぶら下がり自体も体が伸びて気持ちがいい。
洗濯物だって干せる。
だから懸垂マシンを買うべき。

アルインコというメーカーのこのマシンがオススメ。
あまり揺れないしディップスという筋トレもできる。
約1万円。
no title



31: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 15:46:03
うつ伏せで上半身をフンって起こすやつは、腰痛持ちにはちょっとこわいよね


33: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 15:56:32
懸垂マシンは体重を支える腕、肩の力がないとぶら下がること
すらきつそう。デッドリフトとかやってたけど腰悪い人無理かな。
youtubeの背筋は結構良かった。


34: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 17:27:01
私も猫背だから鍛えたい



39: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 20:28:34
お浜さんやるねw
背筋綺麗だと若く見えるよね
ペットボトルのデッドリフト毎晩やってるよ


41: 名無しダイエット 2018/06/30(土) 00:18:13
ジム行ってデッドリフトやりなさい


引用元:http://girlschannel.net/topics/1700789/


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