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1: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:18:58.89 ID:3ZTP1cVx0
教えてくれや
ワイの友達が困っとるんや





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3: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:20:17.33 ID:3ZTP1cVx0
この1年で20kgくらい増えたんや
って言ってた


4: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:20:36.08 ID:1qwHZQDIa
動かなすぎじゃね


12: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:21:58.63 ID:3ZTP1cVx0
>>4
二十歳になってから酒にハマって一気に増えたわ
一昨年くらいまでベルトしないとめっちゃ余ったジーパンが履けんくなっとるの辛い


17: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:23:43.36 ID:sbZfO1rh0
>>12
友達が困ってる設定はどうした


20: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:24:19.46 ID:3ZTP1cVx0
>>17
一々書くのめんどくさいから頭ん中で補完してや


5: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:20:43.02 ID:JoiistKq0
ワイも同じぐらいの体重で今ダイエット中だけどそこから10キロ減ったで


6: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:20:47.09 ID:hA44xoVjp
痩せるならプールが効率ええって聞いたで
これはダイエット速報さんワイのレスはまとめないでくれや


16: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:23:27.54 ID:3ZTP1cVx0
>>6
プール入るのデブすぎて恥ずかしいわ


25: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:25:58.99 ID:JoiistKq0
>>16
運動ほぼしてない
食事制限だけ
低カロリー高タンパク質なものを摂取してお米は一日75gまでにして水分補給は水とお茶のみ
お菓子は絶対ダメ


27: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:27:24.25 ID:3ZTP1cVx0
>>25
75gってめっちゃ少なくないか?
そこまでして10kgしか痩せんのか


44: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:33:41.21 ID:JoiistKq0
>>27
初めて1ヶ月やで


11: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:21:56.43 ID:tRsBuv8fr
毎食飯一杯で済ませろ
おかずはわりと自由に食え
ジュースとお菓子は禁止
働いてるならこれだけで痩せるだろ


13: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:22:42.78 ID:3ZTP1cVx0
>>11
色々あって今休職中や


19: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:23:51.32 ID:qJIvZdpu0
食う量減らせや


21: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:24:53.44 ID:3ZTP1cVx0
>>19
あんまり量食ってないと思うんやけどな
ご飯2杯くらいやわ


29: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:28:07.71 ID:3ZTP1cVx0
ジムとか行ったほうがええんかな?
年始から行こうか迷ってるわ


30: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:29:13.08 ID:tRsBuv8fr
デブになる時点で怠惰なんやからジム通いなんか無理やぞ
散歩しながら食事制限やな


31: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:29:46.71 ID:sbGYscnDM
ワイ的には鍋がいっちゃん太らないことに気づいたわ
炭水化物なんてほぼ0やしな
お相撲さんが太るのは鍋おかずに米を死ぬほどかっ食らうからでちゃんこ単体じゃ太るのは難しいみたい


49: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:35:19.33 ID:QLHBZ1fPa
>>31
ちゃんこは超健康食やからね、むしろダイエット向き


33: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:30:55.26 ID:3ZTP1cVx0
病院の先生にも気分転換がてら朝と夜歩くように言われてるけど正直そんなやる気出んのや


35: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:31:26.87 ID:NcigXf7/0
運動なんかしても無理
とにかく食う量減らせ


37: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:32:27.62 ID:3ZTP1cVx0
>>35
辛いンゴ…
お腹減ったら苦しいやんどうやって我慢するんや


36: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:32:16.52 ID:nrfR3IUS0
本気で痩せたいなら断食しろ
食事は禁止、水もできれば飲まないほうがいい
その間に運動もすればさらに効果は上がる
まあデブには無理やろうけど………


42: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:33:06.95 ID:3ZTP1cVx0
>>36
どうせ仕事もしてないんやし断食やろうかなと思ったことはあるんやが
なんか歯とか抜けるらしいやん
怖くて出来んわ


52: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:36:12.14 ID:nrfR3IUS0
>>42
健康的に痩せたいなら筋肉付けて代謝上げるしかないぞ
しかも数ヶ月かかる


59: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:38:30.95 ID:3ZTP1cVx0
>>52
スクワット始めようかと思ったけど50回くらいやっても筋肉痛ならんくてやめたわ
筋肉痛なるまでやらんといかんのやろ?辛すぎるで




39: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:32:43.15 ID:MpM1m7Oz0
糖質制限 
たんぱく摂取
有酸素運動

誰でもできる三種の神器


46: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:34:31.30 ID:id6dPPsCd
できりゃ苦労しねえかもしれんがお菓子ジュース酒やめる
これだけても痩せる
もっとハイペースでやりたいなら食事を一食プロテインに置き換える


54: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:36:39.12 ID:3ZTP1cVx0
>>46
プロテインってただのタンパク質の固まりなんとちゃうの?


67: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:40:53.85 ID:id6dPPsCd
>>54
せやで
別にプロテインじやなくてもいいけど考えるのが面倒やからプロテインって言ったけど面倒じゃなくちゃんと選べるなら他でもいい


47: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:34:37.07 ID:MpM1m7Oz0
まず体脂肪率書こうや


51: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:35:54.05 ID:3ZTP1cVx0
>>47
すまん分からんのや
体脂肪わかるやつに乗ったこともない


57: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:38:01.00 ID:Fwl+Sl+B0
四の五の言わず走ってこい


66: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:40:37.13 ID:3ZTP1cVx0
本気で痩せようと思ったら1日1時間ジョギングするのと1日2時間ジム行って筋肉作るのどっちの方がええ?


71: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:42:19.75 ID:id6dPPsCd
>>66
痩せる効率は有酸素運動のほうがいい


76: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:44:30.62 ID:3ZTP1cVx0
>>71>>72
走る方がええんか
マッマが1月からワイをジムに連れてく気満々やからランニングマシンかなんかで走ろうかや


72: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:42:30.39 ID:sbGYscnDM
>>66
ジョギングやろな
筋トレしてるって小太りのやつがよく言い訳に使ってるじゃん


73: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:42:39.52 ID:WxuGwV9B0
>>66
無職なら3時間走ってこい


74: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:43:46.76 ID:3ZTP1cVx0
>>73
そんな体力無いわ
太る前でも無理や


96: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:49:28.90 ID:Fwl+Sl+B0
>>66
家で筋トレしながら外でも走る
ちゃんと運動するなら制限するのは間食だけで飯は食って良いよ


83: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:45:42.73 ID:G7CDQQ2B0
摂取カロリー<消費カロリーになれば痩せるんだからまず食う量を計算して減らせ


86: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:46:08.85 ID:HmtzuwXUd
とりあえず2kg痩せるとこまでは必死にやってみるのがいいかも
その気になれば痩せれるやんって現実を知ればその後も意外と続く
それとなにもしないよりはましやろの精神


88: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:46:51.33 ID:3ZTP1cVx0
>>86
2kgってワイクラスになるともう誤差やねん
1日ちょっと体調崩したりしたらそれくらい変わっとるわ


115: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:54:37.59 ID:3ZTP1cVx0
痩せる方やなくてここから筋肉バキバキにするならどれくらいのメニューがええんや?


123: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 04:58:31.23 ID:vFxbd2a80
>>115
絞る→筋トレ+摂取カロリー<消費カロリー
筋肉つける→筋トレ+摂取>消費

メニューは全身やれ
詳しいのはめんどいから書かん


129: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 05:00:34.24 ID:3ZTP1cVx0
>>123
全身ってどういうことや
腕立て腹筋スクワットくらいしか筋トレ知らんで


137: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 05:02:52.39 ID:vFxbd2a80
>>129
ジム行ってトレーナーに聞くなり調べるなりすればいくらでも出てくるで


146: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 05:05:20.33 ID:3ZTP1cVx0
>>137
とりあえず調べてみるわサンガツやで


150: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 05:07:20.62 ID:vFxbd2a80
>>146
ジム通う気あるならおすすめの筋トレYouTuber貼るで


152: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 05:08:19.97 ID:3ZTP1cVx0
>>150
1月から多分行くで
月に5000円かからんくらいで行けるらしいし
マッマが同行するから多分サボれんし



155: 名無しダイエット 2017/12/04(月) 05:12:29.75 ID:3ZTP1cVx0
>>154
また後で見るわ
サンガツやで



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1512328738/


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