00
1: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:41:51.43 ID:Bw/kpDJx0
初心者は何キロくらい走るところからスタートすればいいんや?
ちな24歳
体格はふつう





2: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:42:23.13 ID:U0qHJTj4a
まず歩け


4: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:42:46.04 ID:Bw/kpDJx0
>>2
散歩からスタートしろってことか?


6: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:43:20.31 ID:U0qHJTj4a
>>4
いやちゃんと正しい姿勢で早歩きくらい


12: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:44:08.50 ID:Bw/kpDJx0
>>6
徐々に慣らすのが大事なんやな
気をつけるで


3: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:42:38.79 ID:U0qHJTj4a
膝用サポーターもつけろ


7: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:43:25.53 ID:Bw/kpDJx0
>>3
なるほど
ランニングウェアとスパッツと靴は買った
安もんやけどな


13: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:44:46.84 ID:U0qHJTj4a
>>7 
ほな怪我と熱中症に注意するんや
あと寝起きに走るのはよくないらしいで


5: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:42:49.41 ID:U0qHJTj4a
靴も買え


8: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:43:31.30 ID:8wDzEs6P0
今ジョギングやるには最低の季節やん


16: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:45:09.30 ID:Bw/kpDJx0
>>8
体力と肺活量がどうしても必要なんや
走るのは夜にする


19: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:46:19.16 ID:sJmkX4Ghr
>>16
心肺鍛えるならジョギングじゃ無理や
インターバルやれ


10: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:43:59.75 ID:U0qHJTj4a
いきなり走るのはあかんぞ
あと股関節回しくらいのストレッチもしとかなあかん


11: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:44:05.70 ID:zYmm63bz0
筋肉使ってない期間何年?


20: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:46:43.39 ID:Bw/kpDJx0
>>11
軽い筋トレは日常的にやってるくらいや
走りこみは中学の頃のサッカー部以来や


14: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:45:04.10 ID:KkZkEuT2r
社会人か?
今までスポーツやってた経験あって時間あるんやったら五キロくらいでええと思うけど
目的によって変わるんちゃう?


15: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:45:07.23 ID:byUt3QrF0
1.5→3→5→10→…
どうせ1.5kmでもバテる


17: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:45:09.87 ID:QeU61wfJp
この時期走るなら夜だぞ


18: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:46:03.23 ID:N1VpQuj70
とりあえず30分バテない速度で走ってみるといいぞ
それが適正距離や


22: 名無しダイエット 2018/07/09(月) 15:47:29.52 ID:Bw/kpDJx0
>>18
よっしゃ
頑張るで

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1531118511/


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