dumbbell_man
1: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:12:06.318 ID:29avx5ps0
暇だからさ





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2: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:12:32.962 ID:B6aMu8AOM
そんな暇があるならトレーニングに励め


3: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:12:34.994 ID:wISeByxG0
暇なら筋トレしろ


7: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:13:20.923 ID:29avx5ps0
それもそうだな
でも話そ


5: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:13:05.971 ID:9lD9jwv4d
すまん筋トレが忙しくて話せないわ


6: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:13:15.720 ID:XpEtMwRa0
さっきブルガリアンスクワットやった


9: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:13:36.367 ID:29avx5ps0
>>6
どういうやつだっけ


24: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:18:59.668 ID:pSIQRlYH0
>>6
ブルガリアンスクワットまじでいいよな
お尻にはもってこい


10: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:13:49.664 ID:ts8RM2Fk0
今腹筋してるよ!!


11: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:14:22.000 ID:29avx5ps0
>>10
腹筋大切だからな


16: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:17:07.817 ID:ts8RM2Fk0
>>11
おうよ!
腕立てで胸筋も鍛えてもうイケメンの完成だわ!

ちな下半身はどう鍛えてる?


22: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:18:27.456 ID:29avx5ps0
>>16
バーベル使ってスクワットしてるよ


29: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:22:34.796 ID:ts8RM2Fk0
>>22
バーベル!?ジム通い?
脂肪減らすには何すればいいのか知り


32: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:24:18.144 ID:29avx5ps0
>>29
家だよ
脂肪減らすには基礎代謝を含めた消費カロリー>摂取カロリーにすればいいから飯減らして筋トレ(できれば有酸素運動)をすればいい


35: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:26:00.282 ID:ts8RM2Fk0
>>32
ちょっと太ももとふくらはぎまで見せて!
食事制限はしてるよ!
家から出ないから消費カロリーはない気がするけど…


36: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:26:50.936 ID:29avx5ps0
>>35
いやよ
30分でもいいからウォーキングするといいよ


41: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:28:25.728 ID:ts8RM2Fk0
>>36
そんなぁ…関節あたりがどうなってるのかみたいよぉ…
ウォーキングって歩き方とか意識しなくていいの?
いつも通り?


43: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:29:31.052 ID:29avx5ps0
>>41
俺じゃなくてもネットで検索すればいくらでも出てくると思うよ
競歩みたいな歩き方でいいんじゃない?
ジョギングでもいいし


13: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:15:12.666 ID:SJBS7MA80
最近ジム行ってるけど
ラットプルダウンやってるとき腕のほうがキツくなって回数少なくなっちゃうわ


22: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:18:27.456 ID:29avx5ps0
>>13
腕も使うからね
ついでに鍛えられてると思えばいいよ


54: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:37:42.115 ID:BKZJchKZ0
>>13
腕は伸ばしきらないで肩は下げることを徹底したら改善されるよ


14: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:15:50.690 ID:B6aMu8AOM
俺はラットプルダウンすると握力がきつい


19: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:17:25.364 ID:SJBS7MA80
>>14
そうそう俺もそれ
腕がキツくなるのはシーテッドローのほうだったわ




27: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:20:53.557 ID:pSIQRlYH0
ワンハンドローとかデッドリフトやってるとき握力がきつくなってくるからリストラップつけてるわ
マジで捗る


31: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:23:11.486 ID:29avx5ps0
>>27
リストラップいいよね
あれ無しではデッドできない


38: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:27:18.223 ID:pSIQRlYH0
>>31
握力きつくなると腕に力入るもんね


39: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:27:56.407 ID:29avx5ps0
>>38
力入るっつーか上がらなくなっちゃう…


33: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:24:39.053 ID:aU5MwV0A0
>>27
ワンハンドローの高重量苦手だわ
肩に力入りすぎたりぶれたりしてフォーム崩れる何かコツない?
ベントならできるんだが…


42: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:29:10.687 ID:pSIQRlYH0
>>33
いや俺もワンハンドロー歴はあんまり長くない
というかベントで全然きかせられなくて挫折してワンハンドローにしたから羨ましいわ
フォーム崩れたりするということはまだその重量やるには早いのでは?


53: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:35:49.480 ID:aU5MwV0A0
>>42
俺もベントで効いてるの実感できるようになるまで半年以上かかったわ難しいよな
ただベントやるにはジムだと順番待ちがどうしても…

やっぱそうなのかな
フォーム崩れない重量だと30レップス位できんだが
そこから少し上げると途端にくずれんだよねー


45: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:31:13.649 ID:Cye2i/Wmd
>>1
筋トレではないがプランクなんぼよ?


48: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:32:49.999 ID:29avx5ps0
>>45
なんぼとは時間?
3分やったことはあるけどそれ以上に挑戦したことはない


46: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:31:56.852 ID:gwG0UOXF0
筋トレ3年ほどやったけどやめてしまったわ
すっかり何もしてない体に戻ってしまい
俺のあの3年の努力や時間は何だったのかと悲しい・・・Orz


49: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:33:31.858 ID:gwG0UOXF0
筋トレってやめてしまうと
それまでの時間、労力、食事やサプリ代、ジム器具代などが
一体なんだたのかと思えてほんと悲しいOrz


51: 名無しダイエット 2018/02/27(火) 14:34:56.765 ID:29avx5ps0
>>49
また始めようよ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1519708326/


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