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1: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:07:24.27 ID:iWVMI5Zk0
運動初めて約3週間で順調に3キロ落ちてたんやが、今日の夜の体重ヤヴァイ
今週は83キープしたくて頑張ってたのに絶対明日の朝84後半やと思う
同じ生活してたのに原因不明
この時期何か気を付けないといけないことある?

6/21(木) 朝86.65 ←この日から夕食前に毎日一時間の運動開始
:略
7/01(日) 朝84.95
7/02(月) 朝85.10
7/03(火) 朝84.80
7/04(水) 朝84.50
7/05(木) 朝84.50
7/06(金) 朝84.65
7/07(土) 朝83.80 夜84.50 ←ここから夜計測(夕食後)
7/08(日) 朝84.00 夜84.10
7/09(月) 朝83.95 夜84.35
7/10(火) 朝83.80 夜83.65 ←この日の夜は夕食前
7/11(水) 朝84.30 夜85.20





5: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:08:21.24 ID:NAtrJc+B0
1週間程度誤差やん


6: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:08:28.23 ID:DVLlX1sEa
失敗どころか太り続けてるけど一応きたわ


7: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:08:39.02 ID:iWVMI5Zk0
あ間違えた、基本は夕食前じゃなくて後の二時間後に運動ね


11: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:09:24.19 ID:29xNlSv00
食いすぎやろ


14: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:09:33.35 ID:irZHos3H0
恵体でええやん


15: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:09:38.76 ID:DbY4aLSFM
原因分析したいなら食った飯(出来ればカロリー)とどれくらい運動したかもメモれ


16: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:09:55.41 ID:iWVMI5Zk0
夕食はバナナ納豆ヨーグルトやで
たまにサラダチキン


17: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:10:34.41 ID:iWVMI5Zk0
運動時間は一時間やって


21: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:11:19.80 ID:r7W1lgKB0
>>17
焦るなデブ


22: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:11:25.39 ID:iWVMI5Zk0
ちな身長183
標準は73らしいからあと10キロ痩せたい


26: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:12:14.35 ID:ksrMm/Ic0
本気でダイエットしたいなら摂取カロリー計算する
消費カロリーも計算する
PFCバランスに気をつける
睡眠をしっかりと取る(8時間以上)


32: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:13:42.13 ID:iWVMI5Zk0
>>26
睡眠は6時間くらいやわ
夜運動するから8時間も取れん




27: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:12:21.52 ID:QN0fRUl20
体重だけ見ててもアカンで


29: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:12:32.10 ID:iWVMI5Zk0
火の朝良かったのに今日だけおかしいわ納得いかん


33: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:13:50.75 ID:r7W1lgKB0
>>29
デブが長年掛けてデブったくせに日々の変動に一喜一憂するなよ


31: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:13:20.37 ID:r7W1lgKB0
週に0.5キロを目安に落とすぐらいで良い
月3キロまでかな


36: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:14:26.35 ID:iWVMI5Zk0
>>31
そっか順調に一週間に一キロで来てたから焦ってたわ


39: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:15:29.54 ID:ksrMm/Ic0
>>36
それ主に水分が抜けただけやから


37: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:14:31.79 ID:Nn5oExrZ0
あまり体重の変化気にするのもストレス溜まってよくないで
そんなに痩せたければ運動はもっと増やせって、今の時期は泳ぐのには適してるし効率いいし


41: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:16:39.08 ID:iWVMI5Zk0
>>37
今日いつもより頑張ろうと思ったら足首痛くて断念した


50: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:17:54.49 ID:4ZKLhP4D0
>>41
それはワイもあった
デブはいきなり走ると足痛めて数日走れないという
ワイはある程度絞れてからランニング追加した


45: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:17:33.17 ID:fHTOiqd70
食ったものやカロリーメモしないダイエットとかなんもいみねーぞ


61: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:19:42.81 ID:iWVMI5Zk0
>>45
夜はバナナ日本と納豆と0カロリーヨーグルト(4セットの1個)だけやで
昼は制限かけずに社内の食堂


46: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:17:34.79 ID:r7W1lgKB0
1時間にストイックにハードに動きて1000キロカロリー消費することは難しいからな


47: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:17:35.00 ID:QmFet5A10
体重はあくまで減量が上手くいってるかの目安に過ぎなくて一喜一憂するのは間違い
ウエスト何センチか測ってる方がええ


58: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:19:13.82 ID:fHTOiqd70
この時期なら水泳いいぞ市民プールとかクソ安いし帰りに自転車漕いだら全身疲労で死ぬ


62: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:19:48.94 ID:/IJyX9DM0
もう三回もダイエット成功しとるからなんでも聞いてエエで


67: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:20:21.06 ID:KrAsQ5Dn0
運動に関しては消費カロリー気にしない方がいいぞ
30分歩けば脂肪はどんどん落ちていく
なぜなら歩く生活に脂肪は必要ないと体が判断するから


70: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:20:41.68 ID:d7ttWgD9a
食事制限は結局戻るからな
日常的に運動がええんやろなぁ


79: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:21:59.04 ID:iWVMI5Zk0
>>70
そう、全部制限するとリバウンドするやろうから昼は好きなの食べてる


84: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:23:11.61 ID:700Y1o1td
>>79
好きなローカロリー食材とかないんか

ワイは夜えのきと鶏胸肉食べ放題して痩せたで


68: 名無しダイエット 2018/07/11(水) 23:20:24.52 ID:atzyEXL/0
普段から運動しない人がいきなりストイックにやったって長続きしないんだからまずは慣れるところからやるんじゃないんか

結果云々求めるのはその後よ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1531318044/


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