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1: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:27:10
1日1000カロリー未満のダイエットを始めて1カ月日です。2キロしか痩せません。






3: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:28:10
2キロ痩せただけいいと思うけど


4: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:28:10
今どきカロリー制限ってw 情報古いな


34: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 19:01:48
>>4
新しい情報ってなんですか??

糖質制限でもカロリー摂りすぎてたら意味ないと思います。私はそれで糖質制限失敗したし、糖質考えるの面倒で、カロリー制限に切り替えました。1200カロリー内なら糖質を摂ってもOKのやつ。

カロリーの上限きめたら自然と糖質もとらなくなるしおすすめ。

3ヶ月で158.55→48になった。


7: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:28:58
1日に5~6回に分食してみたらどうかな
朝昼番少な目に食べてその間に軽いおやつ挟む


11: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:30:40
カロリーも大事だけど食事内容は?

カロリーゼロのコーラとか飲んでない?


13: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:31:16
おやつにこんにゃくゼリーと
コーンお茶、腸がキレイになって浮腫みとれるよ


14: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:31:31
たんぱく質は、しっかり摂りな。


16: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:33:12
転職して二か月
五キロ痩せました
一日に18000歩、歩いてました
やはりキチンと食べて動くのが一番かと思います


19: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:33:55
食事制限だけだと難しいですよ!運動して筋肉つけないといつまでも消費カロリーがあがりません。
私は食事制限と運動で1カ月で4キロですが、毎日3-4時間はハードめな運動しています。


39: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 19:52:29
>>19
毎日3-4時間も運動するなんて、仕事してる人には無理。


44: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 22:22:56
>>39
19ですが仕事してますよ!朝四時から運動してます!本気なら出来ます!


22: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:34:27
カロリーだけ気にして菓子パンだけとかじゃないよね。。?
太るのは糖質だよ。


24: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:34:48
痩せても筋肉落ちたら幸薄そうな見た目になるよ


32: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 18:55:27
私もサラダ、サラダチキンだけ食べて過ごしてたことあるけど1ヶ月で52→49だった。
脂肪が1キロ落とすには7000kcal必要なんだってさ。
一日の活動で消費されるのが1700kcalぐらいで1000kcal摂ってたら700kcal、てことは最短で10日で1kg減るでしょ、1ヶ月で3kg。
でも人体そんな単純じゃないから、栄養減ると少ない栄養素でも溜め込もうとする。だから実際に減るのは2kgぐらい。運動してれば3kgいけるかなぐらい。
主、順調だよ。


35: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 19:24:10
私もです!
あすけんっていうアプリで食べたもの入力してる
1450kcalくらいをすすめられてるけどいつも1000くらいでおさまってる
だけど痩せない
恐らく極端に代謝が悪いと自己分析した
運動しなきゃきっと痩せないんだわ


36: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 19:27:47
まだ10代や二十歳そこそことか、元が結構太ってるなら、1日1000kcalにしたらサクサク痩せるだろうけど、アラサー以降で体重も55kg以下とかなら、1ヶ月2kgは普通のペースじゃない?
痩せない痩せない言ってる人は、期待値が高過ぎるんだと思う。
テレビで特番してるような、かなり太ってる人たちのペースを参考にしたら駄目だよ。


37: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 19:47:51
もし1000で痩せたとしてリバウンドしたら次は1000未満にしないと痩せない体になってしまいますよ。カロリーより食事内容と運動で筋肉を増やす方が大事だと思います。


38: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 19:48:21
カロリーを制限していても、バランスのいい食事の1000キロカロリーとチョコレートやお菓子だけの1000キロカロリーじゃ全く違うからね


41: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 20:30:55
カロリーだけ落として、タンパク質など最低限の栄養をきちんと取っていなかったら肌も髪も体の中身もボロボロになる。
運動もしてなかったら筋肉もどんどん落ちるし、痩せたとしても綺麗には痩せない。
それは単に栄養不足かつ筋肉も衰えて体重が落ちているだけだから。

間違った食事制限だけしていると加齢と共にリバウンドしやすく、痩せにくい体をわざわざ作っていることになるよ。
それに今の食事内容とカロリーに慣れたら、この先もそのカロリー内で収めないと太ってしまう。
身長や体重、年齢にもよるけど、成人女性が一日1000キロカロリーは低すぎる。


46: 名無しダイエット 2018/07/07(土) 22:46:53
私も主さんみたいにカロリー制限しまくって、その割に全然体重減らなくて発狂しそうになった経験あるよ
何回も挑戦して上手くいかなくて辛かった
今はみんな古いって言ってるけど、糖質制限と筋トレしてて順調に減ってる
制限って言っても、朝は糖質okの緩めのもので、筋トレも週一でがっつりしてるくらい
私にとっては持続可能ってとこがよかったと思ってる
ダイエットは継続できないと意味ないよね

長文失礼しました


引用元:http://girlschannel.net/topics/1710011/


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