1: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 20:31:50.82 ID:01JLe8q9a●.net BE:741292766-2BP(2000)
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錦織圭の元管理栄養士が語る「なぜ“糖質制限”は危険なのか」
https://ryukyushimpo.jp/style/article/entry-370795.html





28: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:01:06.38 ID:vtJ1Nxkyd.net
>>1
それすげー昔に言われてたことだけど今でもそうなのかね
筋トレは部位を分けて毎日やる方法が主流だし
有酸素運動の前に筋トレやってれば脂肪燃焼は40分より早く始まるし
なんか情報が古い
その医者は昔の医学書を読んで言ってるのかな


3: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 20:38:23.66 ID:BXfQLEk90.net
与沢翼にフォロワーが筋トレとかダイエットとかアドバイスしまくるのに対して
「お前が科学的に分析してないくせにクソ情報はいらない」言うてて小気味よかったわ


4: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 20:42:17.60 ID:ueBcIydnM.net
結局6だと思うの。
体重じゃなくて体脂肪率きにしろ


6: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 20:45:58.93 ID:Y7MPNLLa0.net
脂肪燃焼は20分からだけど何言ってんのこいつ


7: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 20:47:36.27 ID:0ZjLIfd30.net
>>6
え、40分やって聞いてチャリ漕いでたんやけど…


39: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:16:27.97 ID:ppuu8/boD.net
>>7
脂肪燃焼自体は瞬時に始まるけど効果を考えると40分くらい続けるのがいい
これ以上やると筋肉が落ちやすくなるので大体どこでも20~30分の筋トレ+40~60分の有酸素みたいなメニューを組む
オバマのジムメニューもこれだったな


9: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 20:48:59.25 ID:cqiUCAdxa.net
結構まともなこと言っててわらた


10: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 20:50:33.48 ID:JhMkLKAl0.net
当たり前だけど当たり前のことが出来ない人ばっかだからね


14: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 20:58:38.43 ID:mot2B3stp.net
でも実際この人痩せたしね


15: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 21:01:05.75 ID:XISTZIiEa.net
20分って話だったけどそれは嘘
何分とかない

って話じゃなかったのか


32: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:05:22.24 ID:UG59WPNF0.net
>>15
20分だけど一日合計で20分以上でも大丈夫とか聞いた気がする
とは言っても一回1分とか短いと意味ないとは思うけど


16: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 21:01:18.89 ID:ueBcIydnM.net
20分になったら脂肪が燃えはじめると思ってるやつ多すぎ
一秒やっただけでも脂肪は使わてる。20分以上になると糖質より脂肪が使われる割合が高くなるだけ
筋肉量増やして有酸素運動やりまくるだけですぐ痩せれるぞ


18: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 21:04:55.76 ID:0ZjLIfd30.net
筋肉量増やすってのがわからん
炭水化物控えてチャリ漕いでたら
ガリヒョロになってしもうてリバウンドしてもたわ


22: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 21:08:06.51 ID:w34ScqLT0.net
>>18
170cm80キロ
これでも筋肉量が多けりゃ肥満じゃないからな

体重だけじゃなく
ちゃんと脂肪落とせってことだろ


20: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 21:06:45.28 ID:ibAcbhFj0.net
秒速で1キロ痩せる男


24: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 21:12:36.21 ID:yVT1yjRFa.net
翼くん復活してたのか
でもデブってないと人を騙せないんじゃなかったの?


25: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 21:14:31.69 ID:NFovrqy90.net
>>24
痩せますって言って実際に痩せればイメージ的に信頼度増すだろ




27: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 21:33:49.95 ID:TCDqvbnY0.net
ダイエット始めて二カ月
ジョギング、筋トレ、カロリー管理で80kgから75kgまで軽々落ちたのに
食べる量増えたわけでもないのに75kgから体重減らなくなった上に、77kgになったわ
もっと食べる量減らさないといけないのかよと絶望してる


30: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:03:59.31 ID:vtJ1Nxkyd.net
>>27
筋肉って思った以上に重いよ
筋肉は収縮するけど脂肪は収縮しない


34: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:07:20.32 ID:SdrxgTSK0.net
20分以上しないと体脂肪が燃えないってわけじゃないけど

そもそも20分以上は運動しないと、運動強度が低すぎるから痩せるレベルに達しないってだけだと思うんだけど


36: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:10:03.60 ID:eNQMurKw0.net
>>34
時間とかあんまり関係ないから
5分間スクワットでも痩せるわ


35: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:07:44.29 ID:eNQMurKw0.net
3も馬鹿なんだよなあ
炭水化物なんて調味料にも少量入ってんだけどそういう事じゃねーだろ
食品を栄養素呼びしてる時点ですげーアホ
穀類とか主食とか言えばいいのに


40: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:21:28.46 ID:SdrxgTSK0.net
身体が今何をエネルギーにしてるかってのがリアルタイムでわかる機械があればなぁ


49: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 23:09:38.75 ID:vtJ1Nxkyd.net
>>40
ジムにあるウォーキングマシンだと心拍数を測ることができる
最も有効的な心拍数は年齢によって違うけど、だいたい120くらい(ネットで得た知識だけど)
これ意外に低くて、ジョギングみたいに150とかだと効率悪い
だからジムで必死に走ってる人を見るとアチャーって思う


57: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 07:30:03.22 ID:WGsn+YPt0.net
>>49
心拍数で変わるのは消費するものの割合
低心拍数なら脂質多め、高心拍数なら糖質多め
といっても60:40なのか40:60なのか程度の差しかない
さらに糖質を多めに消費したとしても、それは別に糖質が脂肪に変わることを防いだとも言えるのであって痩せるという意味なら変わらない
むしろ高強度の方が早くカロリー消費出来るし鍛えられるしちょっとは頑張った方が得があるように思う
鍛えられれば高負荷にも耐えられるようになってダイエットが加速する


58: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 07:35:09.09 ID:kg5s9U+wD.net
>>49
脂肪燃焼に最適な心拍数はそれを超えると脂肪からのエネルギー供給が間に合わず他の物で補うという話で
痩せたいだけならそれ以上苦労する必要はないが体力維持増進も考えてるのなら越えても何の問題もない
また無から有は生まれないので脂肪以外のカロリー消費があっても食事量が同じなら就寝中の新陳代謝などで脂肪が多目に使われて結局帳尻は合う
でないと無酸素の方が減量に効果的という最近の理論は成り立たない


43: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 22:59:24.43 ID:nK64+/Sg0.net
野菜食えよ野菜(´・ω・`)


52: 名無しダイエット 2018/07/15(日) 23:41:17.84 ID:GRUN8j0a0.net
家で寝てるだけでも今は痩せる
汗の量が尋常ではない


60: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 07:55:37.73 ID:Go34gd1ld.net
>>52
体内水分量を減らして体重を落とすのと脂肪を減らしてダイエットするのは別
手段と目的を混同してはいけない


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1531654310/


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