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1: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:08:29.115 ID:299k+b1g0
腹筋は始めた





2: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:09:00.258 ID:FNg6wPh80
食べない
これにつきる


5: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:09:16.737 ID:299k+b1g0
>>2
リバウンドしないやつで頼む


3: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:09:07.781 ID:khzOV6Pg0
で、連続何回?


6: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:09:49.286 ID:299k+b1g0
>>3
腹筋のことか?
腕立ての姿勢で我慢するやつやってる


4: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:09:10.997 ID:K/4RHbNr0
食事制限
野菜を増やせ


7: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:10:15.706 ID:7BsPvOH/F
エアロバイク


8: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:11:17.584 ID:299k+b1g0
>>7
置くスペースないわ


9: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:12:46.294 ID:jhk7n1mH0
糖質と脂質減らせ
糖質は玄米に変えろ脂質もむね肉やツナや卵以外から極力摂取するな
あと筋トレしまくってプロテイン飲め
そして走れ


14: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:16:05.657 ID:299k+b1g0
>>9
玄米とむね肉了解
プロテインは高くてビビった


16: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:17:03.691 ID:jhk7n1mH0
>>14
プロテインなんか1ヶ月で割れば安いぞ
be legendでも買っとけ


10: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:12:54.527 ID:Nhr9R9vAd
痩せたい(楽に

なぜなのか


14: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:16:05.657 ID:299k+b1g0
>>10 
楽に越したことはない


11: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:14:55.236 ID:jhk7n1mH0
あとマルチビタミン買っとけ


12: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:15:25.111 ID:iMLsOLWO0
米とパンと麺食べなきゃ痩せるよ


15: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:16:44.423 ID:299k+b1g0
>>12
どうやって腹ふくらませてる?


18: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:18:08.323 ID:iMLsOLWO0
>>15
おかず。野菜とか肉とかスープとか色々あるでしょ


23: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:20:31.188 ID:TfVHcblT0
野菜から食うと満腹感が増すから
マジでオススメ
それで俺は痩せた
キャベツは結構優秀
100円キャベツで腹一杯になる


25: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:21:25.019 ID:299k+b1g0
>>23
キャベツ大量に食ってから肉とか食べるのか?すぐ腹空いたりしない?


26: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:23:19.895 ID:KcdEsw3X0
空腹時間は大事


28: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:23:30.444 ID:TfVHcblT0
キャベツ食べた後に他のものが食えるならな・・・
それくらいキャベツは最強
飲み物はお茶水ブラックコーヒーな
糖分含まれてる飲み物は一切飲まないこと

ちなみにブラックコーヒーは脂肪燃焼してくれるから、俺はそれで痩せた


32: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:26:14.964 ID:299k+b1g0
>>28
そんなに食うもんなのか


29: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:24:10.114 ID:6UCfcYrV0
踏み台昇降これはガチ


32: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:26:14.964 ID:299k+b1g0
>>29 
あれ見てたら楽そうだけどいいの?


33: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:27:41.580 ID:TfVHcblT0
階段の昇り降りは腹筋使うからな

踏み台も効果ありそうだよな
俺は2階で暮らしてるからそれは出来んが


35: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:31:14.912 ID:299k+b1g0
>>33
幸い一階だからできるわ
台がないけど




34: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:30:23.846 ID:KXvW0K8E0
まずその甘えた根性を捨てるとこから


37: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:36:47.740 ID:ltQnjvHBp
早く痩せると戻るのも早い

ゆっくり生活習慣ごと変える気で取り組めよ


41: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:40:07.721 ID:299k+b1g0
>>37
3ヶ月くらいかけてみるわ


42: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:41:50.545 ID:ltQnjvHBp
>>41
結果出すのは3ヶ月でもいいが半年~一年は続けろよ


48: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:47:27.209 ID:299k+b1g0
>>42
維持する期間ってやつか


60: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0
>>55
間食はしてない
朝飯多く食えばいいのか

>>57
了解

>>58
180 80


47: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:46:26.900 ID:0g/CsuMTd
最近はエアロバイクと腹筋ローラーしてる
筋トレやるなら腹筋ローラーおすすめ


48: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:47:27.209 ID:299k+b1g0
>>47 
前友達のうちでやってみたけど一回もできなかったわ


50: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:48:59.097 ID:0g/CsuMTd
>>48 
膝ついてやろう


54: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:52:00.729 ID:299k+b1g0
>>50 
それならできそう 


52: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:50:21.381 ID:owc0PPqd0
筋トレは上半身より下半身のが効率いいぞ
腹筋しても腹が部分痩せするわけじゃないからな


54: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:52:00.729 ID:299k+b1g0
>>52 
スクワットやれってことか?


57: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:55:29.855 ID:owc0PPqd0
>>54 
下半身はスクワットでいいよ 
ただ結局はローテ組んで上も下もやれってことだな 
とりあえず腹筋だけやる奴がいるけど効率良くないよって話


60: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0
>>57 
了解 


58: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:55:38.150 ID:NyT8zfFs0
身長と体重は?


60: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0
>>58 
180 80


59: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:56:30.960 ID:gukbzKe40
腹筋ローラーって効いてるのかよく分らないんだよね
ゆっくり負荷かけてもいまいち分らん
やり方がおかしいのかな


61: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 06:01:55.686 ID:owc0PPqd0
>>59
背中反ってるんじゃない?
腹に顔向けながら伸ばすと良いよ


63: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 06:47:01.559 ID:XqJdsFU80
自宅で筋トレもいいけどやっぱり運動量増やすのがいいと思う

別に走り込み〇〇km!とかじゃなくてもプールで遊ぶとかキャンプ行って荷物運んだり薪拾ったりとかでいいから


64: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 06:56:35.154 ID:zzrwi0020
お腹凹ましとけ常に
これ割ときつい


55: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 05:53:51.567 ID:FZWNeJh80
間食しない
起きてから寝るまでのサイクルの後半に沢山食わない
まずこれ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531685309/


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