no title

1: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:24:58
浮腫みやすい体質です。
お医者さんで診てもらった事もあるけどなんでもなかった。
痩せたいのに浮腫みが酷くて体重はかっても前日と大幅に違っていて体重の把握が難しい。

ダイエットの敵は浮腫みだとおもっていますが、どうやったら浮腫み解消出来るでしょうか。
筋肉がなくて運動不足なのが悪いのかなと思いますが、ヘルニアでなかなか運動がうまく行きません。





4: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:25:59
お風呂上がりのマッサージとか?
水飲みすぎたら浮腫むってゆーよね。


5: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:26:16
塩分を控える


8: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:26:48
体重が大幅に変わるほどの浮腫みって…


9: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:27:13
地道に毎日マッサージストレッチ!!


12: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:27:37
塩分の摂り過ぎに注意、カリウムを多く含む食材を積極的に食べること、かな?


13: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:27:48
no title



17: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:28:50
むくみと言えばリンパマッサージ。
揉みほぐして、すり上げましょう。


19: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:29:14
塩分控える
入院してた時、体重は変わらなかったけど、味薄ーい病院食で指がほっそりして驚いた


20: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:29:28
運動できないなら食事に気を使うしかないね


21: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:29:32
浮腫むから水分はよくないと思っていたら、整体の先生が毎日2リットル水を飲むのがいいと言っていました。水ですよ。


25: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:35:29
i herbあたりでカリウムのサプリ買って飲めばいいと思う。
それかオイル塗ってひたすらマッサージ。


27: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:40:13
私はあんまり浮腫んでるとか感じたことないけど、夜と朝だと体重1キロ位違うときあるよ。
みんなそうじゃない??


28: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:40:32
そりゃあ 塩分を減らすのが 効果あります。
私は タニタ食堂に通っていますが
減塩の効果を 実感したよ。タニタランチ塩分3g以下にすっかり慣れて 普段の食事も意識して 塩を減らしました。
まず スネの浮腫がかなり減りました。だるさもなくなって軽くなったよ。

私はタニタのは 無関係です。笑


30: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:46:48
浮腫やすい体質…
病院で診てもらったって事は
腎機能 心機能 その他内分泌系等 異常が
無かったって事だよね?

じゃあ その体重の増減は 正常範囲内だよ。
私の昨日の夕食後体重が64・1kg
今朝起床トイレ後が 63.1だった。
-2.1だった事もあった。
主さんの スネの浮腫は どのくらい?
指で押して5mm以上ひっこむ?


31: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:49:03
今まで浮腫むことが滅多になかったんだけど、夏になって塩飴が美味しくておやつ代わりに1日5個くらい舐めてたら、朝起きた時の指の浮腫みがやばいw

塩分って本当に浮腫むんだなぁと実感。


32: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:50:44
脚の裏側が水分代謝に関わってるから、脚裏を伸ばすといいと聞いて、
開脚前屈とか仰向けで寝て両足まっすぐ天井へ向かって伸ばすとかしてたら、ほんとに細くなった。
ビーライフってYouTubeのヨガチャンネル見てやってるよ。おすすめ。


34: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:51:47
夏に塩絶ちダイエットはやめたほうがいいよ

それこそ熱中症になる


35: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 13:53:41
>>34
絶つまでやる必要はないけど、クーラーの効いた部屋で過ごし、運動もせず汗もそんなにかかない人ならそこまで塩分を摂る必要もない。


39: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 14:07:01
浮腫みは怖いわりには軽視されてる症状だよ。水分代謝の問題だと考えてる。
死ぬほど苦しい思いをしたけど病気扱いされないのが浮腫み。
腎臓が悪いなら相手にされる。
代謝を上げれば解消する


40: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 14:07:44
浮腫みよりも
まずヘルニアでも出来るストレッチを始めてみるとか
毎日のストレッチだけで結構、変わるよね


46: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 14:53:53
バナナはカリウムが豊富なので、朝食べるといいですよ


47: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 14:54:56
週4回くらいランニング1時間以上するようにしたら、むくまなくなりました。


50: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 15:36:30
代謝悪い系の私は夜に湯船に浸かるのは大前提として朝も熱めのお風呂に5分ほど浸かるようにしたら浮腫み、冷え性が改善されてきました。使ってる間揉んだりしてたら全体的にスッキリしてきたよー!


59: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 22:54:52
私は小麦絶ちをしたら腸内環境が良くなり
便秘も解消し、浮腫みも軽くなり、顎回りが
すっきりして小顔になって来ました!


60: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 00:41:02
運動はめんどくさいから
歯磨きするときに
足ツボ付きの青竹踏みに立つようにした

それだけで
寝るときのムズムズむくみも解消されたよ!


52: 名無しダイエット 2018/07/16(月) 16:23:35
あえて水分を多くとる。できればミネラルウオーターがいいんだって。水分控えると逆に溜め込んでしまうそうなので冷たくない水を飲むのがいいらしいです。目からウロコ。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1719840/


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